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23/09/2026

Whey ou blend de proteínas? Você sabe diferenciar? Leia os rótulos antes de comprar qualquer produto para saber com certeza o que ele te entrega

08/09/2026

Antes de comprar qualquer produto, leia os rótulos para ter certeza do que você está consumindo!

E se quiser aprender a ler, me manda uma mensagem que te ajudo!

03/08/2026

Pare de jogar seus resultados fora! Construir massa muscular leva tempo, mas perder pode ser rápido caso negligencie o básico! E esses são os três erros mais comuns que percebo.

18/07/2026

📷

14/07/2026

🇳🇴 A Noruega boicotou a comida dos EUA?

O boato de que Haaland e sua seleção levaram 600 kg de comida por "medo" de aditivos americanos viralizou.

Eles realmente levaram muito salmão e queijo na mala, mas o motivo real é pura estratégia e alta performance! 🧠⚽

20/05/2026

A balança mostra apenas seu peso total, não o quanto disso é gordura, músculos ou líquidos.

Por isso, durante um processo de emagrecimento, é possível perder gordura, melhorar o corpo e ainda assim ver pouco diferença na balança!

Sem contar outros fatores que interferem no peso temporariamente no dia.

13/05/2026

O psyllium é uma fibra capaz de absorver várias vezes o próprio peso em água, formando um gel no intestino.

Esse efeito ajuda no funcionamento do intestino, na saciedade, controle da glicemia e no colesterol.

Mas existe um detalhe importante: Sem água suficiente, o efeito pode ser o contrário.

Fibras e hidratação andam juntas 💧

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05/05/2026

Variar as fontes de proteína não é um detalhe, é estratégia.

Cada alimento oferece um perfil diferente de aminoácidos, e isso impacta diretamente seus resultados, sua saúde e sua digestão.

Além disso, quanto mais variada a sua alimentação, mais fácil f**a manter a dieta no longo prazo.

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13/04/2026

A creatina atua direto na sua energia muscular, ajudando você a treinar melhor, levantar mais carga, e com o tempo, conquistar mais massa muscular.

Entendendo o mecanismo de ação bioquímico dela no seu corpo, você vai entender o porquê ela é tão fundamental para quem treina.

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