Mind Body One

01/10/2026

Wake up, Love ❤️

Бързо. Лесно. Вкусно. Ободряващо. ☕️

В блендера :

☕️ Espresso — Bio LuCAFFÈ - my choice
💧 Филтрирана вода
🌱 Оризов протеин
🌱 Chia
🌱 H**p
🌱 Flax
🍌 Frozen banana pieces
🌾 Gluten-free oats
✨ A pinch of cinnamon

Made with my pretty Dedica🤎

A creamy morning coffee with a little extra goodness —
protein, seeds, oats and banana for a simple, nourishing start.

Wake up, Love.
Come back to You❤️

™

backtoyou
morningritual
coffeeritual

23/09/2026

🌿✨ DAY 7 — BACK TO YOU
💚 BASIL POWER

 
 

Силата на босилека в чаша. 🌿
Енергия ⚡️
Цвят 💚
Свежест 🍃
Ухание 🌿
И един прекрасен антиоксидантен заряд!
🥭🍑🍌 В блендера разбъркваме:
🌰 Бадеми
🍌 Банан
🍈 Пъпеш
🥭 Манго
🍑 Праскова
🍋 Лимонов сок
💧 Филтрирана вода
🌿 Пресен босилек
Всичко в блендера и готово. 🤍
Изсипваме в чаша,
гарнираме с няколко свежи листа босилек...
и voilà! 🤗🌿
Просто.
Свежо.
Цветно.
Истинско.
И най-вече — приготвено с любов. 🤍
Back to you. 🌿 Heal & Feel Good Food™ 🌿

22/09/2026

✨ DAY 6 — BACK TO YOU
INDEPENDENCE 🤍
Тази купичка е различно уникална и уникално различна! 😊
Понякога точно това, което изглежда необичайно, се оказва точно твоето.
Разбъркваме:
🤍 сварен бял боб
🤍 протеин на прах — 20 г
🤍 бадемово брашно — 7 г
🤍 круша
🤍 сок от лимон
🤍 запарен и изстуден чай Куркума @биопрограма
🤍 зрънца кардамон
Изсипваме върху пресни малини, които поставяме на дъното на купичката.
Отгоре гарнираме с пресен плод —
малини, резени круша и орехи.
Поръсваме с малко джинджифил.
И… voilà! 😊
Не е нужно храната винаги да бъде позната, за да бъде добра.
Различна. Свободна. Твоя.
Heal & Feel Good Food™
Back to You 🤍

 


21/09/2026

DAY 5 — BACK TO YOU
💛 MANGO & PEACH GOOD MORNING BOWL 🥭🍑

Тази купичка е супер заряд за доброто начало на деня. 💛
Поредната чиста и добра храна за съзнание и тяло от моята кухня 🤗
Разбъркваме до гладка смес — аз го правя с :
🥭 Манго
🍑 Праскова
🥑 Авокадо
🌰 Сурови бадеми
Фурма от Тунис за екстра сладост
🌾 Фини овесени ядки
✨ Златно мляко на прах — смес от .bg
💧 Филтрирана вода, обогатена с Coral-Mine .bg
Изсипваме в купичка и поръсваме:
🌱 Конопено семе
🌾 Овесени ядки
За още енергия, текстура и вкус. ✨
Voila! 💛🥭🍑
Back to You.
Към себе си.
Към тялото.
Към простите неща, които ни карат да се чувстваме добре. 🌿

 


20/09/2026

19/09/2026

✨ DAY 3 — BACK TO YOU ✨
Heal & Feel Good Food for mind and body 💛
Днес си направих нещо много простичко, свежо и вкусно.
Тази чиста и добра храна е лесна за усвояване и ми дава усещане за лекота и добро общо състояние. 🤍
Обичам да използвам сезонни съставки — свежи, естествени и пълни с вкус. 🍈🍌🥑🍇
Разбърквам в :
🍈 пъпеш
🍌 банан
🥑 авокадо
🌰 орехи
🌿 ашваганда
🌿 шатавари
🍋 сок от лайм
🍇 грозде
💧 чиста вода
Блендирам до приятна, кремообразна консистенция за напитка.
Поръсвам с ленено, конопено и тиквено семе.
И после просто се наслаждавам. 💛
Тук и сега.
В момента.
С лекота и мекота.
С усмивка отвътре навън. 🤗
За мен Back to You е точно това.
Да се върна към себе си.
Към тялото си.
Към това, което ми носи добро усещане.
HEAL & FEEL GOOD FOOD™
Day 3 — Back to You 🤍
food for mind & body. 🌿
Voila 💛

 


18/09/2026

ДЕН 2
COCOA SUPER HEAL & FEEL GOOD BLAST 🤎💥
BACK TO YOU — 10 дни, 10 малки връщания към себе си.
Не е просто смути.
За мен това е един от онези малки моменти през деня, в които спирам за малко, приготвям си нещо истинско и се връщам в тялото си.
Замразен банан 🍌
какао 🤎
лимон 🍋
орехи
чия
конопено семе
ашваганда
корейски женшен
матча
и чиста вода 💧
Всичко в блендера.
И получавам моето
Cocoa Super Heal & Feel Good Blast.
Плътно.
Кремообразно.
Шоколадово.
Живо.
Обичам храната такава —
истинска, цветна, проста и пълна с живот.
Не търся съвършената рецепта.
Не броя всяка съставка.
Не чакам „правилния момент“.
Просто се питам:
Какво ми се иска?
Какво ми носи удоволствие?
Какво ме кара да се чувствам добре?
И започвам оттам.
BACK TO YOU е покана да започнеш отново да се чуваш.
Да усещаш тялото си.
Да се движиш.
Да се храниш с удоволствие.
Да дишаш.
Да присъстваш в живота си.
RESTORE. RESET. REVIVE.
Това е моят начин да преживявам:
HEAL & FEEL GOOD FOOD™ 🌿
Чиста и добра # храна.
Начин да се върна при себе си.
И това е само Ден 2.
10 дни.
10 рецепти.
10 малки момента.
BACK TO YOU.
— Gergana

 
 

RestoreResetRevive
NourishAndFeel
DailyRitual
MindBodyOneBurgas

17/09/2026

🥭 BACK TO YOU — DAY 1

Вяра. Надежда. Любов💛

Днес в България празнуваме Вяра, Надежда и Любов.

И ми се струва толкова символично, че точно днес започвам тази серия.

Back to You.

Защото понякога, когато се изгубим в живота, в очакванията и в грижата за всички останали, това, към което трябва да се върнем, не е някой друг.

А към себе си.

Към вярата в себе си.
Към надеждата, че винаги можем да започнем отново.
Към любовта — към живота, към тялото, към това, което сме.

И започваме с нещо съвсем малко. 🥭

Mango Protein Cup

🥭 mango
🌰 almond flour
💪 protein powder
💧 Velingrad mineral sparkling water
✨ Collagen Booster Blend

Blend until creamy.

И после добавяме това, което прави храната още по-специална:

🌼 **пчелен прашец**
💛 **куркума**
🖤 **черен пипер**

Поръсваме.
Спираме за момент.
Опитваме.
И се наслаждаваме.

Защото **Heal & Feel Good Food** за мен никога не е било само за храната.

То е за връзката с вас самите.

Вяра. Надежда. Любов.

И днес започваме оттам.

Back to You. 🤍
#чистаидобрахрана #съзнаниеитяловедно #

20/07/2026

💚 Green Berry Protein Smoothie
Heal & Feel Good Food™
Fuel your body. Nourish your mind. Feel your best.
Start your day with this antioxidant-rich green smoothie, designed to support energy, recovery and everyday wellbeing.
Every healthy choice is another step in your transformation—from the inside out.
Blend:
🥬 Spinach
🍌 Banana
🥭 Mango
🥒 Cucumber
🌴 Dates
💧 Filtered water
🌿 Grapefruit essential oil (food-grade, optional)
🌾 Rice Protein
💚 Green Power Mix ( )
Top with:
🫐 Frozen mixed berries
🥒 Fresh cucumber slices
Enjoy immediately and let food become your daily medicine.

✨ Coming September
BE YOU LIVE™
A 6-week live transformation experience built around the four pillars of the Method:
• Mindset
• Movement
• Nutrition
• Self Care with Love
Become who you were always meant to be.

06/02/2026

Ново начало за положителна промяна!
Безплатно!
7 февруари - събoта, 19:00 +2GMT
Запишете се!
Линк in Bio!👇☝️👆
https://www.mindbodyone1.com/we-give
https://www.mindbodyone1.com/service-page/%D1%81%D1%8A%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE