Ludmilla Branco

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Esposa, Mãe e Acadêmica de Medicina. Ajudo mulheres a conciliar vida pessoal e carreira com leveza.

27/10/2026

Você pode estar confundindo queima de gordura com emagrecimento.

Um estudo publicado em 2025 comparou a caminhada 12-3-30 com a corrida na esteira.

O resultado surpreendeu:
A caminhada utilizou proporcionalmente mais gordura como fonte de energia. Já a corrida gastou mais calorias por minuto.
Mas atenção: oxidar mais gordura durante o exercício não significa perder mais gordura corporal.

O emagrecimento depende do balanço energético ao longo do tempo, da alimentação, da preservação de massa muscular e da consistência.
Não existe um único treino ideal para todos. Existe aquele que faz sentido para o seu objetivo, sua condição clínica e sua capacidade de manter a prática.

Me conta: você é do time da caminhada inclinada ou da corrida? 👇

09/10/2026

Envelhecer bem não deveria significar parecer mais jovem. Deveria significar chegar aos 70, 80 ou 90 anos preservando aquilo que realmente importa:
- força. - autonomia. - mobilidade. - cognição. - saúde metabólica. - independência. - liberdade para escolher.

Carolina Herrera, aos 87 anos, é um grande exemplo, que nos faz refletir sobre algo muito maior: o que estamos fazendo hoje para preservar a nossa capacidade de viver assim, tão bem, no futuro?
E aqui entra um ponto fundamental na longevidade:
músculo não é apenas estética. Músculo é patrimônio.
Ao longo do envelhecimento, preservar massa e força muscular está relacionado à funcionalidade e à capacidade de manter independência.
Por isso, cuidar da longevidade não começa aos 70 anos.
Começa muito antes.. nas escolhas que fazemos hoje sobre alimentação, atividade física, sono, saúde metabólica e composição corporal.. a fim de chegar à maturidade podendo dizer:
“Eu ainda consigo escolher a vida que quero viver.”

Agora me conta: quando você pensa na sua longevidade, o que mais deseja preservar: sua aparência, sua força ou sua liberdade?

Comente: APARÊNCIA, FORÇA ou LIBERDADE.

02/10/2026

Talvez você tenha chegado à consulta depois de passar meses — ou até anos — tentando entender o que está acontecendo com o seu corpo.

Você sente fogachos, irritabilidade, insônia e a memória falha.
Você emagrece, mas o peso volta.
Sua glicemia começa a subir.
Seu corpo muda e você não entende por quê.
Um exame mostra um nódulo na tireoide e surge o medo.
Você percebe perda de força e massa muscular.

Ou simplesmente começa a pensar:
“Eu quero envelhecer com saúde, mas não sei por onde começar.”

Essas situações não devem ser tratadas com respostas prontas.
Uma avaliação médica precisa considerar a história, os sintomas, os exames, os hábitos, os fatores de risco e os objetivos de cada paciente.

Por isso, meu atendimento é construído sobre três pilares:
🎯Cuidado individualizado. 📚Medicina baseada em evidências. ♥️ Saúde de dentro para fora.

Porque o objetivo não é apenas tratar uma alteração no exame.
É compreender o que está acontecendo com você e qual estratégia faz sentido para a sua saúde.
Seu corpo não é um conjunto de números. E você não é apenas um diagnóstico.

Agora me conte:
Qual dessas situações mais incomoda você hoje?
1 — menopausa 2 — dificuldade para emagrecer 3 — alterações hormonais 4 — dificuldade de ganho de massa muscular 5 — longevidade 6 — diabetes  7 — alterações em tireoide
8 - SOMP
Comente o número. Eu quero saber qual desses temas você gostaria que eu aprofundasse aqui. 👇

30/09/2026

Você provavelmente já ouviu falar sobre Alzheimer.
Mas talvez ainda não tenha ouvido esta informação:
🧠 2 em cada 3 pessoas com Alzheimer são mulheres.
E essa diferença entre homens e mulheres não pode ser explicada simplesmente pelo fato de as mulheres viverem mais.
🔎A ciência está investigando cada vez mais o papel das alterações hormonais ao longo da vida feminina — especialmente a transição para a menopausa — na saúde cerebral.
Isso muda uma coisa importante:
cuidar do cérebro da mulher não deveria ser uma preocupação apenas na 3a idade.
Sono, atividade física, saúde cardiovascular, metabolismo, alimentação, saúde mental e acompanhamento médico fazem parte de uma visão mais ampla de prevenção e cuidado.
E talvez a pergunta que precisamos começar a fazer seja:
o que estamos fazendo hoje para proteger o cérebro da mulher no futuro?

Salve este vídeo para lembrar disso e compartilhe com uma mulher que precisa saber dessa informação.

⚠️ Conteúdo educativo. A presença de fatores de risco não significa que uma pessoa necessariamente desenvolverá Alzheimer.

“Você já tinha ouvido que 2 em cada 3 pessoas com Alzheimer são mulheres? Comente SIM ou NÃO — quero saber quantas pessoas conheciam esse dado.”

17/09/2026

Você pode estar fazendo coisas que parecem completamente normais… todos os dias. 👀
E o seu fígado pode estar sofrendo os efeitos, mesmo que você não sinta nada.
Na doença hepática esteatótica metabólica (DHEM), a questão não é simplesmente “comer gordura”.
Ela está relacionada principalmente a um contexto de disfunção metabólica, incluindo excesso de peso, resistência à insulina, diabetes tipo 2, hipertensão e alterações dos lipídios.
E alguns hábitos alimentares podem contribuir diretamente para esse cenário:
🥤 Excesso de açúcares/frutose;
🥐 Excesso de carboidratos refinados;
🍷 Consumo de álcool, que pode somar-se ao risco metabólico e hepático
⚠️ Isso NÃO significa que comer uma fruta, comer pão ou beber uma taça ocasionalmente “cause DHEM”.
O problema está no padrão, quantidade, frequência e contexto metabólico.
E essa é a parte que quase ninguém explica:
Esteatose hepática pode existir mesmo em pessoas que não ingerem gordura.

Qual desses hábitos faz parte da tua rotina?
1️⃣ frutose
2️⃣ carboidratos refinados
3️⃣ álcool
Comenta o número sem julgamento👇

14/09/2026

Pra nunca esquecer! ✨

Envia para a amiga e já salva aí também pra você reler sempre que precisar.

Endereço

Barreiras, BA

Site

https://ludmillabranco.com.br/maesprofissionais/

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