Nutri CG

02/10/2026

🚨 Agora tudo tem proteína!

Biscoito com proteína.
Chocolate com proteína.
Salgadinho com proteína.
Sobremesa com proteína.
Até produtos ultraprocessados ganharam uma versão “PROTEIN”. 😅

A indústria percebeu que proteína vende — e ela virou um grande apelo de marketing.

Mas atenção: ter proteína não transforma automaticamente um produto em saudável.

Antes de olhar os gramas de proteína destacados na frente da embalagem, vire o produto e leia a lista de ingredientes.

Quantidade de proteína importa? Sim.
Mas a qualidade do alimento como um todo também importa.

01/10/2026

Outubro, eu te recebo com fé. 🤍
Que Deus vá à frente, preparando caminhos, protegendo minha família e conduzindo cada passo. Que seja um mês extraordinário, debaixo da vontade e da presença d’Ele. 🙏✨

30/09/2026

Quando usado sem acompanhamento adequado, o emagrecimento pode vir acompanhado de perda de massa muscular, baixa ingestão de proteínas e micronutrientes, alterações gastrointestinais e dificuldade para manter os resultados depois.

O acompanhamento nutricional durante o uso é essencial para ajustar a alimentação, preservar massa muscular, cuidar do intestino, corrigir possíveis deficiências e, principalmente, construir hábitos que continuem quando a medicação não estiver mais presente.

A medicação pode ser uma ferramenta. Mas ela não substitui estratégia, alimentação e mudança de hábitos.

Se você usa Mounjaro ou está pensando em iniciar o tratamento, faça isso com acompanhamento médico e nutricional. 🤍

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29/09/2026

Você já teve a sensação de que, quanto mais restringe calorias, mais flácida f**a, sem ver resultado real na balança? 📉

O erro não está na sua força de vontade. Está na ordem dos fatores. Emagrecer de verdade e com saúde mantendo o seu músculo firme não é sobre passar fome, é sobre tratar o terreno biológico do seu corpo por dentro.

Antes de fechar a boca, você precisa dominar estes 3 pilares fundamentais:

1️⃣ Proteção muscular inteligente: Ajustar a quantidade e a qualidade das proteínas para proteger o seu músculo enquanto você seca a gordura.

2️⃣ Saúde intestinal ativa: Recuperar a sua microbiota para que ela consiga metabolizar os nutrientes de verdade (sem um intestino funcionando bem, você absorve inflamação, não nutrientes).

3️⃣ Controle da inflamação sistêmica: Regular os processos inflamatórios do corpo antes de focar em cortes drásticos de calorias. Quando o corpo para de lutar contra si mesmo, o emagrecimento vira consequência natural!

💡 Guarde este guia para a vida: 🔗 Salve este vídeo para não esquecer a base do processo na sua próxima tentativa.
✈️ Compartilhe com aquela amiga que vive sofrendo com o efeito sanfona e precisa saber disso hoje mesmo!

Deixe nos comentários: qual desses três pontos você acha que está em falta na sua rotina hoje? 👇

24/09/2026

Você está tentando emagrecer, mas parece que seu corpo não responde? Talvez o problema não seja falta de esforço e sim algumas estratégias que você repete achando que vão acelerar o resultado.

❌ Cortar carboidrato de uma vez
❌ Não dormir direito
❌ Viver pulando de dieta em dieta
❌ Pular refeições achando que vai “compensar” depois

Emagrecimento não precisa ser sinônimo de restrição extrema. O que traz resultado de verdade é uma estratégia individualizada, que você consiga sustentar e que considere alimentação, sono, rotina, comportamento e saúde metabólica.

Pare de tentar fazer tudo mais radical. Comece a fazer o que faz sentido para o seu corpo e para a sua rotina.

Salva esse vídeo e manda para aquela pessoa que vive começando uma dieta nova toda segunda-feira. 🤍

Carla Goston | Nutricionista
Carla Goston | Nutricionista📍Alphaville, SP

23/09/2026

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17/09/2026

Fazendo o que tem que ser feito! ✅

16/09/2026

O erro de quem tenta emagrecer rápido não está na falta de esforço, mas em focar no lugar errado.

📉✨Quando o foco é apenas o ponteiro da balança, o corpo não faz distinção entre o que é gordura e o que é tecido muscular.

O resultado? Você perde peso na balança, mas desacelera o seu metabolismo, perde força e abre a porta para o temido efeito sanfona.
O músculo não é apenas estética: ele é o seu principal órgão metabólico, responsável pela sua imunidade, autonomia e longevidade. Preservá-lo é o segredo para garantir que o seu emagrecimento seja definitivo e saudável.

💡 Guarde este guia para a vida:
🔗 Salve este post para consultar sempre que for iniciar um novo processo de emagrecimento inteligente.

✈️ Compartilhe com aquela pessoa que precisa parar de focar só na balança e começar a cuidar dos músculos de verdade!

12/09/2026

08/09/2026

O sobrepeso nem sempre é apenas sobre comer demais ou gastar de menos.

O ganho de peso é multifatorial e pode estar associado a diferentes fatores: alterações metabólicas e hormonais, qualidade do sono, estresse, medicamentos, sedentarismo, comportamento alimentar e também alterações na saúde intestinal e processos inflamatórios.

Por isso, quando um paciente chega ao consultório com dificuldade para emagrecer, eu não olho apenas para o número da balança.

Eu investigo o contexto: exames, rotina, sono, intestino, alimentação, composição corporal, histórico e comportamento alimentar.

Porque emagrecer não deveria ser simplesmente “comer menos”.

É entender o que pode estar dificultando o processo e construir uma estratégia individualizada.

✨ Seu corpo não precisa de mais uma dieta genérica. Ele precisa ser compreendido.

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