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Eric Naegeli - Performance e Emagrecimento

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Eric Naegeli - Performance e Emagrecimento

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Nutrição, saúde, performance e emagrecimento

06/08/2026

A SP City Marathon foi daquelas experiências que lembram que cada treino faz sentido, cada dificuldade fortalece e cada linha de chegada é apenas o começo da próxima. Seguimos evoluindo, um passo de cada vez.

29/07/2026

Aqui tem coragem!!!

02/04/2026

Se você quer evoluir na corrida, não dá pra depender só do treino de corrida.

A musculação é o que:
✔️ melhora sua economia de corrida
✔️ reduz risco de lesão
✔️ aumenta potência e resistência
✔️ sustenta seu desempenho no longo prazo

Corrida sem força = evolução limitada.

Corra melhor e mais forte.

01/04/2026

Não é só sobre correr mais… é sobre sustentar a performance.

No longão, hidratação é o que separa um bom treino de um treino perdido.

Sem hidratação:
- queda de performance
- fadiga precoce
- pior recuperação

Comece hidratado e mantenha a reposição durante o treino.

Quem negligencia a hidratação, não evolui.

📲 Quer ajustar isso de forma estratégica? Me chama no direct.

30/03/2026

Quer correr melhor? Não é só treino. É estratégia nutricional.

Se você quer evoluir na corrida, seu plano alimentar precisa ser pensado com o mesmo cuidado que seu treino.

✔️ Antes do treino:
Carboidrato de fácil digestão = mais energia e melhor rendimento
(ex: pão, banana, tapioca)

✔️ Durante (treinos longos):
Reposição de carboidrato + eletrólitos = evita queda de performance

✔️ Depois do treino:
Proteína + carboidrato = recuperação muscular

✔️ Hidratação:
Sem ela, não existe performance.

O que separa quem “corre” de quem evolui é a estratégia fora do treino.

📲 Quer um plano alimentar ajustado para sua rotina e seus objetivos?
Me chama no direct.

24/03/2026

A maioria dos corredores amadores já entendeu o pré e o intra treino.

Mas ignora o mais importante:

👉 A recuperação.

Sem hidratação e reposição adequada, você não evolui — você só acumula fadiga.

Foi isso que fez diferença na minha evolução dos 10K para os 21K.

📲 Quer ajustar isso e correr melhor? Me chama no direct.

19/03/2026

Você treina… mas sabe exatamente como seu corpo está respondendo?

A avaliação com vai muito além do peso na balança.
Com tecnologia de ultrassom, conseguimos medir com precisão:

✔️ Percentual de gordura
✔️ Massa muscular
✔️ Distribuição corporal
✔️ Evolução real do seu desempenho

Para corredores de rua amadores, isso significa treinar com estratégia, ajustar a nutrição e evoluir com consistência — sem achismo.

📈 Mais performance
🔥 Melhor composição corporal
🏁 Resultados reais nas provas

Se você leva sua corrida a sério, sua avaliação também precisa ser séria.

📩 Me chama no direct e agende sua avaliação.

02/03/2026

Treinos longos não são só sobre resistência… são sobre estratégia nutricional.

Em treinos de longa duração, seu corpo não falha por falta de vontade — ele falha por falta de energia.

A nutrição adequada antes, durante e após o treino é o que garante:

✅ Manutenção do desempenho
✅ Preservação da massa muscular
✅ Melhor recuperação
✅ Redução do risco de lesões
✅ Adaptação metabólica eficiente

Sem reposição adequada de carboidratos e eletrólitos, o glicogênio se esgota, a percepção de esforço aumenta e o pace despenca.

E no pós-treino?
É ali que você decide se vai evoluir… ou apenas sobreviver ao próximo treino.

Longão não se improvisa.
Se planeja. Se calcula. Se periodiza.

Se você quer correr mais forte, por mais tempo e com mais inteligência, a nutrição precisa fazer parte do seu treino.

📲 Agende sua consulta e tenha um plano alimentar estratégico para sua rotina de corrida.

12/02/2026

Primeira prova de 14K em trilha no Morro do Ernesto — lama, subida, técnica e muita superação.

Na corrida, treinar é essencial… mas a estratégia nutricional é o que sustenta seu desempenho do início ao fim.

Se você quer:
✅ melhorar seu pace
✅ ganhar resistência
✅ evitar quebra e cãibras
✅ chegar mais forte nas provas

eu posso te ajudar com um plano alimentar individualizado para corredores.

📲 Agenda de atendimentos aberta.
Vamos preparar sua próxima linha de chegada!

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