Dra Raquel Valeriano

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17/08/2026

Como está sua digestão, à noite? 👀 🤣

17/08/2026

Como está a sua digestão, à noite? 👀🤣

17/06/2026

⚽🔥 O que os atletas de elite comem antes de entrar em campo?

O tipo de alimentação pré treino ou pré jogo depende do tempo do intervalo até o treino ou jogo: ela deve ser de fácil digestão e que promova energia como frutas com mel, batata, inhame, aipim até 30 minutos antes. Alimentos de difícil digestão como salada folhosas, frituras dificultam fornecimento de energia e podem causar diarreia em competições de exercícios intensos.

Alimentos de origem proteica , deve ser 2h ou 3h antes. Para alguns atletas, planejo estratégias específicas, como bebidas esportivas de acordo com a individualidade de cada um.

O objetivo é chegar ao início da partida com:
✅ Energia disponível
✅ Boa hidratação
✅ Conforto gastrointestinal
✅ Máximo desempenho físico e mental

Não existe uma estratégia única para todos os atletas. A nutrição esportiva é personalizada para que cada pessoa alcance seu melhor rendimento.

Quer melhorar sua performance nos treinos e competições? Agende sua consulta.

PréJogo

14/06/2026

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