Geniet.Eet.Leef

Appeler Itinéraire Site Web

Geniet.Eet.Leef Onze missie: Gezonde voeding zó eenvoudig maken dat het past in élk leven. ⚡️ Velen geloven dat een gezond leven vaak niet samengaat met een ‘goed’ leven.

We leven nu eenmaal in een tijd waarin genot een vereiste is. Eten is genieten en een gezelligheid. Met eten wordt sfeer gecreëerd. Eten brengt mensen bij elkaar. Anderzijds brengt eten ons in de war. We weten er geen maat in te houden. Een goed leven resulteert dan in een ongezond leven. U ziet de bomen door het bos niet meer. Daarom is er voor u professionele hulp om de kwaliteit van uw levensstijl te maximaliseren, zowel op gezondheidsvlak als op het genot. Ook bepaalde aandoeningen, allergieën en intoleranties kunnen de kwaliteit van uw leven aantasten. Door hulp te bieden bij het integreren van een aangepaste voeding kan u weer genieten van elk moment.

20/10/2026

Groen blokje: voeding die je lichaam iets geeft.
Geel blokje: voeding die vooral genot geeft.

Allebei mogen ze er zijn. Maar kijk eens welk blokje bij jou in de routine zit.

Want het koekje bij de koffie van vier uur of de frietjes op vrijdag, dat gebeurt meestal vanzelf. En zodra iets een gewoonte wordt, proef je het amper nog. Je kiest er niet meer voor, je doet het gewoon.

Dus: zet het groene blokje in je routine (groenten bij elke warme maaltijd, eiwit bij je ontbijt, fruit dat klaarligt) en haal het gele er net uit. Niet om het te schrappen, wel om er terug van te genieten.

Welk geel blokje zit bij jou op automatische piloot?

🥛 Het wordt je om de oren gezwierd: proteïnesOok wij raden het vaak aan bij onze cliënten, maar niet bij iedereen. 🧐 Wil...
28/09/2026

🥛 Het wordt je om de oren gezwierd: proteïnes

Ook wij raden het vaak aan bij onze cliënten, maar niet bij iedereen.

🧐 Wil jij graag te weten komen of een eiwitshake betekenis heeft binnen jouw eetpatroon?
Ontdek het via de slides!

Het is normaal dat ik de vraag af en toe krijg: “en mossels, mag ik dat eten?”.Eerst en vooral wil ik toch even kwijt wa...
16/09/2026

Het is normaal dat ik de vraag af en toe krijg: “en mossels, mag ik dat eten?”.

Eerst en vooral wil ik toch even kwijt waarom deze 34 jarige diëtiste het recht zou hebben haar cliënten eender welk voedingsmiddel, gezond of ongezond, te ontzeggen.

Een doodnormale vraag, lijkt me. Want laten we eerlijk zijn: mosselen zijn toch behoorlijk stevig verankerd in onze Belgische eetcultuur. Een pot mosselen op tafel en we zijn vertrokken. 🇧🇪🦪

Ik wil duidelijk stellen dat álles mag en kan. Maar ik zie het als een uitnodiging in kwestie te informeren zodanig dat hij of zij als een volwassen persoon een keuze kan maken rond het betreffende voedingsmiddel. In dit geval dus: mossels.

Mosselen zijn echt een goed eiwitbron! Ze zijn calorie-arm en leveren nog veel andere nuttige nutriënten aan ons lichaam. Mensen met een hoge bloeddruk kunnen nog steeds mosselen eten ondanks het hoge zoutgehalte. Wat we erbij eten en hoe we ze bereiden is meer doorslaggevend. Eten we daar een grote portie friet bij? Of maken we een combo met volkoren platbrood? Eten we de groentjes mee op of niet? Eten we er nog een rauwkostslaatje bij? Laten we er nog een klomp boter op smelten tijdens de bereiding of laten we de échte smaken ongemaskeerd tot zijn recht komen? Eten we daarna nog een dame blanche of kunnen we een mentale verzadiging bekomen met het hoofdgerecht alleen?

De antwoorden op deze vragen zullen uiteindelijk bepalen of mossels eten een zijsprong wordt op het bereiken van de doelstelling of niet. 🎯

Geniet van het leven, van je eten én verbeter je gezondheid. Dat is mijn uiteindelijke doel met jou ❤️‍🩹.

Veel succes!

Liefs, Laura

09/09/2026

🍽️ Hoe ziet een evenwichtige warme maaltijd eruit?

Een eenvoudige richtlijn die ik vaak meegeef aan mijn cliënten:

🥦 ½ van je bord groenten
🍚 ¼ complexe koolhydraten
🥩 ¼ magere eiwitbron

En nog een kleine tip die verrassend veel kan doen: zet je fruit al in het zicht als dessert. 🍎🍓

Waarom? Wat je ziet, speelt mee in wat je eet. Door je fruit vooraf klaar te zetten, maak je het als het ware al onderdeel van je maaltijd. Dat kan helpen om bewuster te eten en minder snel door te blijven eten.

En dan nog iets wat onze grootouders eigenlijk al goed begrepen: een kommetje soep vóór de maaltijd. 🥣

We eten vaak het snelst aan het begin van onze maaltijd. Door eerst rustig een soepje te lepelen, start je je maaltijd met een voedingsmiddel dat relatief weinig calorieën bevat én neem je meteen wat tijd. Tegen de tijd dat je aan je hoofdmaaltijd begint, ben je vaak al wat meer “in het ritme” van rustig eten.

Geen ingewikkelde regels. Geen verboden voedingsmiddelen. Gewoon een paar kleine aanpassingen die je kunnen helpen om meer verzadigend en bewuster te eten. ❤️

Welke tip ga jij eens proberen? 👇

🥛 Last van je buik na zuivel? Dan hoef je misschien niet meteen alle zuivel te schrappen.Bij lactose-intolerantie maakt ...
24/08/2026

🥛 Last van je buik na zuivel? Dan hoef je misschien niet meteen alle zuivel te schrappen.

Bij lactose-intolerantie maakt het lichaam onvoldoende van het enzym lactase aan om lactose volledig te verteren. Dat kan klachten geven zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid of diarree.

Maar hoeveel lactose je verdraagt, is heel persoonlijk. Sommige mensen kunnen nog kleine hoeveelheden verdragen, terwijl anderen sneller klachten ervaren.

Daarom kan het interessant zijn om te kijken naar:
✨ lactosevrije alternatieven
✨ de hoeveelheid lactose per eetmoment
✨ harde, gerijpte kazen
✨ kefir
✨ de combinatie met andere voedingsmiddelen (fodmaps bijvoorbeeld)

Het doel is dus niet om zoveel mogelijk voedingsmiddelen te schrappen, maar om te ontdekken wat jouw lichaam wél verdraagt. 🤍

Heb jij regelmatig darmklachten na het eten of drinken van zuivel of andere voedingsmiddelen en weet je niet goed waar je moet beginnen?

📩 Stuur me een berichtje of plan een afspraak. We bekijken samen hoe je je voeding kunt aanpassen zonder onnodige beperkingen.

05/07/2026

Gisteren hadden we een mega leuke date dag! Ik wou voor Robbes verjaardag en Vaderdag een dagje met ons 2 cadeau doen. Ik schakelde in en dat was echt een aanrader!

We gingen champignons plukken bij Ingelzwam in Ingelmunster. We mochten ze ook bakken en proeven met een glaasje in de tuin. 🍄‍🟫

Daarna gingen we bij picknicken met onze geplukte besjes 🫐.

Dan reden we door naar Deerlijk om te kliederen mer verf in de Verfgietschuur. 🎨

We hadden nog tijd voor een koffie tussendoor in Kortrijk ☕️ waarna we vertrokken naar onze volgende bestemming: 🏄‍♂️

Dan stond er eigenlijk een wandeling van 10 km om de planning in Kortrijk, maar we beslisten om baantjes te gaan trekken in het zwembad om mijn rug wat te sparen. 💦

En dan als kers op de taart zijn we gaan eten bij .be in Kortrijk. Mega mooi terras, heerlijke pure en gezonde Mexicaanse keuken. Prijs/kwaliteit een enorme aanrader 🍽️.

Met weet je dus op voorhand niet wat de dag brengt, maar je kan wel voorkeuren doorgeven op voorhand. Ik kan het wel echt aanraden! 🥰

07/06/2026

Verlaagt het gebruik van Ozempic je kans op borstkanker met 30 procent? 🤷🏼‍♀️

01/03/2026

Zondags koffiekoekenontbijt? Yummyyyy 🥐

En… als je merkt dat je na zo’n ontbijt snel terug honger hebt of een energiedip krijgt, dan kan het helpend zijn om wat extra balans toe te voegen.

Niet om te compenseren.
Niet omdat het “gezonder moet”.
Maar gewoon om je lichaam wat langer te ondersteunen.

Een koffiekoek bestaat vooral uit snelle koolhydraten en vetten.
Voeg je daar eiwitten, vezels en wat micronutriënten aan toe, dan:

✨ blijf je vaak langer verzadigd
✨ ervaar je een stabielere bloedsuiker
✨ heb je minder kans op een suikerdip later op de voormiddag

Denk bijvoorbeeld aan:
• een potje yoghurt naast je croissant
• een glas melk bij je chocoladekoek
• wat fruit erbij voor vezels en vitamines

En nog eens:
Gewoon genieten van je koffiekoek zonder “optimaliseren” is óók helemaal oké.

Balans is geen verplichting.
Het is een optie — als het voor jou werkt 🤍

Ben jij team “gewoon genieten” of team “combineren”? 👇

24/02/2026

Altijd snel weer honger na soep? Dit kan helpen 👇

Soep op basis van enkel groenten is licht verteerbaar, maar vaak niet echt verzadigend.

Door een blikje kikkererwten toe te voegen:
• verhoog je het vezelgehalte
• krijg je extra eiwitten binnen
• ondersteun je je spiermassa
• blijf je langer voldaan

Kleine aanpassing, groot verschil voor je verzadiging én je energie.

Als diëtist ben ik grote fan van dit soort simpele upgrades 🙌

Team kikkererwten in soep of niet? 👀

👉 Sla deze reel op als je vaker voedzamer wil koken

23/02/2026

Zo val je af zonder spierverlies 👇
Veel mensen eten minder wanneer ze willen afvallen.
Maar vergeten soms cruciale voedingscomponenten.
Gevolg?
Gewicht daalt… maar je verliest ook spiermassa.
En dat zorgt voor dat “slappere” uiterlijk.
Gebruik daarom deze simpele bordregel bij je warme maaltijd:
🥦 ½ bord groenten
🍗 ¼ bord eiwit (25–40g)
🍚 ¼ bord vezelrijke koolhydraten
Dit helpt je om:
✔ spiermassa te behouden
✔ langer verzadigd te blijven
✔ stabiele energie te houden

👉 Sla deze op als template voor je volgende avondeten.
👉 Stuur dit door naar iemand die wil afvallen.

Adresse

Westerlaan 27
Waregem
8790

Heures d'ouverture

Lundi 08:30 - 20:00
Mardi 08:30 - 20:00
Mercredi 08:30 - 20:00
Jeudi 08:30 - 20:00
Vendredi 08:30 - 20:00
Samedi 08:30 - 13:00

Téléphone

+32476297256

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Geniet.Eet.Leef publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager