Nutri Julia Garbelotto Rosa

01/10/2026

Nosso melhor setembro - até aqui. 🩷

30/09/2026

Ferro na gestação não é detalhe. É cuidado com a mãe e com o bebê. 🤰

Durante a gravidez, a necessidade de ferro aumenta significativamente, já que o organismo precisa dar conta do aumento do volume sanguíneo e também contribuir para o desenvolvimento do bebê.

Por isso, a suplementação pode fazer parte do acompanhamento pré-natal, sempre de forma individualizada e com orientação profissional.

Mais do que simplesmente “tomar ferro”, é importante avaliar exames, alimentação, dose adequada e a melhor forma de suplementar em cada fase da gestação.

Gestação saudável também se constrói cuidando dos nutrientes que sustentam esse processo. 🤍

28/09/2026

Um dos poucos doces que cabem na rotina da mãe APLV 🤏🏻🥹 Cajuzinho sem leite! Esse da foto é de um local que eu amo e confio, massss, separei uma receita similar para ajudar vocês!

🥜 2 xícaras de amendoim torrado e sem pele
🍫 2 colheres de cacau em pó
🍌 1 banana bem madura
🥥 Coco ralado sem açúcar para finalizar, se quiser

Triture o amendoim, misture com o cacau e a banana amassada até formar uma massa que dê para modelar. Faça os cajuzinhos e leve à geladeira para firmar.

Uma alternativa gostosa, prática e sem leite para quando bate aquela vontade de um docinho.

Importante: em caso de APLV, confira sempre os rótulos dos ingredientes para evitar produtos com leite ou risco de contaminação cruzada.

21/09/2026

A gestação não começa no positivo. 🤍

Existe um “mês 0”: aquele período em que o corpo já pode começar a ser preparado para uma futura gestação.

É nessa fase que a nutrição entra como uma importante aliada, ajudando a construir uma base nutricional adequada, corrigir possíveis deficiências e cuidar da saúde antes mesmo da concepção.

Porque quando existe o desejo de engravidar, o cuidado pode — e deve — começar antes. ✨

No vídeo, te explico por que olhar para a nutrição no mês 0 pode fazer diferença nessa jornada.

17/09/2026

01/09/2026

Nosso melhor agosto - até aqui! 🩷

31/08/2026

31 de agosto | Dia do Nutricionista 🌿

Mais do que falar sobre alimentação, ser nutricionista é acompanhar histórias, acolher escolhas e fazer parte de transformações que vão muito além do prato.

É uma profissão que escolhi com amor e que, todos os dias, me lembra o privilégio de cuidar de pessoas através da nutrição. 🤍

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que exercem essa profissão com ciência, propósito e coração.

30/08/2026

A focaccia mais fácil do mundo, porque se não fosse assim eu nem faria 😂
Anota aí:
- 300g de farinha peneirada
- 300ml de água MORNA (não pode ser quente!!!)
- 5g de fermento biológico
- 1 colher de sopa de açúcar
- 1 colher de chá de sal
- Azeite de oliva
Misture a água, o fermento e o açúcar e deixa agir por 5 minutos após isso adicione à farinha peneirada. Mexa muuuuuito bem (não vai precisar sovar então coloca vontade aí!). Adicione as 2 colheres de sopa de azeite de oliva + 1 colher de chá de sal e deixa descansar por mais ou menos 1h30 ou até dobrar de tamanho.
Transfira para uma assadeira untada com azeite e deixe descansar por mais 30 minutos. Depois disso regue a massa com azeite, molhe as pontas dos dedos e vá fazendo furinhos na massa para que ela faça as bolhas características da focaccia. Então adicione o que quiser, eu coloquei alho-poró, tomate cereja e calabresa. Outras sugestões: alecrim com flor de sal; brie e geleia de pimenta; tomate cereja e manjericão; azeitonas; Parma e figo…


Façam e depois me agradeçam por compartilhar essa receita perfeita e facílima! 😌🩷

17/08/2026

De um final de semana cheio de atualizações, conhecimento e encontro com grandes profissionais! E o melhor: com muito conteúdo prático aplicável no dia a dia com minhas pacientes! Voltando pra casa mais apaixonada pelo sistema feminino e com ainda mais vontade de fazer a diferença na vida das minhas mulheres! 🩷

31/07/2026

Nosso melhor Julho - até aqui! 🩷