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16/07/2025

Qual das imagens vc mais se identifica ?

04/07/2025

Boa tarde ,pessoal quem aí está com foco na vida fitnees???clique aqui em embaixo, que já já venho contar novidades para vcs.

05/01/2023

Receita de carne de panela :
ingredientes

2 kg de coxão mole

Azeite a gosto

Sal e pimenta-do-reino a gosto

2 cebolas picadas

4 dentes de alho picados

1 talo de salsão picado (sem as folhas)

modo de preparo

Corte a carne em cubos de cerca de 7 cm e reserve;

Em uma panela de pressão grande, regue com azeite e deixe esquentar;
Sele os cubos de carne e vá temperando com sal e pimenta durante o processo;
Após dourar todos os cubos de carne, reserve;
Na panela de pressão, adicione mais azeite e refogue a cebola até murchar;
Tempere com sal, acrescente o alho, o salsão, a cenoura e refogue também;
Coloque o tomate pelado e misture bem;
Despeje o vinho, coloque as folhas de louro, 1 colher de chá de sal e misture até começar a ferver;
Volte a carne para a panela, adicione a água fervente, tampe a panela, deixe no fogo alto e assim que começar a pegar pressão, conte 30 minutos;
Transfira tudo para um recipiente e desfie a carne;
Agora é só servir.
Sirva a carne desfiada acompanhada de uma p

1 cenoura ralada

2 latas de tomates pelados em cubos

½ xícara de chá de vinho tinto.
booom apetitei!!!!!
gostou curte ai .

12/12/2022

Bolo integral de frutas secas

INGREDIENTES:
3 claras
3 gemas
2 colheres sopa de margarina light
2 colheres sopa de óleo de canola ou coco
1 xícara de chá de farinha de trigo comum
2 colheres sopa de farinha de trigo integral
1 colher de sopa de quinua em flocos
10 colheres dosadoras de Finn culinário
200 ml de suco de laranja
6 unidades de ameixas pretas secas
2 colheres de sopa rasas de uva passa
4 unidades de castanha do Pará picadas
1 colher de sopa de fermento em pó

MODO DE PREPARO

Em uma batedeira, bata as claras em ponto de neve firme com a metade da quantidade de adoçante que a receita pede. Reserve.
2
Em outro recipiente, bata as gemas com a margarina, o óleo e o restante do adoçante.
3
Aos poucos, acrescente as farinhas de trigo, a quinua, a aveia, e vá intercalando com o suco de laranja, misturando até obter uma massa homogênea.
4
Retire da batedeira e adicione as frutas secas, as castanhas picadas e, por último, às claras em neve e o fermento, mexendo delicadamente.
5
Coloque em uma forma de anel média untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo.
6
Leve ao forno a 180ºC por aproximadamente 25 minutos ou até que enfiando um palito, este saia limpo.
7
Desenforme e decore com frutas secas a gosto.
Bolo integral de frutas secas

12/12/2022

ingredientes:

1 batata-doce média

1 tomate sem pele e sem sementes picado

1/2 cebola picada

1/4 de peito de frango cozido e desfiado

2 colheres de sopa de farinha de aveia

2 dentes de alho

1 colher de sopa de requeijão light

1 colher de sopa de azeite

Sal, pimenta e ervas a gosto

como fazer coxinha de batata-doce fit
Cozinhe a batata e amasse-a bem.
Frite o alho e a cebola no azeite.
Acrescente o frango desfiado, o tomate, as ervas e o sal.
Refogue por 5 minutos, acrescente o requeijão light e desligue o fogo.
Faça pequenas bolinhas com a batata, abra-as na mão e coloque o recheio.
Feche a massa, molde as coxinhas e empane na farinha de aveia.
Leve-as para assar em forno preaquecido por 20 minutos ou até dourar.
Agora é só servir! Bom apetite.

12/12/2022

Não comece uma dieta que terminará algum dia. Comece um estilo de vida que durará para sempre.

29/11/2022

seja bem vindos a esse novo perfil, aqui voce terá dicas de como emagrecer com saúde ,exercícios ,e dicas de comidas fitness,espero que vocês gostem e curtam bastante nosso perfil.
vamos la emagrecer com saúde???

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