LF fisioterapia e pilates

04/09/2026

01/09/2026

Correr faz mal para os joelhos? 🏃‍♂️🦵

Essa é uma dúvida que eu ouço bastante: “Será que correr vai acabar com meu joelho?”

A resposta não é tão simples quanto um SIM ou NÃO.

No episódio 9 do Movimento em 1 Minuto, eu explico o que a ciência realmente mostra sobre corrida, dor e desgaste dos joelhos — e por que correr não deve ser visto automaticamente como um vilão para as articulações.

Se você corre, quer começar ou tem medo de prejudicar os joelhos, esse episódio é pra você!

Assista até o final e me conta: você já deixou de correr por medo de “desgastar” o joelho? 👇

31/08/2026

🎉 RESULTADO DO SORTEIO! 🎉

Chegou a hora de revelar quem foram as sortudas! 🥳✨

🏆 1º lugar: Thamy Barot
🥈 2º lugar: helem Aparecida da Silva
🥉 3º lugar: Ana Cristina Claudino

Parabéns, meninas! 💛🖤 Vocês foram as grandes vencedoras do nosso sorteio! 🎁✨

📲 ATENÇÃO, GANHADORAS: vocês têm 72 horas para entrar em contato conosco pelo Direct do Instagram para confirmar a premiação e receber todas as orientações.

Caso não haja contato dentro desse prazo, o prêmio poderá ser destinado a uma nova pessoa sorteada.

Muito obrigado a todos que participaram! ❤️
Fiquem de olho, porque vem muito mais novidade e surpresa por aí! 👀✨

Parabéns, ganhadoras! 🎉🏆

26/08/2026

A gente resolveu reformar o jardim do estúdio… e subestimou completamente o trabalho. 😂🌱

O que começou com um simples “vamos dar uma renovada nesse cantinho” virou:

🪴 tirar tudo
🧹 limpar
💪 colocar a mão na massa
🪨 carregar MUITA pedra
🌱 escolher e plantar
🎨 pintar
😅 algumas crises no caminho…

Mas no final… valeu cada esforço! ❤️

Transformamos um espaço que estava esquecido em um cantinho muito mais bonito e acolhedor para quem passa por aqui.

Agora temos um único desafio:

NÃO DEIXAR AS PLANTAS MORREREM. 😂🌱

E aí, de 0 a 10, quanto você dá para essa transformação?

👇 Conta pra gente nos comentários!

25/08/2026

Você sente dor no joelho quando agacha, sobe escadas ou f**a muito tempo sentado? 🤔

Será que isso signif**a que você está “estragando” o joelho?

Nem sempre! Dor não signif**a automaticamente que existe uma lesão ou que determinado movimento está fazendo mal para a articulação.

No episódio 8 do Movimento em 1 Minuto, eu explico de forma simples o que pode estar por trás da dor no joelho e por que parar completamente de se movimentar nem sempre é a melhor solução. 🦵🏼

A ideia aqui é te ajudar a entender melhor o seu corpo e tomar decisões mais conscientes sobre movimento e exercício.

▶️ Assista até o final e me conta: você sente dor no joelho durante algum movimento?

18/08/2026

🧠 MOVIMENTO EM 1 MINUTO | EP. 07

Preciso sentir dor para procurar um fisioterapeuta?

Muita gente ainda associa fisioterapia apenas ao tratamento de dores e lesões. Mas a fisioterapia também pode contribuir para melhorar a função, a mobilidade, a força e a capacidade física.

Se você pratica musculação, corre, joga futebol ou simplesmente quer se movimentar melhor, conhecer suas limitações e seus objetivos pode ajudar a direcionar melhor o treinamento.

E não é sobre procurar problemas onde eles não existem. É sobre entender melhor o seu corpo e tomar decisões mais adequadas para aquilo que você quer alcançar.

📚 Conteúdo baseado em evidências científ**as e nas recomendações atuais sobre atividade física e saúde.

🎬 Esse é o episódio 7 do Movimento em 1 Minuto, uma série para falar sobre corpo, movimento, exercício e fisioterapia de forma simples e baseada em ciência.

Se você quer melhorar seu movimento ou tem alguma limitação que está atrapalhando seu treino, agende uma avaliação.

📲 Link na bio.

17/08/2026

🧠 MOVIMENTO EM 1 MINUTO | EP. 06

Alongar antes do exercício evita lesões?

Você provavelmente já ouviu que alongar antes de treinar é essencial para evitar lesões. Mas será que a ciência realmente confirma isso?

O alongamento pode aumentar temporariamente a amplitude de movimento, mas, quando falamos especif**amente em prevenção de lesões, o alongamento isolado não demonstrou reduzir de forma signif**ativa o risco de se machucar.

Isso não signif**a que alongar seja ruim ou que você nunca deva fazer. A questão é entender qual é o objetivo e quais estratégias fazem sentido para cada pessoa e para a atividade que ela pratica.

Para prevenção de lesões, estratégias como treinamento de força, exercícios específicos e uma progressão adequada das cargas apresentam evidências mais consistentes.

🎬 Esse é mais um episódio do Movimento em 1 Minuto, uma série para responder dúvidas sobre corpo, movimento, exercícios e prevenção de forma simples e baseada em evidências.

Se você sente dor ou quer prevenir lesões, uma avaliação fisioterapêutica pode ajudar.

📲 Agende sua avaliação pelo link da bio.

📚 Referências: Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. British Journal of Sports Medicine (2014). Lauersen JB et al. British Journal of Sports Medicine (2018).

14/08/2026

🧠 MOVIMENTO EM 1 MINUTO | EP. 05

“Má postura causa dor?”

Quantas vezes você já ouviu alguém dizer:

👉 “Senta direito, senão você vai acabar com a coluna!”

Mas será que existe realmente uma postura perfeita que devemos manter o dia inteiro?

A relação entre postura e dor é muito mais complexa do que simplesmente “postura certa” ou “postura errada”.

Uma posição que parece “ruim” não signif**a necessariamente que ela vai causar dor. Mais importante do que tentar f**ar o dia inteiro em uma postura perfeita é variar as posições, fazer pausas e manter o corpo em movimento.

Isso não signif**a que ergonomia não seja importante. O objetivo é encontrar estratégias que façam sentido para cada pessoa e para a atividade que ela realiza.

🎬 Esse é mais um episódio do Movimento em 1 Minuto, uma série para responder dúvidas sobre corpo, movimento, exercícios e prevenção de forma simples e baseada em evidências.

Se você sente dor ou desconforto durante suas atividades, uma avaliação fisioterapêutica pode ajudar a entender o que está acontecendo e definir um tratamento individualizado.

📲 Informações sobre avaliação pelo link da bio.

📚 Referências:
O'Sullivan et al. — European Spine Journal (2019)
Slater et al. — Musculoskeletal Science and Practice (2019)
NICE Guideline NG59 — Low back pain and sciatica

28/02/2024

Você sabia que a fisioterapia desempenha um papel crucial na recuperação pós-operatória? Ao trabalhar em conjunto com sua equipe médica, os fisioterapeutas ajudam a acelerar o processo de cura e a restaurar a funcionalidade do corpo após uma cirurgia.

- Redução do Inchaço e Dor: Através de técnicas específ**as, a fisioterapia pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor, melhorando o conforto e a mobilidade.

- Prevenção de Complicações: Os exercícios fisioterapêuticos ajudam a prevenir complicações como trombose venosa profunda e atelectasia, promovendo uma recuperação mais segura e ef**az.

- Restauração da Mobilidade e Força: Com programas de exercícios personalizados, os fisioterapeutas trabalham para restaurar a mobilidade e a força muscular, permitindo que você retome suas atividades diárias mais rapidamente.

Se você está se preparando para uma cirurgia ou já passou pelo procedimento, não subestime o papel da fisioterapia em sua recuperação. Estamos aqui para apoiá-lo em cada passo do caminho.

20/02/2024

🔹 Quando se trata de condicionamento físico, o Pilates é uma escolha excepcional. Ao contrário de muitas formas de exercício que se concentram apenas na força ou na flexibilidade, o Pilates aborda ambos, criando um equilíbrio completo no corpo.🔹 Com uma combinação única de exercícios que visam fortalecer os músculos centrais, melhorar a flexibilidade e promover uma postura correta, o Pilates ajuda a construir um corpo forte e funcional de dentro para fora.🔹 Além disso, o Pilates também trabalha a respiração e a concentração, promovendo uma maior consciência corporal e mental. Isso não apenas melhora o desempenho durante os exercícios, mas também tem benefícios no dia a dia, como melhor coordenação e equilíbrio.🔹 Se você está procurando um programa de condicionamento físico que seja desafiador, ef**az e seguro para todas as idades e níveis de condicionamento, o Pilates é a escolha ideal!✨💪 Experimente o Pilates e descubra como ele pode transformar seu corpo e sua vida! 💪✨