14/08/2023
Mas teve pequena capivara e esse dia á hoje!
O que acontece nos dias de exagero alimentar:
🧠 Para engordamos um quilo precisamos ingerir quase 8000 calorias a mais do que nosso corpo necessita, então provavelmente esse peso que você ganhou é devido a:
✅ Maior ingestão de carboidratos que quando são estocados em forma de glicogênio carregam junto a água e isso aumenta o peso na balança.
✅ Ingestão de alimentos muito açúcarados aumentam a atividade da insulina levando a reabsorção e retenção de sódio, o que aumenta o volume de líquidos corporais.
✅ Consumo de "alimentos" ultraprocessados ricos em sódio, aumentando mais o inchaço.
✅ Diminuição no consumo de água, fibras (frutas, verduras e legumes) e menos atividade física, o que faz com que o intestino funcione menos (💩 também pesa).
1 - Se seu pai foi o culpado pela sua pança, e esses episódios acontecem esporadicamente:
Nada de punições, pular refeições, fazer detox ou f**ar em jejum eternamente. Volte a sua rotina alimentar, aumente a ingestão de água, retome a atividade física. Com os dias o peso na balança volta a baixar.
2 - Você deve entender porque comeu com exagero. O mais importante é avaliar se isso com frequência e descontrole. Aí você deve procurar ajuda profissional.
