21/09/2026
Todo dia me perguntam quais suplementos eu mais uso. Então vou ser direto, mas com um aviso antes: suplemento não conserta uma base que não existe.
Ele entra depois do sono, da comida de verdade e do movimento. E, principalmente, depende do seu caso; o que é essencial para um paciente pode ser inútil, ou demais, para outro.
Dito isso, esses alguns dos que mais aparecem na minha prática clínica:
• Magnésio: participa de centenas de reações no corpo, da função muscular e nervosa ao sono, à produção de energia e ao equilíbrio da glicose.
• N-acetilcisteína (NAC): é precursora da glutationa, um dos principais antioxidantes que o próprio corpo produz. Ajuda a sustentar a defesa antioxidante e o equilíbrio celular, especialmente em quem vive sob mais estresse metabólico.
• Vitamina D: tem papel importante para os ossos, imunidade e função muscular.
• B12: essencial para o sistema nervoso, para a formação do sangue e para a energia.
• Creatina: vai muito além do treino. Atua na produção de energia das células, ajuda a preservar força e massa muscular e vem sendo estudada também para cognição e envelhecimento.
• PeptiStrong: É uma rede de peptídeos derivada da fava. Além de estimular a construção de músculo, há evidências de que ele reduz a miostatina, um freio natural que o corpo usa para limitar o crescimento muscular. Nos estudos, isso aparece como melhor recuperação de força e menos fadiga.
Se você toma, ou pensa em tomar suplemento sem saber o que o seu corpo de fato precisa, comente SUPLEMENTO que eu te explico por onde começar.
Dr. Pedro Jannuzzi
CRM/MS 10.144
Medicina do Esporte e Medicina Funcional
Agendamentos whatsapp: (67) 984522022
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