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29/10/2026

Talvez você não saiba, mas alguns detalhes da sua rotina podem influenciar muito mais nos seus resultados do que você imagina.

Não é só sobre contar calorias ou comer menos. Ganhar massa muscular, consumir boas fontes de proteína, dormir bem e manter uma boa hidratação também fazem parte do processo.

No fim, saúde e resultado são construídos pelo conjunto e pela constância nas pequenas escolhas de todos os dias.

Qual dessas informações você ainda não sabia?

26/10/2026

No Endurence cada escolha conta.
Ritmo, alimentação, hidratação, cabeça e paciência.
Tudo é estratégia.🧠🏃‍♀️🔥

Não é sobre ser forte o tempo todo. É sobre ser constante o suficiente para continuar quando o cansaço chega. (Engraçado como a VIDA é igualzinha rs)

A meta eram 24 voltas entre 14 a 15 minutos
Consegui 25 voltas com sobra de 4 minutos, sem quebrar, mantendo o ritmo.
4º melhor pessoa a concluir as 6 horas de prova.

26/10/2026

No Endurence cada escolha conta. Ritmo, alimentação, hidratação, cabeça e paciência. Tudo é estratégia.
🧠🏃‍♀️🔥

Não é sobre ser forte o tempo todo. É sobre ser constante o suficiente para continuar quando o cansaço chega.

A meta eram 24 voltas entre 14 a 15 minutos
Consegui 25 voltas com sobra de 4 minutos, sem quebrar, mantendo o ritmo.
4º melhor pessoa a concluir as 6 horas de prova.

26/10/2026

Enjoou de comer frango todo dia?

A boa notícia é que proteína não é sinônimo de frango! Dá pra variar entre carne, peixe, ovos, atum e tantas outras opções deixando as refeições mais gostosas e a rotina muito mais fácil de manter.

Alimentação saudável também precisa ter variedade e prazer.

Salva esse post pra lembrar dessas opções na hora de montar suas próximas refeições!

25/10/2026

1ºcolocada Geral no Desafio 6 Horas de Montanha ⛰️ 😍

Uma boa prova nunca é resultado de uma coisa só. É a soma de tudo que foi construído antes e também do que deu certo naquele dia.

Treinos bem feitos, fortalecimento, recuperação, suplementação e estratégia. E, dessa vez, até o clima resolveu colaborar. 😅

Obrigada ao meu treinador, por todo o planejamento e por cada treino que me trouxe preparada até aqui. Rodrigo Frare
À minha mãe, por toda a ajuda para que eu conseguisse encaixar e cumprir os treinos. Volneide Frizo
Ao meu fisioterapeuta, pelo trabalho de fortalecimento e por ajudar a manter meu corpo preparado para o que eu exijo dele. Alexandre Giaretta • Quiropraxia | Fisioterapia
E ao meu marido, por todo o apoio e parceria — principalmente durante a prova. Amo você 🫶 Diego Celegato

No fim, cada detalhe contribuiu para que eu tivesse um dia muito bom e conseguisse entregar o meu melhor. ♥️

23/10/2026

A prova é de 6 horas, na montanha… então bora separar tudo o que vai comigo!

Do tênis aos itens de hidratação e alimentação, cada escolha pensando em encarar essas horas de prova da melhor forma possível.

Agora é organizar a mochila, controlar a ansiedade e partir pra essa experiência. Vai ser desafiador e é justamente por isso que vai ser tão especial!

Quem aí também vai encarar as 6 horas de montanha?

23/10/2026

Quem disse que para matar a vontade de um docinho precisa exagerar nas calorias?

Existem opções que cabem tranquilamente na rotina e ajudam naquele momento em que bate a vontade de comer algo doce.

O segredo não está em cortar tudo o que você gosta, mas em aprender a fazer boas escolhas, entender as quantidades e encontrar equilíbrio. Alimentação saudável também pode e deve ter prazer.

Salva esse post para consultar quando a vontade de um docinho aparecer!

22/10/2026

Na rotina, sempre aparecem aqueles desafios: falta de tempo, vontade de comer doce, intestino preso, dificuldade para beber água… Mas, muitas vezes, pequenas mudanças já fazem uma grande diferença.

Não precisa complicar e nem mudar tudo de uma vez.

Alimentação saudável também é sobre encontrar estratégias que funcionem para você, para a sua rotina e que sejam possíveis de manter no dia a dia.

Qual desses “problemas” mais aparece por aí?

20/10/2026

Zero açúcar, zero calorias e zero cafeína. Mas será que “triplo zero” significa que virou uma bebida saudável?

A resposta é: não necessariamente.

A nova Coca-Cola Triplo Zero pode ser uma alternativa para quem quer reduzir o consumo de açúcar e cafeína, inclusive para quem prefere evitar estimulantes no período da noite.

Ainda assim, continua sendo um refrigerante, com adoçantes e outros ingredientes, e não uma fonte de nutrientes.

Na alimentação, não precisamos dividir tudo entre “pode” e “não pode”. O que importa é entender o que estamos consumindo, a frequência e o contexto da nossa alimentação como um todo.

Informação também faz parte de uma relação mais equilibrada com a comida.

19/10/2026

Ser uma boa casa para você também é cuidar do que acontece todos os dias.

Nutrir o corpo, respeitar o descanso, se movimentar, beber água e fazer escolhas que te façam bem. Não precisa ser sobre perfeição é sobre constância, equilíbrio e carinho com você mesma.

Seu corpo te acompanha em tudo. Cuide dele como quem cuida de casa 💚

Endereço

Rua Padre Mariano Garzo, 73
Andradas, MG
37795000

Telefone

+5535998591097

Site

https://linktr.ee/nutri.isadorafrizo

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