Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Terça-feira 09:00 - 18:00 Quarta-feira 09:00 - 18:00 Quinta-feira 09:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 12:00

Nutri Tamyres Girotto

Página Principal
Brasil
Canoas, RS
Nutri Tamyres Girotto

Como chegar Site Entre em contato com o negócio

Sou Nutricionista e Life Coach, especialista em Emagrecimento
Atendimento Personalizado para todas Idades Nutricionista Clínica,

01/11/2026

☀️ O verão está chegando… e você não precisa esperar janeiro para começar a cuidar de você! 💚

Quantas vezes você já tentou mudar sua alimentação, começou cheia de motivação, mas acabou desistindo no meio do caminho?

Entre trabalho, casa, filhos e tantos compromissos, cuidar de você acaba f**ando para depois.

Mas e se, dessa vez, você tivesse orientação, incentivo e outras mulheres caminhando junto com você? 🥰

✨ ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA O PROJETO VERÃO – DESAFIO 21 DIAS!

Serão 21 dias para sair do automático e começar a construir hábitos mais saudáveis, sem dietas radicais e sem precisar abrir mão de tudo o que você gosta!

💚 O que você vai receber?

🥗 Orientações nutricionais e sugestões de cardápios
🍓 Receitas práticas para o dia a dia
🎯 Desafios semanais para colocar novos hábitos em prática
🧠 Estratégias para melhorar sua relação com a alimentação
👭 Grupo exclusivo no WhatsApp, com acompanhamento e incentivo durante os 21 dias

Porque emagrecer não precisa ser uma caminhada solitária. E o objetivo não é mudar tudo em três semanas, mas começar uma transformação que faça sentido para sua vida.

📅 Início: 09 de novembro
📱 100% online
💰 Investimento: R$ 97,00

☀️ Seu Projeto Verão começa com uma decisão: cuidar de você!

👇 Comente VERÃO que eu te envio todas as informações para participar!

20/10/2026

🍲 Comida quente pode ir para a geladeira?

Você provavelmente já ouviu que precisa esperar a comida esfriar completamente antes de guardá-la.

Mas essa orientação não é bem assim!

O maior cuidado é evitar que os alimentos preparados permaneçam por muito tempo em temperatura ambiente, favorecendo a multiplicação de microrganismos.

✅ Divida a comida em recipientes menores e rasos.

✅ Coloque na geladeira sem esperar que esfrie completamente.

✅ Evite guardar panelas grandes e muito quentes, pois elas dificultam o resfriamento e podem aquecer os outros alimentos.

O ideal é refrigerar os alimentos perecíveis em até 2 horas após o preparo — ou até 1 hora em ambientes muito quentes, acima de 32 °C.

💚 Alimentação saudável também envolve segurança alimentar!

Agora me conta: você era do time que deixava a panela esfriando em cima do fogão? 👀

19/10/2026

Você passou o dia comendo… mas chegou à noite com muita fome? 👀

Um pedacinho de pão enquanto prepara o café.

Algumas bolachas entre uma tarefa e outra.

Uma fruta no meio da tarde.

Uma colherada da comida enquanto prepara o jantar.

Quando percebe, você comeu várias vezes, mas talvez não tenha feito refeições suficientes para atender às suas necessidades.

E aqui está um detalhe importante:

Beliscar durante o dia não é necessariamente um problema. Mas também não signif**a que você esteja bem alimentada.

A fome depende de vários fatores, incluindo a quantidade e a composição das refeições, os intervalos, o sono e as necessidades individuais.

Por isso, antes de tentar controlar ainda mais o que come à noite, vale observar como está se alimentando durante o restante do dia.

💚 Emagrecer não é simplesmente comer o mínimo possível.

É construir uma alimentação que ofereça nutrientes, satisfação e que funcione na sua rotina.

Me conta: você é do time que faz refeições ou que acaba beliscando ao longo do dia? 👇

12/10/2026

De uma menina que amava brigadeiro para uma mulher que ensina que ele não precisa ser motivo de culpa. 🥹❤️

Se eu pudesse conversar com aquela menina de 1993, diria para ela continuar sonhando, brincando e aproveitando cada pedacinho da infância.

Diria também que, quando crescesse, descobriria que cuidar da alimentação não signif**a deixar de comer o que ama.

Que o chocolate não precisa ser um inimigo, que a comida vai muito além das calorias e que uma vida saudável também precisa ter espaço para o prazer, as memórias e os momentos felizes.

Aquela menina cresceu, virou mãe, nutricionista e hoje ajuda outras mulheres a construírem uma relação mais leve com a alimentação.

Mas uma coisa não mudou: ela continua acreditando que a vida precisa ter doçura. ❤️

Neste Dia das Crianças, meu desejo é que a gente nunca perca a leveza de quem fomos um dia.

E que nossas crianças cresçam aprendendo que comida é também afeto, cultura e memória, não culpa.

Feliz Dia das Crianças! 🌷

Me conta: qual comida tem gostinho de infância para você? 🍫

08/10/2026

Duas mulheres querem emagrecer. Mas será que precisam da mesma dieta? 👀

Uma acorda cedo, trabalha o dia inteiro, vive na correria e quase não tem tempo para preparar suas refeições.

A outra consegue cozinhar, tem horários mais tranquilos, mas enfrenta dificuldades diferentes para alcançar seus resultados.

As duas querem emagrecer.

Mas por que deveriam seguir o mesmo plano alimentar?

É justamente isso que eu considero durante um acompanhamento nutricional.

Não basta saber quantos quilos uma pessoa deseja perder.

Eu preciso entender:

🥗 Como é sua rotina alimentar.

⏰ Quais são seus horários e dificuldades.

💭 Como é sua relação com a comida.

🩺 Seu histórico de saúde e suas necessidades nutricionais.

❤️ Suas preferências, objetivos e o que realmente consegue colocar em prática.

Porque uma estratégia que funciona muito bem para uma pessoa pode não fazer sentido para outra.

E não adianta entregar um plano alimentar perfeito no papel se ele não funciona na vida real.

💚 A melhor dieta não é aquela que parece mais bonita ou mais restritiva. É aquela que atende às suas necessidades e que você consegue sustentar na sua rotina.

É por isso que eu acredito em uma nutrição individualizada, que olha para a pessoa antes de olhar para o cardápio.

Agora me conta: você já tentou seguir uma dieta que simplesmente não combinava com a sua rotina? 👇

05/10/2026

Você também deixa o que mais gosta para o final? 👀
A batata mais douradinha.
O pedaço mais gostoso da carne.
A parte preferida da refeição.
Muita gente faz isso desde criança: primeiro come o restante e guarda “o melhor” para terminar.
E não há nada de errado nisso.
Mas existe uma coisa interessante para observar: às vezes, quando finalmente chega naquele alimento que você estava esperando, seu corpo já está satisfeito.
Mesmo assim, você come. Afinal… você guardou justamente para aquele momento. 😅
Isso mostra como nossas escolhas não são guiadas apenas pela fome. Prazer, expectativa, hábitos e a forma como aprendemos a comer também participam da refeição.
Uma experiência interessante é fazer diferente em algum momento: em vez de guardar o que mais gosta para o final, coma junto com os outros alimentos e perceba como f**a sua satisfação ao longo da refeição.
Não é para deixar comida no prato.
Não é para controlar cada garfada.
E muito menos para tirar o prazer de comer.
💚 É apenas mais uma forma de conhecer como você come, e não somente o que você come.
Agora me conta: qual alimento você sempre deixa para o final do prato? 👇

30/09/2026

Você emagreceu. A balança mostrou um número menor… mas aquela roupa não ficou tão diferente quanto você imaginava. 👖
Como assim?
Porque peso e composição corporal não são a mesma coisa.
Quando o peso diminui, essa mudança pode envolver diferentes componentes do corpo. E duas pessoas que perderam a mesma quantidade de quilos podem apresentar mudanças bem diferentes nas medidas e no caimento das roupas.
É por isso que, durante um processo de emagrecimento, eu não gosto de olhar apenas para o número da balança.
Também podemos acompanhar:
• medidas corporais
• composição corporal
• preservação de massa muscular
• evolução no treino e na força
• mudanças percebidas nas roupas e no próprio corpo
💚 O objetivo não deveria ser simplesmente fazer o peso cair.
É buscar uma mudança de composição corporal que faça sentido para a saúde, para os objetivos e para a realidade de cada pessoa.
Por isso, às vezes, a balança mostra uma coisa… enquanto o corpo está contando uma história muito mais completa.
Você costuma perceber mais a sua evolução pela balança, pelas medidas ou pelas roupas? 👇

28/09/2026

Você ainda nem sentou para jantar… mas talvez já tenha começado a comer. 👀
Uma colherada para provar o molho.
Um pedacinho de queijo enquanto corta.
Mais uma provadinha para ver se ficou bom.
Um belisco enquanto termina o restante da refeição.
E não: o problema não é provar a comida enquanto cozinha.
Isso faz parte da vida.
A questão é quando esses pequenos beliscos acontecem de forma tão automática que você praticamente nem percebe que comeu.
E aí pode acontecer algo curioso: você chega à mesa com menos fome, come a refeição normalmente e, quando pensa no seu dia, lembra apenas do que estava no prato.
Por isso, antes de tentar controlar ou cortar alguma coisa, vale começar simplesmente percebendo.
Não precisa contar cada mordida.
Não precisa ter medo de provar.
Não precisa transformar sua cozinha em um lugar de vigilância.
💚 Consciência alimentar também é perceber aquilo que acontece entre uma refeição e outra.
Hoje, quando estiver preparando alguma coisa, faça um teste: observe quantas vezes você leva algum alimento à boca sem ter decidido conscientemente comer.
Agora me conta: você é do time que chega à mesa e já provou um pouquinho de tudo enquanto cozinhava? 😂👇

Endereço

Rua 15 De Janeiro 193, 208
Canoas, RS
92010-300

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 12:00

Site

http://www.nutritamyresgirotto.com.br/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Nutri Tamyres Girotto publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.