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𝗖𝘆𝗻𝘁𝗵𝗶𝗮 𝗕𝗼𝗿𝗯𝗮 | CRN-3 50908
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15/09/2026

Seu intestino não precisa de detox. Ele precisa de rotina. 💛

A gente vê cada vez mais promessas de chás, sucos, shots e protocolos para “limpar” o intestino. Mas, na maioria das vezes, o que ele precisa é de algo muito menos milagroso: consistência.

Uma alimentação variada, com boas fontes de fibras como frutas, verduras, legumes, feijão, cereais integrais, sementes e castanhas pode contribuir para o funcionamento intestinal. A hidratação e a prática de atividade física também fazem parte desse cuidado.

E um detalhe importante: mais fibra nem sempre significa melhor. O aumento precisa ser gradual, porque aumentar muito rapidamente pode causar gases, distensão e desconforto. Além disso, algumas condições intestinais exigem uma abordagem individualizada.

Por isso, antes de procurar o próximo “detox”, vale olhar para o básico:
🥦 Mais variedade no prato
🌾 Mais fontes de fibras
💧 Hidratação adequada
🏃‍♀️ Movimento
🍽️ Regularidade na alimentação
Seu intestino não precisa de uma solução milagrosa. Ele precisa de cuidado todos os dias.
E se você apresenta constipação persistente, dor, sangue nas fezes ou mudanças importantes e contínuas no hábito intestinal, procure avaliação profissional. Nem todo sintoma deve ser tratado apenas com alimentação.

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

11/09/2026

Hoje eu seguro nas mãos um certificado, mas o que ele representa vai muito além de um título. 💛

Receber oficialmente o meu certificado de Mestra em Tocoginecologia pela UNESP é olhar para trás e lembrar de todo o caminho que me trouxe até aqui.

Foram anos de estudo, pesquisa, dúvidas, descobertas, desafios e, principalmente, de muito amor pela ciência e pela saúde da mulher.

A Tocoginecologia ampliou meu olhar sobre a mulher em diferentes fases da vida e fortaleceu ainda mais algo em que sempre acreditei: cuidar bem exige conhecimento, atualização e uma escuta verdadeiramente humana.

Hoje, esse título se soma a tudo o que já construí na minha trajetória como nutricionista e enfermeira obstetra e também à minha formação atual em Medicina.

Não vejo a Medicina como um recomeço.
Vejo como continuidade.

Cada formação, cada paciente, cada pesquisa e cada experiência foram construindo a profissional que sou hoje.

E talvez essa seja uma das coisas mais bonitas da vida: perceber que não existe uma idade certa para continuar aprendendo, mudar de caminho ou realizar novos sonhos.

Hoje eu comemoro um título.
Mas, acima de tudo, comemoro a mulher que não deixou de acreditar que ainda havia muito para aprender, construir e viver.

Mestra em Tocoginecologia.
Mais um capítulo concluído. E tantos outros ainda por escrever. ✨

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestra em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

10/09/2026

❤️ Seu coração também come.

E a alimentação que você mantém hoje pode influenciar diretamente a saúde cardiovascular ao longo da vida.

Não existe um alimento mágico que “proteja o coração” sozinho. O que realmente importa é o conjunto: mais frutas, verduras, legumes, feijão, cereais integrais e outros alimentos in natura ou minimamente processados, associado à redução do excesso de sal, gorduras e ultraprocessados.

Cuidar do coração também é cuidar da pressão arterial, do colesterol, da glicemia, do peso e de outros fatores que influenciam o risco cardiovascular.

E isso não precisa significar uma alimentação cheia de restrições.

Significa aprender a fazer escolhas melhores na maior parte do tempo, respeitando sua rotina, sua cultura alimentar e as necessidades do seu corpo.

Porque prevenção não começa quando aparece um problema.
Ela começa nas escolhas que fazemos todos os dias. 💛

Salve este post e compartilhe com alguém que precisa lembrar que cuidar do coração também começa pelo prato.

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

09/09/2026

Hoje é o Dia Mundial de Prevenção da Síndrome Alcoólica Fetal (SAF).

E falar sobre esse tema é falar, прежде de tudo, sobre prevenção e informação.

A Síndrome Alcoólica Fetal faz parte dos Transtornos do Espectro Alcoólico Fetal (TEAF), que podem ocorrer quando o bebê é exposto ao álcool durante a gestação.

O álcool atravessa a placenta e pode interferir no desenvolvimento do bebê, podendo causar alterações no crescimento, no sistema nervoso central, na aprendizagem, na memória, na atenção e no comportamento.

E existe uma informação fundamental:

não existe quantidade de álcool comprovadamente segura durante a gestação.

Por isso, a recomendação é a abstinência total durante toda a gravidez — e, idealmente, que o cuidado comece ainda no planejamento da gestação.

🍷 “Mas é só uma taça?”
🍷 “Foi só uma vez.”
🍷 “Estou no terceiro trimestre, agora não tem problema.”

Essas são dúvidas comuns, mas não podemos estabelecer uma dose ou um período da gestação em que o álcool seja considerado seguro.

Prevenir a SAF não significa julgar a mulher.
Significa oferecer informação de qualidade, acolhimento e cuidado para que ela possa tomar decisões mais seguras para si e para o bebê.

Informação também é prevenção. E prevenção começa antes mesmo da gestação. 💗

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

07/09/2026

Setembro Verde é um convite para falar sobre prevenção. 💚

Quando falamos em câncer de intestino, informação pode fazer diferença — principalmente porque muitos fatores de risco estão relacionados ao estilo de vida e porque a doença também pode aparecer em pessoas mais jovens.

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e fibras, a prática regular de atividade física, a manutenção de um peso saudável e a redução do consumo de carnes processadas, álcool e tabaco fazem parte de um conjunto de hábitos que contribuem para a prevenção.

Mas prevenção também significa prestar atenção aos sinais do nosso corpo.

Alterações persistentes no hábito intestinal, sangue nas fezes, dor abdominal, fraqueza ou perda de peso sem explicação não devem ser ignorados. Esses sintomas podem ter diversas causas, mas precisam ser avaliados por um profissional de saúde.

E existe uma parte da prevenção que não podemos esquecer: acompanhamento e rastreamento na idade indicada, mesmo quando não existem sintomas.

Cuidar da saúde não é esperar o problema aparecer.
É construir, todos os dias, escolhas que protegem o nosso futuro. 💚

Compartilhe este post. Informação também é uma forma de prevenção.

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

04/09/2026

Depois dos 30, a gente começa a perceber que cuidar da saúde não deveria ser uma resposta às mudanças do corpo — deveria fazer parte da rotina.

É nessa fase que prevenção, acompanhamento e escolhas conscientes passam a ter ainda mais importância.

Não é sobre viver preocupada com cada sintoma ou tentar controlar o corpo o tempo todo. É sobre conhecer o próprio corpo, perceber mudanças, fazer acompanhamento e entender que saúde também se constrói antes que um problema apareça.

E, principalmente, não transformar toda mudança corporal em motivo para começar mais uma dieta.

Seu corpo vai mudar. Seus hormônios vão mudar. Sua rotina vai mudar. Suas prioridades também.

O cuidado precisa acompanhar essas mudanças. 💛

Depois dos 30, que tal trocar a cobrança por mais consciência sobre a própria saúde?

Salve esse post para lembrar — e envie para uma mulher que também precisa ler isso.

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

03/09/2026

“Será que meu leite está diminuindo?”

Essa é uma das dúvidas que mais angustiam muitas mães durante a amamentação.

E antes de pensar que o corpo “não está dando conta”, é importante entender que a produção de leite é resultado de vários fatores — e que baixa produção não é sinônimo de falha materna.

A frequência das ma**das, a pega e a transferência de leite, algumas condições de saúde, determinados medicamentos e até a falta de suporte podem influenciar a experiência de amamentar.

Mas também precisamos ter cuidado para não transformar qualquer dificuldade em diagnóstico de “pouco leite”.

💛 Bebê querer mamar muitas vezes não significa, necessariamente, que o leite seja insuficiente.
💛 Mamas mais macias não significam que o leite acabou.
💛 Choro ou sono do bebê, isoladamente, também não são formas confiáveis de avaliar a produção.

Quando existe uma preocupação real com a produção, precisamos olhar para o bebê, a ma**da, o ganho de peso, a transferência de leite e a saúde da mãe — e investigar o que está acontecendo.

Amamentação não precisa ser uma experiência cercada de culpa e insegurança.

Informação, avaliação individualizada e uma rede de apoio preparada podem fazer toda a diferença.

Se você está passando por alguma dificuldade para amamentar, não espere chegar ao limite para pedir ajuda. 🤍

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

02/09/2026

Você sabia que o leite materno começa a ser produzido a partir de uma verdadeira conversa entre a mama e o cérebro? 🧠✨

Quando o bebê mama, o estímulo realizado na mama envia sinais ao cérebro, que responde liberando hormônios importantes para a amamentação, principalmente prolactina e ocitocina.

A partir daí, acontece uma verdadeira sequência de processos dentro da mama: as células mamárias utilizam nutrientes que chegam pela circulação sanguínea para produzir os diferentes componentes do leite, enquanto a ocitocina ajuda na sua liberação.

E tem mais: a composição do leite não é estática. Ela pode se adaptar às necessidades do bebê ao longo do tempo, acompanhando diferentes fases da lactação.

Por isso, quando falamos em amamentação, estamos falando de muito mais do que simplesmente “ter leite” ou “não ter leite”. Existe uma fisiologia complexa, dinâmica e incrível acontecendo a cada ma**da. 💛

Conhecer esse processo também é uma forma de compreender por que informação, apoio e acompanhamento adequado fazem tanta diferença na experiência de amamentar.

A fisiologia da amamentação é fascinante. E quanto mais entendemos, mais conseguimos cuidar com ciência e acolhimento.

Cynthia Borba | CRN 350908
Nutricionista Materno-Infantil | Enfermeira Obstetra | Mestre em Tocoginecologia | Estudante de Medicina

01/09/2026

Setembro chegou e eu quero construir os próximos conteúdos junto com vocês. 💛

Quero falar sobre saúde da mulher, alimentação e também sobre saúde emocional — porque cuidar da saúde é olhar para o corpo e para a mente.

Então me conta: qual assunto você gostaria de entender melhor?

Pode deixar sua dúvida nos comentários. A sua pergunta pode virar o próximo conteúdo por aqui. 👇

Vamos fazer de setembro um mês de informação, acolhimento e cuidado.

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19815-530

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