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Aqui você encontrará dicas sobre alimentação, equilíbrio, saúde, emagrecimento e bem estar.

06/11/2026

Até o Natal você vai ter confraternização do trabalho, das amigas, da família, da academia… e eu sei que dá vontade de ficar em casa pra não estragar tudo.

Não precisa. Eu vou em todas. A diferença é que eu chego sabendo o que vou pedir. 🥂

🎁 Comente FESTAS que eu te mando no direct o meu checklist com 7 atitudes pra chegar leve nas festas.

04/11/2026

Se você tá contando com um milagre pra caber no vestido do Natal, deixa eu te contar: ele não vem. 😅

O que vem é dezembro. Com confraternização, amigo secreto, ceia, Réveillon… e aquela foto de família que você vai querer esconder de novo.

Mas ainda faltam 53 dias. E 53 dias com estratégia mudam muita coisa no corpo de uma mulher. Eu vejo isso no consultório todo fim de ano.

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04/11/2026

Pra você que prometeu em janeiro e ainda não começou: o ano ainda não acabou. 😅

Montei o guia da mulher atrasada que quer chegar no Natal mais magra, com três pilares: alimentação sem passar fome, treino possível e cabeça no lugar.

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03/11/2026

Quem nunca abriu um chocolate pra comer um quadradinho e, quando viu, já tinha ido a barra inteira? 🍫

Não é falta de força de vontade. O açúcar sobe rápido, cai mais rápido ainda, e o corpo pede mais. É por isso que um pedaço nunca é só um pedaço.

A boa notícia é que, quando você ajusta a alimentação do dia a dia, essa vontade perde força. E dá pra chegar nas festas comendo chocolate sem perder o controle.

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02/11/2026

Mulher, se você tá contando com um milagre pra caber no vestido do Natal, deixa eu te contar: ele não vem. 😅

O que vem é dezembro. Com confraternização, amigo secreto, ceia, Réveillon… e aquela foto de família que você vai querer esconder de novo.

Mas ainda faltam 53 dias. E 53 dias com estratégia mudam muita coisa no corpo de uma mulher. Eu vejo isso no consultório todo fim de ano.

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30/10/2026

O chocolate não é o problema. A culpa que vem depois dele é.

É ela que te faz pular o jantar, compensar no dia seguinte e entrar de novo no ciclo de restrição e compulsão que trava o seu corpo.

Emagrecer não é nunca sair do plano. É saber voltar para ele na refeição seguinte, sem drama.

👉 Manda esse vídeo para a amiga que surta depois de um brigadeiro.

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