Vivance.nu

27/09/2026

Binnen AZ Klina hebben we inmiddels drie groepen begeleid met het programma Beter Slapen & Sofrologie. Met erkende vragenlijsten volgen we slapeloosheidsklachten (ISI), slaapkwaliteit (PSQI) en slaperigheid overdag (ESS) op. Bij veel deelnemers zien we hele mooie verbeteringen in de slaapkwaliteit. En bij de groepen met een follow-up zien we bovendien dat heel wat positieve veranderingen ook drie maanden later nog zichtbaar zijn.

Minstens even waardevol is wat deelnemers zelf zeggen en lezen we hoe ze leren meer afstand te nemen van gedachten en problemen en hoe ze de oefeningen na de training willen blijven gebruiken.

En precies die combinatie maakt Beter slapen & Sofrologie zo bijzonder:
begrijpen wat ze zelf kunnen doen om hun slaapkwaliteit te verbeteren én concrete vaardigheden ontwikkelen om tot rust te komen.

Dit najaar brengen we de training ook naar Medihuis Schoten.
Infoavond: donderdag 1 oktober om 19.30 uur
Start 5-weekse training: donderdag 12 november
Data: 12/11, 19/11, 26/11, 03/12 en 10/12
Prijs: 240€

Want beter slapen begint niet alleen met meer kennis over slaap.
Het begint ook met opnieuw leren hoe je lichaam en hoofd tot rust kunnen komen.

16/09/2026

Lig je eindelijk in bed… maar blijft je hoofd maar doorgaan? Gedachten over wat er vandaag gebeurde, wat je morgen nog moet doen of waarom je nu wéér niet slaapt.

Tijdens de 5-weekse training Beter slapen & Sofrologie bij het Medihuis te Schoten krijg je inzicht in waarom piekeren je wakker houdt én leer je concrete technieken om uit die maalstroom van gedachten te stappen.

Met ademhaling, lichaamsgerichte aandacht en eenvoudige sofrologie-oefeningen leer je spanning los te laten en je aandacht tot rust te brengen. Niet door gedachten te forceren om te stoppen, maar door er anders mee om te gaan.

Zo wordt jouw bed opnieuw een plek om te slapen in plaats van te piekeren!

Eerst kennismaken? Kom naar de infoavond
Donderdag 1 oktober, 19.30 – 21.00 uur
Medihuis Schoten

5-weekse training - praktisch :
Donderdagavonden van 19.30 tot 21.30 uur
Data: 12/11, 19/11, 26/11, 03/12 en 10/12
Medihuis Schoten
€ 240 per persoon

Informatie & inschrijven
Annick Hoefnagels - Sofroloog en slaapcoach
[email protected]
0478 29 76 84
www.vivance.nu

09/09/2026

Slaap je genoeg, maar word je toch niet uitgerust wakker? Of houden piekeren en nachtelijk wakker worden je uit je slaap?

Tijdens de 5-weekse groepstraining Beter slapen & Sofrologie ontdek je wat jouw slaap beïnvloedt én wat je zelf kunt doen om beter te slapen. We combineren wetenschappelijk onderbouwde slaapkennis met sofrologie: eenvoudige oefeningen met ademhaling, beweging en aandacht die helpen om spanning los te laten en meer rust te vinden.

Eerst kennismaken? Kom naar de INFOAVOND
Donderdag 1 oktober | 19.30–21.00 uur
Medihuis Schoten

5-weekse TRAINING
12/11, 19/11, 26/11, 03/12 en 10/12
Donderdagavond | 19.30–21.30 uur
€ 240 per persoon

Info & inschrijven
Annick Hoefnagels – Vivance
[email protected] | 0478 29 76 84
www.vivance.nu

24/07/2026

Vivances en voyage – Wat de Noorse fjorden me leerden

Samen met SKK heb ik de afgelopen weken gekajakt, gewandeld, gezwommen, gegroet aan de zon, gemasseerd, gemediteerd, gelachen, gehuild, gezongen… en vooral intens genoten van onze reis naar Noorwegen.

We hadden het geluk dat de fjorden zich vaak van hun mooiste kant lieten zien. Het water lag spiegelglad. We genoten van het adembenemende landschap, spotten zeehondjes en gleden al spelend over het water.

Maar de fjorden lieten ook een andere kant zien.

Plots stak de wind op. De golven werden hoger en de steile rotswanden deden me beseffen hoe klein en kwetsbaar je bent in een kajak. Mijn gedachten sloegen op hol, mijn lichaam verstijfde en alles in mij verlangde naar veiligheid en controle.

Gelukkig was ik niet alleen. ❤️

Mijn vrienden voelden dezelfde spanning, maar samen bleven we peddelen. Dicht bij elkaar moedigden we elkaar aan en hielden elkaars vertrouwen vast wanneer dat even dreigde weg te glippen.

Achteraf besefte ik dat net die momenten het meest waardevol waren.

Veerkracht ontstaat niet wanneer alles vanzelf gaat. Ze groeit wanneer je, ondanks de angst, toch een volgende peddelslag durft te maken. Wanneer je achteraf met trots kunt terugkijken op wat je hebt overwonnen.

En eerlijk? Dat had ik niet alleen gekund.

Op de momenten dat mijn eigen vertrouwen wankelde, mocht ik leunen op dat van de anderen. Dat raakte me diep. Het deed me beseffen dat kracht niet altijd iets is wat we alleen in onszelf moeten vinden. Soms ontstaat ze tussen mensen: in een blik, een bemoedigend woord, een grap die de spanning breekt of iemand die gewoon naast je blijft varen.

Langzaam vond ik mijn adem terug. Ik stopte met vechten tegen de golven en leerde meebewegen met het water. Peddelslag na peddelslag groeide mijn vertrouwen.

Die ervaring neem ik mee in mijn werk als sofroloog. Ook de mensen die ik begeleid, bevinden zich soms op woelig water. Angst, verlies, stress of onzekerheid kunnen voelen als hoge golven. Ik kan die golven niet wegnemen, maar ik kan wel een stukje naast hen meevaren, zodat ze opnieuw leren vertrouwen op hun eigen kracht.

Misschien is dat wel het mooiste wat de Noorse fjorden me hebben laten ervaren: veerkracht ontstaat niet door golven te vermijden, maar door te ontdekken dat je er – samen – doorheen kunt varen. 🌊

09/06/2026

Since 2014, I am working as a massage therapist, specialised in SHIATSU:
traditional Japanese massage
total relaxation & deeply energising

Full body - 90 min: 80€
Upper body - 45 min: 45€

STUDENT DISCOUNT -50%!

22/04/2026

We weten allemaal hoe belangrijk gezonde voeding en beweging zijn,
maar wist je dat jouw nachtrust volledig bepaalt hoe jij je vandaag voelt?

Een slechte nacht merk je meteen:
✨ weinig energie
✨ sneller prikkelbaar of somber
✨ moeite om je te concentreren
✨ minder focus en tragere reacties

Terwijl één dag minder gezond eten nauwelijks effect heeft,
kan één slechte nacht je hele dag onderuit halen. Slaap is dé krachtigste manier om je lichaam en geest elke dag opnieuw te herstellen. De artsen van het Medihuis beschouwen kwalitatieve slaap dan ook als 1 van de meest essentiële gezondheidstools en bieden daarom deze 5 weken- groepstraining aan:

'Beter slapen & Sofrologie,

📅 Donderdagen 21/05, 28/05, 04/06, 11/06 & 18/06
🕗 20:00 – 21:30
📍 Medihuis – Botermelkbaan 2a, 2900 Schoten

📩 Inschrijven via [email protected]
📞 Of bel 0478 29 76 84

✨ Gun jezelf een betere gezondheid. Kies voor beter slapen.

01/04/2026

22/03/2026

'Een goede docent is een eeuwige student.'

Gisteren volgde ik een inspirerende bijscholing over het Triple Network Model (Menon, 2011), gegeven door Dr. Koen van Rangelrooij.

Hij toonde helder hoe sofrologische oefeningen invloed hebben op drie belangrijke hersennetwerken:
🔹 DMN – zelfreflectie
🔹 CEN – focus en denken
🔹 SN – de schakelaar tussen beide

Mooi om te zien hoe de neurobiologische wetenschap bevestigt wat contemplatieve tradities al lang weten: door stilte en aandacht train je de processen die je brein in balans brengen.

In de mooie monastieke setting, voormalig klooster 'Hof Zevenbergen', werden we uitgenodigd om te ervaren hoe contemplatieve praktijken niet alleen spirituele waarde hebben, maar ook een diepgaande impact op ons brein.

Als leerkracht neem ik hieruit mee hoe essentieel het is om ruimte te maken voor stilte, reflectie en aandacht. Dit onderzoek sterkt me in de waardering van mijn lessen Godsdienst. Wetenschap en contemplatieve methoden zijn geen tegenpolen, maar bondgenoten in het versterken van onze hersennetwerken.


📷: Livia Verlinden - collega-sofroloog

10/03/2026

Op mijn 49e verjaardag kijk ik even terug op de stroom van mijn leven. Eigenlijk vaar ik het liefst traag en gecontroleerd op bekende wateren. Maar soms duiken er bochten op of liggen er stenen onder het oppervlak die de tocht wat uitdagender maken. En dan komt Annick Paniek wel eens bovendrijven. Oh, dat sensitieve zenuwstelsel toch… Het bezorgde me al heel wat klachten.

Gelukkig heb ik echt hele mooie mensen om me heen die me door die golven heen loodsen. Mensen die me herinneren dat ik niet alleen vaar.

En dan ken ik ook nog een paar mooie ankers: sofrologie, meditatie en yoga. Ze helpen me telkens opnieuw te vertragen, te aarden en weer ademruimte te vinden. Even aanmeren, bijtanken… en daarna met hernieuwde energie weer van wal steken.

Het water blijft stromen, de zon staat telkens opnieuw aan de horizon.

Life is beautiful. 🌅

08/03/2026

Internationale Vrouwendag

Is ooit begonnen als een staking van vrouwelijke arbeiders in New York in 1908 tegen miserabele werkomstandigheden.

Is dat dan vandaag nog nodig? Vrouwen hebben toch dezelfde kansen als mannen?

Toch vertellen vrouwen nog vaak een ander verhaal. Sollicitaties waarin gevraagd wordt naar kinderplannen. Loonverschillen tussen collega’s met vergelijkbare functies. Of de realiteit dat meisjes/vrouwen zich vaker onveilig voelen.

Toch wordt genderongelijkheid vaak weggewuifd. Mannen en vrouwen kiezen gewoon andere paden, gedreven door biologische verschillen. Daarom zouden vrouwen vaker voor zorgberoepen kiezen en deeltijds werken. Maar is dat wel zo?

Neem deeltijds werken. Wordt dat echt altijd vrijwillig gekozen? In veel gezinnen komen zorgtaken nog steeds bij vrouwen terecht: voor kinderen, ouders of familie. Ook planning en organisatie van het huishouden en de logistiek van de kinderen komt vaak bij vrouwen terecht. Wat eruitziet als een persoonlijke keuze, blijkt vaak het gevolg van verwachtingen en ongelijk verdeelde zorgtaken. Dat is geen nature, maar nurture - aangeleerd gedrag van moeder op dochter.

Daarom blijft Internationale Vrouwendag belangrijk: om te erkennen hoeveel werk - betaald én onbetaald - nog steeds ongelijk verdeeld is.

Een speelse manier om hierrond bewustzijn te creëren is The Fair Play Deck. Zodra alle huishoud- en zorgtaken op tafel liggen, wordt vaak snel duidelijk waarom deeltijds werken zelden een 'biologische' keuze is.