Dr Andres Varona

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09/11/2026

O problema não é o café. É o horário.

Cafeína tomada até 6h antes de dormir já pode tirar mais de 1h de sono, e você nem percebe.

Dormir mal aumenta a fome e o beliscar no dia seguinte. Aí o emagrecimento sente. 📉

✅ Não precisa cortar o café.
✅ Teste: último café 8h antes de deitar.

Vive cansado, dorme mal e o tratamento não anda? Vale olhar esse detalhe.

👉 Salve este vídeo para lembrar do horário do seu último café
💬 Comente “SONO” se você gosta de café o dia todo e não tem um sono adequando !
📲 Compartilhe com quem vive de café à tarde

Dr. Andrés Varona | CRM 187023

06/11/2026

🥚Um ovo por dia… ou quase! Um estudo com 8.756 adultos com 70 anos ou mais mostrou que comer ovo de 1 a 6 vezes por semana foi associado a:

✅ 15% menos mortalidade por qualquer causa
✅ 29% menos mortalidade cardiovascular

Não houve benefício adicional com o consumo diário. Ou seja: moderação é a chave. 👏

⚠️ Estudo observacional: mostra associação, não causa e efeito. Converse com seu médico ou nutricionista antes de mudar sua alimentação.

📚 Fonte: Wild H. et al. Egg Consumption and Mortality: A Prospective Cohort Study of Australian Community-Dwelling Older Adults. Nutrients. 2025;17(2):323. DOI: 10.3390/nu17020323

👇 Agora me conta:
💬 Quantas vezes por semana você come ovo?
🔁 Compartilhe com quem ama ovo!
📌 Salve este post para consultar depois.
➕ Siga para mais conteúdos baseados em evidências.

05/11/2026

Perder peso não é só sobre a balança. 👀

A ciência mostra que, quando o emagrecimento é saudável e acompanhado, o corpo pode mudar por dentro. Olha só 3 coisas:

1️⃣ Pode ajudar a colocar o diabetes tipo 2 em remissão 🩸
Uma meta-análise de 2025 mostrou que, quanto maior a perda de peso, maiores as chances de remissão.

2️⃣ Pode baixar a pressão arterial ❤️
Em um estudo clínico, a perda de peso reduziu a pressão e, com supervisão médica, alguns participantes precisaram de menos remédios.

3️⃣ Pode melhorar a gordura no fígado 🫀
As diretrizes europeias indicam que perder cerca de 5% já ajuda a reduzir a gordura no fígado. Acima de 10%, os marcadores de fibrose também podem melhorar.

E o número que mais surpreende está no Reels. 😮 Assiste até o final!

👇 Qual desses 3 você já conhecia? Comenta 1, 2 ou 3!
💾 Salva este post para lembrar quando for conversar com seu médico.
📲 Envia para quem precisa saber disso.
🔔 Segue para mais conteúdo de saúde baseado em ciência.

⚠️ Conteúdo informativo. Não substitui avaliação médica ou nutricional. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Procure um profissional antes de iniciar qualquer processo de emagrecimento.

03/11/2026

Cuidar de você é coisa de homem. 🙋🏻‍♂️

O câncer de próstata é o tumor mais comum entre os homens brasileiros. O INCA estima cerca de 77,9 mil novos casos por ano entre 2026 e 2028.

O que a ciência diz sobre peso e próstata: uma meta-análise de 17 estudos de coorte mostrou que a obesidade não aumenta muito o risco de câncer de próstata em geral. Mas está associada a um risco maior de doença agressiva (RR 1,14) e de mortalidade pela doença (RR 1,24). Outra meta-análise (21 estudos) encontrou aumento de 7% no risco de câncer agressivo a cada 5 kg/m² de IMC.

Ou seja: cuidar do peso, comer bem e se mexer também é cuidar da próstata.

Fatores que pesam: idade, histórico familiar e raça negra.

🩺 A SBU recomenda conversar com o urologista sobre PSA e toque retal a partir dos 50 anos, ou dos 45 se você é negro ou tem pai ou irmão com a doença. O Ministério da Saúde e o INCA não recomendam rastreamento em massa. Por isso, a decisão deve ser individual, com seu médico.

👇 Faça agora:
1️⃣ Marque um amigo ou irmão que precisa ver isso
2️⃣ Salve este post para lembrar de agendar a consulta
3️⃣ Compartilhe nos stories
4️⃣ Comente “cuidado ” se você vai se cuidar este mês

01/11/2026

Hoje é teu dia , meu filho michel varona ⚔️ , hoje você está fazendo aniversário,
Ha 20 anos atrás você veio ao mundo para me encher de alegria ,
Hoje você já é um Homem mas mesmo assim conserva o carinho e amor de sempre ,
Quero desejar neste dia muita felicidade, saúde , amor e prosperidade,
Que o Grande Arquiteto do Universo esteja te protegendo por hoje e sempre !

Te Amo, Papai ♥️🎉🎂

27/10/2026

Obesidade não é falta de força de vontade. 🧠
Em um fórum na América Latina, o cirurgião Fernando Rosero desmontou 5 mitos que atrapalham quem busca tratamento:
❌ “O IMC diz se você é saudável.” ✅ Ele é só um ponto de partida. Não separa gordura de músculo nem mostra onde a gordura se acumula. Cintura e composição corporal completam a avaliação.
❌ “É falta de disciplina.” ✅ Genética, biologia, ambiente e hábitos pesam juntos. O “ruído alimentar”, aquele pensamento constante em comida, nem sempre se vence só com força de vontade.
❌ “Recuperou peso? Fracassou.” ✅ Obesidade é doença crônica e exige acompanhamento e ajustes ao longo do tempo.
❌ “Remédio é coisa estética.” ✅ Com indicação médica, o tratamento farmacológico faz parte do cuidado da doença.
❌ “Perder 5% não adianta.” ✅ Perdas moderadas já podem melhorar pressão, glicose e triglicerídeos.
Segundo a OMS, cerca de 1,1 bilhão de pessoas viviam com obesidade em 2024. Cuidar exige estratégia, acompanhamento e menos julgamento. 💙
👉 Qual desses mitos você já ouviu? Conta nos comentários.
📌 Salve e envie para alguém que precisa ler isso. ⚠️ Conteúdo informativo. Não substitui consulta médica.

23/10/2026

O que comer quando estamos em uso de análogos de GLP-1 como ( wegovy ou Mounjaro) são perguntas muito frequentes no consultório e na verdade que existe uma laguna bem ampla ao respeito nos estudos , neste pós após uma pesquisa da literatura atual sintetizei os pontos fundamentais, claro que tudo deve ser individualizado.

Post de caráter educativo é não substitui uma consulta médica ou com nutricionista!
Dr Andrés Varona CRM 187023

Fontes principais: Joint Advisory ACLM/ASN/OMA/TOS (2025), consenso Delphi de Sievenpiper et al. (Obesity Pillars, 2026), ACC Scientific Statement 2026, Spreckley & Ruggiero (Int J Obes, 2026) e o protocolo do LEAN-PREP (BMJ Open, 2026).

22/10/2026

Mounjaro é “só para emagrecer”? Não. No Brasil, a tirzepatida tem indicação para melhorar o controle glicêmico no diabetes tipo 2 e para controle crônico do peso em adultos que atendam aos critérios de IMC — sempre associada a alimentação adequada e atividade física.

Um detalhe importante: condições como apneia do sono, hipertensão, colesterol alto, doença cardiovascular, pré-diabetes ou diabetes tipo 2 podem ser consideradas comorbidades relacionadas ao peso no critério de IMC ≥27. Isso não transforma cada uma delas em uma indicação independente do medicamento.

A Anvisa também ampliou a indicação para diabetes tipo 2 em pacientes pediátricos a partir de 10 anos. Já a indicação para controle do peso é para adultos.

A indicação correta depende da avaliação individual. Não use por conta própria nem compartilhe medicamentos. Informação educativa não substitui consulta.

Fontes: Anvisa — indicação para controle do peso · Anvisa — diabetes tipo 2 · Anvisa — ampliação pediátrica

21/10/2026

“A nova geração de tratamentos para obesidade chegou. Arraste e veja o que os estudos mais recentes mostram.

Conteúdo educativo, não substitui consulta médica.”

18/10/2026

Ser médico vai muito além do jaleco ,
Ser médico envolve dedicação , sensibilidade, privações e decisões muitas vezes mal compreendidas,
Ser médico muitas vezes é precisar estar onde mais precisam de você mesmo que isso seja longe da família,
Escolher a profissão de médico foi a melhor decisão da minha vida e mesmo hoje atuando longe do país que me formei como o fiz em outros países também nunca esquecerei que sempre salvar vidas e ajudar as pessoas que mais precisam foi o motor impulsor até hoje .

Feliz Dia do Médico !!!

Endereço

Campinas, SP

Site

https://bit.ly/institutoandresvarona_com_br

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