PlovdivTherapy

14/10/2026

What helps us build more fulfilling relationships and connect better with ourselves and others?

In the new article on Plovdiv Therapy, I introduce the Days of Leon Lojk — an event dedicated to the ideas of Reality Therapy and William Glasser, which place personal choice, responsibility, and human relationships at the heart of change.

📖 Read the full article here: https://plovdivtherapy.com/days-of-leon-lojk?lang=en

25/09/2026

ERP for OCD: More Than an Acronym
“Do you provide ERP?”
This is a question I increasingly receive from people looking for help with obsessive-compulsive disorder.
ERP — Exposure and Response Prevention — is one of the leading recommended approaches for treating OCD. But it is not simply a separate “therapy” that should be understood as a standalone professional identity.
ERP is a structured approach within the cognitive-behavioural tradition. So, if you are looking for a therapist, a more useful question may not simply be:
“Do you provide ERP?”
Instead, consider asking:
“Do you work with OCD? Do you have training and experience in applying ERP?”
Because therapeutic competence cannot be reduced to an acronym or a marketing label.
When ERP is appropriate for a particular case, it can be an important part of the therapeutic work. But how it is applied depends on the individual clinical picture, co-occurring difficulties, and the overall case formulation.
In my latest article, I explore what ERP actually is and how understanding it can help you make a more informed choice when looking for a therapist: https://plovdivtherapy.com/erp-in-the-treatment-of-ocd?lang=en

11/09/2026

ERP при ОКР: повече от едно съкращение
„Правите ли ERP?“
Това е въпрос, който все по-често получавам от хора, търсещи помощ при обсесивно-компулсивно разстройство.
ERP (експозиция и превенция на реакцията) е един от водещите препоръчвани подходи при лечението на ОКР. Но не е просто отделна „терапия“, която се търси като самостоятелна услуга или професия.
ERP е структуриран подход в рамките на когнитивно-поведенческата традиция. Затова, ако търсите специалист, по-полезният въпрос не е само:
„Правите ли ERP?“
А:
„Работите ли с ОКР? Имате ли обучение и опит в прилагането на ERP?“
Защото терапевтичната компетентност не се свежда до едно съкращение или маркетингов етикет.
Когато ERP е подходящ за конкретния случай, той може да бъде важна част от терапевтичната работа. Но начинът, по който се прилага, зависи от индивидуалната клинична картина, съпътстващите проблеми и цялостната формулировка на случая.
🔗 В новата ми статия разглеждам какво всъщност е ERP и как тази информация може да ви помогне при избора на терапевт: https://plovdivtherapy.com/okr

#ОКР #КПТ #КогнитивноПоведенческаТерапия #ПсихичноЗдраве #Психотерапия

28/07/2026

Аплодисменти за Оливия Кук! Докато в България все още се усеща стигмата около психичното здраве, нейният небрежен отговор на въпроса "Би ли се сприятелила с персонажа си?" е "По-скоро бих я запознала с терапевта си!". Това е нивото на лекота, осъзнатост и зариженост, което ми се иска да виждам по-често!

https://www.facebook.com/share/v/1BY8XZ1Xh2/

25/07/2026

Терапевтичната връзка е едно от най-специфичните човешки взаимоотношения — дълбока близост, съчетана с ясна професионална рамка.

Защо границите между клиент и психотерапевт не са бариера, а всъщност условието, което прави истинската работа възможна? В новата статия в блога на Plovdiv Therapy разглеждаме:

🔹 Какво прави терапевтичната връзка различна от приятелство или друга близка връзка
🔹 Защо съществуват конкретни етични правила
🔹 Кои са най-честите (и по-фините) форми на нарушение на границите

Прочетете повече тук: https://plovdivtherapy.com/terapevtichna-vrazka-granici

#психотерапия #психичноздраве #ПловдивТерапи

20/06/2026

„Ще започна утре.“

Повечето от нас са си казвали това поне веднъж. Но когато „утре“ се повтаря отново и отново, често започваме да си поставяме етикети – „мързелив съм“, „нямам дисциплина“ или дори „сигурно имам ADHD“.

Истината е, че прокрастинацията рядко е толкова проста.

В новата статия разглеждам:
✔️ Каква е разликата между мързел, липса на дисциплина и прокрастинация.
✔️ Защо отлагането често е свързано с начина, по който регулираме емоциите си, а не с липсата на воля.
✔️ Кога прокрастинацията може да бъде част от ADHD и защо самодиагностицирането чрез социалните мрежи е подвеждащо.

Ако темата ви е интересна – независимо дали като професионалист, работодател или човек, който просто иска да разбере по-добре собственото си поведение – ще се радвам да прочетете статията.

🔗 [https://plovdivtherapy.com/prokrastinacia-zashto-otlagame]

#Прокрастинация #Психология #ПсихичноЗдраве #КогнитивноПоведенческаТерапия

15/05/2026

Д-р Габор Мате коментира какво означава „невроразвитийно”, защо не можем да говорим за „разстройство” в медицинския смисъл на думата, за силата на епигенетиката във формирането на мозъчните функции и за токсичната среда на нашето време.

Както във всички свои събития, даде практически насоки за родителите на деца със СХДВ и ни прикани да разгледаме диагнозата през призмата на това как можем да осигурим благоприятна среда за максимално добро невроразвитие.

За близо три часа водещите на уебинара организиран от PESI UK успяха да обобщят научните резултати от последните три десетилетия по задълбочен и интересен начин и да счупят парадигмата на официалната психиатрия. Отговориха също и защо Риталинът не може да „излекува” хроничното вътреутробно излагане на кортизол и пропуските в емоционалното настройване в следродилния период, дължащи се не толкова на лошо родителстване, колкото на неестествената среда на хроничен стрес, в която ставаме родители.

#дефицитнавниманието #психотерапия #габормате #хдв #хиперактивност

08/05/2026

🌍 В седмицата на психичното здраве в Европа /4-8 май/ наблюдаваме тенденциите: Европа засилва усилията си за психично здраве през 2026 г., като поставя фокус върху превенцията, дигиталните решения и подкрепата за уязвими групи. Нови инициативи, финансирани от ЕС чрез EU4Health и Horizon Europe, развиват иновативни модели за грижа – от peer support програми и менторство за младежи до AI-базирани инструменти и приложения за ранна подкрепа.
Особено внимание се обръща на младите хора, мигрантите и хората в риск от социална изолация. ЕС все по-ясно приема психичното здраве не само като медицински, а и като социален, образователен и икономически приоритет.
Това е важен сигнал за всички организации и работодатели: психичното здраве вече е стратегическа тема за устойчивото развитие и бъдещето на работната среда в Европа. 💡

Виж цялата статия тук:

Mental health will always be one of Europe’s most urgent health priorities as it affects millions of people across the continent

24/04/2026

Хранителните добавки – „магическо хапче“ или нож с две остриета? 💊

В ерата на биохакинга и стремежа към съвършено здраве, индустрията на хранителните добавки преживява истински разцвет. Но дали с всяка капсула купуваме здраве, или просто „успокояваме“ съвестта си за лошите навици?

В новата ни статия разглеждаме темата през призмата на психологията и клиничните факти:

🧠 Психологическият капан: Често посягаме към добавките заради т.нар. „дихотомно мислене“ – вярваме, че щом нещо е „натурално“, то е абсолютно безвредно. Това ни създава фалшиво чувство за сигурност, докато пренебрегваме основите: сън, балансирано хранене и движение.

🛑 Рисковете, за които не се говори: От чернодробна токсичност до опасни взаимодействия с антидепресанти и лекарства за кръвно – добавките не са „просто витамини“. Прекомерната им употреба без доказан дефицит може да навреди сериозно на организма.

📉 Митът за „психичното здраве в бутилка“: Магнезият и Омега-3 са важни, но те не могат да „излекуват“ панически атаки или депресия, ако не се адресират корените на проблема. В 95% от случаите добавките не са самостоятелно решение за психичното страданиe.

Ключовият извод?
Не приемайте добавки „на сляпо“. Първо се консултирайте със специалист и си направете изследвания. Здравето не е в количеството хапчета, а в баланса между тялото и ума.

👉 Прочетете цялата статия тук: [https://shorturl.at/E37F3]

#ХранителниДобавки #Здраве #Психология

21/03/2026

Грижата за служителите не е в бонусите, лозунгите или добре звучащите политики. Тя личи в ежедневното отношение, в културата на уважение и в реалната подкрепа, когато човек има нужда.

Когато „грижата“ остава само на думи, се появява усещането за лицемерие – а то подкопава доверието, мотивацията и връзката с работата. Истинската подкрепа не се демонстрира, тя се преживява.

Инвестицията в психичното здраве и благополучието на екипа не е разход, а основа за устойчив и успешен бизнес.

Вижте повече на https://shorturl.at/njU7D