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Método R3 de treinamento

07/10/2026

Vai de já tinha visto o caso desse rapaz?

06/10/2026

Já tinha visto essa possibilidade?

06/10/2026

E agora? Qual será a solução para o povo brasileiro que está acima do peso?
Comenta se faz sentido pra você:

02/10/2026

E você? Qual braço escolheria?

01/10/2026

Quantas repetições ele fez?

30/09/2026

Você acha que se o Serginho (antigo cabeção da novela malhação) estivesse no shape, as acusações seriam as mesmas?

28/09/2026

Você não é dono do corpo que construiu. Você paga aluguel por ele todos os dias.

O que aconteceu nesse Olympia deixa isso muito claro: quem estava no topo pode perder posições, e quem parecia estar andando para trás pode voltar e chegar ao topo.

Porque evolução não é uma linha reta.

Uma fase ruim não determina onde você vai chegar. E uma fase excelente também não garante que você vai permanecer lá.

No final, o corpo que você terá daqui a 6 meses depende muito mais do que você fizer a partir de hoje do que da imagem que está vendo agora no espelho.

Seu físico é alugado. E a mensalidade vence todos os dias.

Concorda? 👇

26/09/2026

Você concorda com essa crítica a respeito da cadeira extensora?

25/09/2026

Você concorda com essa rotina de exercícios para bíceps?

25/09/2026

Quem usa as “queridinhas” pode sentir tão pouca fome que até bater a meta de proteína vira um desafio. 👀

No vídeo, comparei refeições com volumes diferentes para mostrar como a alimentação pode ser adaptada. As porções precisam fazer sentido para a fome, a rotina e as necessidades de cada pessoa.

Com ou sem medicamento, o caminho para secar preservando massa muscular passa por um déficit calórico bem ajustado, proteína suficiente e musculação. A balança pode baixar, mas a qualidade dessa perda também importa.

Qual refeição f**a mais difícil para você quando a fome diminui?

Endereço

9 De Julho
Cesário Lange, SP
18.285-000

Site

https://jezertrevisan.com.br/

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