Augusto Porto

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30/09/2026

Você termina de comer e, pouco tempo depois, a fome aparece de novo? 👀

Nem sempre isso significa que você está “comendo demais” ou que falta força de vontade. Muitas vezes, vale olhar para como essa refeição está sendo montada.

Uma refeição com boas fontes de proteína, fibras, carboidratos e gorduras, em quantidades adequadas às suas necessidades, tende a favorecer maior saciedade e ajudar a sustentar a energia ao longo do dia. 🥗

E tem mais: sono, rotina, nível de atividade física, estresse e até o intervalo entre as refeições também podem influenciar a percepção de fome.

Por isso, se a fome volta rápido com frequência, não adianta simplesmente tentar comer cada vez menos. O caminho é entender o que está faltando — ou o que precisa ser ajustado — na sua alimentação.

Seu prato não precisa apenas te deixar cheio. Ele precisa fazer sentido para o seu corpo e para a sua rotina. 🌿

Augusto Porto | Nutricionista

18/09/2026

Depois dos 40, o corpo passa por mudanças — e a alimentação também precisa acompanhar esse novo momento. 🌿

Na perimenopausa e na menopausa, alterações hormonais podem influenciar a composição corporal, a disposição, o sono, a fome e a forma como o organismo responde à rotina alimentar.

Por isso, insistir exatamente nas mesmas estratégias de antes nem sempre traz os mesmos resultados. O caminho é ajustar a alimentação às necessidades atuais, com equilíbrio, individualidade e constância. ✨

Seu corpo mudou. Sua estratégia nutricional também pode evoluir com ele.

🥗 Augusto Porto | Nutricionista
📲 Agende sua consulta e tenha um acompanhamento pensado para a sua fase e seus objetivos.

Emagrecimento Nutricionista

15/09/2026

Emagrecer vai muito além de ver um número menor na balança. ⚖️

Durante o uso da tirzepatida, a redução do peso pode acontecer de forma significativa, mas preservar a massa muscular também precisa fazer parte do processo. 💪

Uma alimentação inadequada, baixa ingestão de proteínas e ausência de estímulo muscular podem favorecer a perda de massa magra junto com a gordura — e isso pode impactar força, metabolismo e manutenção dos resultados.

Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial para que o emagrecimento aconteça com estratégia, qualidade e foco na sua saúde. 🥗✨

Não é apenas sobre perder peso. É sobre perder gordura preservando o que seu corpo precisa.

👨‍⚕️ Augusto Porto | Nutricionista
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11/09/2026

Nem sempre é a falta de esforço que impede seus resultados. Muitas vezes, são pequenos hábitos repetidos diariamente que parecem inofensivos.

Beliscar sem perceber, passar muitas horas sem comer, dormir pouco, beber pouca água ou exagerar com frequência nos finais de semana pode dificultar sua evolução.

Antes de restringir ainda mais a alimentação, é importante entender o que realmente precisa ser ajustado. Com estratégia e acompanhamento adequado, pequenas mudanças podem gerar grandes resultados.

Qual desses hábitos mais atrapalha sua rotina atualmente?

04/09/2026

Proteína é essencial, mas ela não trabalha sozinha. 🥩🥚

Para construir resultados de verdade, seja no ganho de massa muscular, na definição ou na melhora da performance, o corpo precisa de um conjunto de fatores: alimentação equilibrada, carboidratos na quantidade adequada, boas fontes de gordura, hidratação, sono e um treino bem estruturado.

Não adianta aumentar a proteína e esquecer todo o restante. O resultado acontece quando estratégia, constância e individualidade caminham juntas.

Seu objetivo não precisa de exageros. Precisa de um planejamento nutricional feito para você. 💚

Dr. Augusto Porto
Nutricionista

02/09/2026

📅 AGENDA DE SETEMBRO ABERTA!

Já estamos com a agenda de setembro aberta. ✨

Agende sua consulta e dê o primeiro passo para cuidar da sua saúde, alimentação e objetivos de forma personalizada. 🥗💪

📲 Entre em contato e garanta seu horário!

E fique de olho no nosso perfil para acompanhar as próximas datas de atendimento e as cidades. Não perca a oportunidade de ter sua consulta na sua cidade! 💚

Augusto Porto | Nutricionista Clínico e Esportivo
CRN-5: 8634

31/08/2026

Neste Dia do Nutricionista, celebro uma profissão que vai muito além de falar sobre alimentos. 💚

Ser nutricionista é promover saúde, equilíbrio, qualidade de vida e transformar conhecimento em escolhas que fazem diferença todos os dias.

Tenho orgulho de exercer essa missão e de acompanhar cada pessoa na construção de uma vida mais saudável, respeitando sua individualidade, seus objetivos e sua história.

31 de agosto | Dia do Nutricionista 🌿
Uma profissão que escolhi para cuidar, orientar e transformar através da nutrição.

Dr. Augusto Porto | Nutricionista

24/08/2026

Um plano alimentar eficiente não é aquele que enche sua rotina de proibições. É aquele que consegue fazer parte dela. 🌿

A alimentação precisa ser pensada de forma estratégica, considerando seus objetivos, preferências, necessidades e, principalmente, o que é possível manter no dia a dia.

Porque resultado não vem de um plano perfeito no papel, mas de uma estratégia individualizada que você consegue seguir com consistência.

🥗 Menos restrições sem sentido.
🎯 Mais estratégia.
📋 Mais individualização.
💚 Mais equilíbrio para alcançar seus objetivos.

Seu plano alimentar precisa funcionar para você e para a sua rotina.

Augusto Porto | Nutricionista

17/08/2026

✨ Segunda-feira é um novo começo.

Não precisa compensar o final de semana com restrições ou culpa. O que realmente transforma seus resultados são as escolhas que você faz a partir de hoje. 💚

Comece a semana cuidando da sua alimentação, retomando sua rotina e fazendo escolhas que te fazem bem.

Foco, equilíbrio e constância. Um passo de cada vez. 🥗

Saúde FocoEEquilíbrio

14/08/2026

AGENDA ABERTA

Entre em contato para mais informações.

Augusto Porto | Nutricionista Clínico e Esportivo
CRN-5: 8634
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