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Dietbyed Dans ma méthode, maigrir est une conséquence. Le but est de réapprendre à manger pour maigrir. A

🍂 Changement d’heure, fatigue, sommeil perturbé… Faut-il faire une cure de compléments alimentaires ? 💊Avec l’arrivée de...
27/10/2026

🍂 Changement d’heure, fatigue, sommeil perturbé… Faut-il faire une cure de compléments alimentaires ? 💊
Avec l’arrivée de l’automne et les journées qui raccourcissent, on se pose souvent les mêmes questions : faut-il prendre de la vitamine D ? Du magnésium pour la fatigue ? De la mélatonine pour mieux dormir ? 🤔
💡 Le bon réflexe ? Ne pas multiplier les compléments « au cas où », mais identifier ce dont ton corps a réellement besoin.
Et n’oublions pas les bases : une alimentation variée, une exposition à la lumière naturelle en journée, des horaires de sommeil réguliers et une routine adaptée. ✨
Si la fatigue persiste ou que ton sommeil reste perturbé, n’hésite pas à en parler à un professionnel de santé.
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☕️ Aujourd’hui, on célèbre le café !Et comme beaucoup d’entre vous commencent probablement leur journée avec lui… j’avai...
01/10/2026

☕️ Aujourd’hui, on célèbre le café !

Et comme beaucoup d’entre vous commencent probablement leur journée avec lui… j’avais envie de remettre quelques idées reçues à leur place 👀

💧 Non, le café ne te « déshydrate » pas automatiquement.
⚡️ Non, la caféine ne crée pas réellement de l’énergie.
😴 Et oui, l’heure à laquelle tu bois ton café peut avoir son importance pour ton sommeil.

Alors, combien de caféine peut-on consommer ?
Et surtout… à quelle heure vaut-il mieux arrêter ? 👀

Je te donne les réponses dans ce post ☕️👇

Et toi, c’est combien de cafés par jour ?
Je veux le chiffre honnête en commentaire 😏

Les vacances sont terminées… et avec elles revient souvent cette petite phrase 👇« Bon, maintenant il faut que je me repr...
27/08/2026

Les vacances sont terminées… et avec elles revient souvent cette petite phrase 👇

« Bon, maintenant il faut que je me reprenne en main ! » 😬
Après quelques semaines avec plus de restos, d’apéros, de glaces ou simplement une alimentation différente, la tentation peut être grande de vouloir compenser.

Mais ton corps n’a pas besoin d’être puni pour avoir profité. ❤️

Pas besoin de :
❌ supprimer les féculents
❌ sauter des repas
❌ faire un régime ultra-restrictif
❌ culpabiliser pour quelques kilos sur la balance

👉 La meilleure chose à faire ? Reprendre progressivement une routine qui te fait du bien.

Des repas structurés, des fruits et légumes, une bonne hydratation, du mouvement… et surtout, continuer à garder une place pour le plaisir.

Parce que l’objectif n’est pas d’être parfaite pendant 2 semaines.

🎯 L’objectif, c’est de construire une alimentation que tu peux encore tenir dans 3 mois.

🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉

Tu prends 1 kg après un repas plus copieux et tu as immédiatement l’impression d’avoir « tout gâché » ?👉 Attention : +1 ...
25/08/2026

Tu prends 1 kg après un repas plus copieux et tu as immédiatement l’impression d’avoir « tout gâché » ?

👉 Attention : +1 kg sur la balance ne signifie pas +1 kg de graisse.

Après une période de restriction, ton corps peut aussi réagir différemment : variations d’eau, réserves de glycogène, contenu digestif… et adaptations liées à la restriction peuvent influencer ton poids.

Le piège, c’est alors de paniquer → restreindre à nouveau → avoir davantage faim → faire un nouvel « écart » → culpabiliser… 🔄

Sortir de ce cycle ne signifie pas manger parfaitement.
Cela peut commencer par manger suffisamment, régulièrement et sans chercher à compenser chaque repas plus riche.

🗯️ « Ce n’est pas le bon moment pour commencer un rééquilibrage alimentaire… » C’est probablement une des phrases que j’...
23/08/2026

🗯️ « Ce n’est pas le bon moment pour commencer un rééquilibrage alimentaire… »

C’est probablement une des phrases que j’entends le plus en consultation.
Et je vais être honnête : je la déteste un peu. 😅

Parce que… c’est quand, le bon moment ?

Quand le travail sera moins intense ?
Quand les enfants auront grandi ?
Quand les vacances seront terminées ?
Quand il n’y aura plus de restos, d’anniversaires, de repas de famille ?
Quand on sera moins fatigué ?
Quand la vie sera enfin parfaitement calme ?
👉 SPOILER : ce moment n’existe probablement pas.

La vie, c’est justement une succession de périodes plus ou moins chargées, de semaines parfaites et de semaines beaucoup moins parfaites.
Alors peut-être qu’on peut arrêter d’attendre LE moment idéal pour prendre soin de soi.
On peut simplement commencer là où on en est.
Faire de son mieux.
Manger un peu mieux quand on le peut.
Faire un choix qui nous fait du bien… sans culpabiliser quand ce n’est pas le cas.
Apprendre à s’adapter plutôt qu’à tout contrôler.
Parce qu’un rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas manger parfaitement pendant 3 semaines.
C’est apprendre à prendre soin de son alimentation dans la vraie vie.
Avec les imprévus. Les vacances. Les restaurants. Les journées de 12 heures. Les repas sur le pouce. Les périodes où on a moins d’énergie.
Et surtout : prendre soin de sa santé n’est pas un projet saisonnier.
Ce n’est pas « avant l’été ».
Ce n’est pas « après les vacances ».
Ce n’est pas « quand j’aurai le temps ».
C’est toute l’année. 🤍

Alors non, vous n’avez peut-être pas besoin d’attendre que ce soit « le bon moment ».
Vous avez peut-être simplement besoin de commencer avec les possibilités que vous avez aujourd’hui.

Et si aujourd’hui, vous ne pouvez faire que 20 % ?
Faites 20 %. Ce sera toujours mieux que d’attendre de pouvoir faire 100 %. 🌱

Et si on arrêtait de parler de “cheat meal” ? 👀Parce que derrière cette expression se cache parfois une vision assez rig...
19/08/2026

Et si on arrêtait de parler de “cheat meal” ? 👀

Parce que derrière cette expression se cache parfois une vision assez rigide de l’alimentation : des aliments “bons” la semaine, puis un repas où l’on s’autorise enfin à manger ce qui nous fait plaisir.
Mais le problème peut aller plus loin…
Parfois, aucune occasion particulière ne se présente. Pas de restaurant, pas d’apéro, pas d’envie particulière de pizza…
Et pourtant, on se dit :
« Mince, je n’ai pas encore eu mon cheat meal cette semaine. »
Alors on crée l’occasion. 🍕
On commande quelque chose, on achète un dessert, on prévoit un apéro…
Non pas parce qu’on en avait réellement envie, mais parce qu’on pense qu’on “doit” utiliser notre repas libre.

L’objectif d’une alimentation équilibrée n’est pas de contrôler parfaitement chaque repas, mais de construire une alimentation flexible, durable et compatible avec la vraie vie. 🤍

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« Je n’ai pas le temps de bien manger. »Tu te reconnais ? 👀Entre le boulot, les enfants, les trajets, le sport, les impr...
13/08/2026

« Je n’ai pas le temps de bien manger. »
Tu te reconnais ? 👀

Entre le boulot, les enfants, les trajets, le sport, les imprévus… il est parfois difficile de trouver le temps de cuisiner, faire les courses ou simplement réfléchir à ce qu’on va manger.

Mais bien manger ne demande pas forcément plus de temps.
Ça demande surtout un peu plus d’organisation. 😉

Dans ce post, découvre quelques réflexes qui peuvent vraiment changer ton quotidien 💡

Et surtout : arrête de chercher à faire parfait. 🙏

Un repas simple, rapide et équilibré vaut toujours mieux qu’un repas idéal que tu n’as pas le temps de préparer.

👉 Ton problème n’est peut-être pas ton manque de motivation. Peut-être simplement que ton alimentation n’est pas encore adaptée à ton quotidien.

Enregistre ce post 📌 pour les semaines où tu cours partout et partage-le à quelqu’un qui dit toujours : « Je n’ai pas le temps de bien manger ! »

« Depuis la ménopause, je grossis alors que je mange comme avant. »C’est probablement la phrase que j’entends le plus so...
08/07/2026

« Depuis la ménopause, je grossis alors que je mange comme avant. »
C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent en consultation.
La ménopause entraîne de véritables changements hormonaux qui modifient la façon dont notre corps fonctionne. Le métabolisme évolue, la masse musculaire diminue progressivement et les graisses ont davantage tendance à se localiser au niveau du ventre.
Mais cela ne signifie pas que la prise de poids est inévitable.
L’alimentation, l’activité physique (en particulier le renforcement musculaire), le sommeil et la gestion du stress jouent un rôle essentiel.
L’objectif n’est pas de faire un régime, mais d’adapter son mode de vie à cette nouvelle période.
✨ Et toi, quel est le plus grand changement que tu as remarqué depuis la périménopause ou la ménopause ?
⬇️ Dis-le-moi en commentaire.

Créatine & HYROX : une bonne association ? 🏋️‍♀️🏃‍♂️Puissance, répétition des efforts, récupération… Fais défiler le car...
16/06/2026

Créatine & HYROX : une bonne association ? 🏋️‍♀️🏃‍♂️
Puissance, répétition des efforts, récupération… Fais défiler le carrousel pour découvrir si ce complément a sa place dans ta préparation. 👇

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