leonamjesus

18/10/2026

13/10/2026

Recarregando 🏆🤍

25/09/2026

Não é sobre PT. Não é sobre Bolsonaro. É sobre a poluição.

É sobre poluição visual, poluição do espaço público e dinheiro sendo transformado em lixo.

São santinhos espalhados pelas ruas, adesivos por todos os lados, carros, muros, casas e até propriedades privadas tomadas por propaganda política.

A política brasileira entrou em uma hiperpolarização tão grande que, em época de eleição, parece existir uma corrida para ver quem ocupa mais espaço, quem coloca mais adesivo e quem espalha mais material pela cidade.

E será mesmo que é isso que conquista um voto?

Porque voto deveria ser conquistado com muito mais do que um adesivo colado em algum lugar.

Esse vídeo é muito mais um desabafo do Leonam pessoa física do que do Leonam nutricionista. É o desabafo de um brasileiro cansado de, eleição após eleição, ver nossas cidades tomadas por esse tipo de poluição e sentir que quase ninguém é efetivamente responsabilizado pela sujeira e pelo excesso.

Não é sobre direita ou esquerda.

É sobre entender que fazer política não deveria significar sujar a cidade.

24/09/2026

A vitamina B12 vai ajudar na formação das células do sangue, no funcionamento do sistema nervoso, na renovação celular e também no metabolismo energético, podendo contribuir principalmente em quadros de deficiência associados a cansaço, fraqueza e indisposição. Além disso, ela participa do metabolismo da homocisteína, atuando em conjunto com o folato (B9) e a vitamina B6.

21/09/2026

saúde e sucesso caminham juntos 🏆

16/09/2026

A sua saúde tem mais a ver com o seu sucesso do que você pode imaginar.

Cuidar da saúde não transforma apenas o corpo. A prática regular de exercícios pode contribuir para a autorregulação e para funções executivas — capacidades que participam do controle dos impulsos, da organização e da manutenção de comportamentos direcionados a objetivos.

E isso pode transbordar para outras áreas da vida.

Quando você cria o hábito de treinar, se alimentar melhor e cumprir pequenas metas diariamente, você também exercita a capacidade de manter compromissos consigo mesmo.

Um estudo observou que, após a introdução de exercícios regulares, os participantes não apresentaram apenas melhora na autorregulação: também relataram melhora na alimentação, no controle emocional, nos hábitos de estudo, no cumprimento de compromissos e até no controle dos gastos.

Por isso, cuidar da sua saúde pode representar muito mais do que estética.

Busque se cuidar. Alimente-se melhor. Pratique exercícios físicos. Crie metas e cumpra aquilo que você prometeu a si mesmo.

O resultado pode ir muito além do seu corpo.

📚 Referências:

Oaten M, Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise. Br J Health Psychol. 2006;11(4):717–733. doi:10.1348/135910706X96481.

Tian S, Liang Z, Qiu F, Wang X. Physical activity on executive function in sedentary individuals: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2023;18(12):e0294251. doi:10.1371/journal.pone.0294251.

19/08/2026

Gratificante retornar à faculdade onde me formei, agora tendo a oportunidade de compartilhar um pouco do conhecimento e das experiências que adquiri ao longo da minha trajetória profissional.

Foi um momento especial, diante de estudantes, podendo reencontrar professores, amigos e voltar a um lugar que fez parte do início de tudo.

Pude falar sobre a realidade da nossa profissão, quebrar alguns paradigmas e, principalmente, mostrar como o nutricionista pode se tornar essencial na vida e na realidade do brasileiro.

A Nutrição tem um potencial enorme. Quando exercida com conhecimento, estratégia e propósito, é possível transformar vidas, construir uma carreira sólida e colher bons frutos através da profissão.

Gratidão por esse momento e por poder, de alguma forma, contribuir com quem está começando essa caminhada.

Grato também pelo convite da coordenadora Andrea Souza e da Liga Liga Acadêmica de Nutrição 💚

01/08/2026

morar na Bahia tem seus benefícios, um deles é a tal vitamina “N” de natureza ☀️