endonutri_cruzeiro

15/09/2026

Leu todo conteúdo do carrossel?✨️
Porque agora no final existe uma mensagem importante:
✔️Resposta diferente não significa esforço diferente.
Por isso, comparar sua perda de peso com a de outra pessoa costuma ser uma péssima maneira de avaliar seu tratamento.
Compare você com você.💫
Peso é apenas uma variável. Circunferência abdominal, composição corporal, força, condicionamento, glicemia, pressão arterial, perfil lipídico, esteatose hepática, sono, comportamento alimentar e qualidade de vida também contam.
O melhor tratamento não é aquele que faz todo mundo emagrecer igual.
É aquele que entende por que cada pessoa responde de maneira diferente e utiliza essa informação para individualizar a estratégia.

🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP | RQE 3955

09/09/2026

02/09/2026

A balança mostra o peso, mas não mostra tudo o que está acontecendo durante o tratamento da obesidade.
Emagrecer com saúde não significa apenas reduzir números na balança. Ao longo do acompanhamento, precisamos avaliar a qualidade dessa perda de peso: preservar massa muscular e força, garantir uma ingestão adequada de proteínas e nutrientes, prevenir deficiências nutricionais e acompanhar a evolução da saúde metabólica.
Também importa entender como estão a disposição, o sono, a relação com a alimentação, a capacidade funcional e a qualidade de vida.
O objetivo não é simplesmente “pesar menos”. É construir um tratamento que favoreça saúde, funcionalidade e resultados sustentáveis a longo prazo.
Por isso, o acompanhamento médico vai muito além da balança. ⚖️



🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP RQE 39557

29/08/2026

🎖Sr Geraldo no auge dos seus 90 anos segue vindo se consultar de 6 em 6 meses dirigindo sozinho de Taubaté a Cruzeiro!
É muito respeito e carinho envolvidos! 🤍

17/08/2026

🍫 VONTADE DE DOCE: NEM SEMPRE É “FALTA DE CONTROLE”

Sentir vontade de comer doce é comum — mas quando essa vontade aparece todos os dias, várias vezes ao dia ou principalmente no final da tarde e à noite, vale observar o que está acontecendo ao longo do dia.

A vontade de doce pode ser influenciada por vários fatores, como:

• refeições com pouca proteína e pouca fibra;
• longos períodos sem comer, principalmente quando isso leva a fome intensa;
• excesso de carboidratos refinados e refeições que saciam pouco;
• restrições alimentares muito rígidas — o famoso “não posso comer nada”;
• poucas horas de sono ou sono de má qualidade;
• estresse, ansiedade, tédio e alimentação emocional;
• hábitos aprendidos, como sempre precisar de uma “sobremesa” depois do almoço ou comer enquanto assiste à TV.

🥚 A proteína pode ser uma grande aliada.

Ovos, carnes, peixes, frango, leite, iogurte, queijos e outras fontes proteicas ajudam a aumentar a saciedade e podem facilitar o controle da fome entre as refeições.

🥗 Mas não basta simplesmente “cortar o açúcar”.

Uma alimentação mais equilibrada combina proteína + fibras + vegetais + carboidratos em quantidade adequada + gorduras de boa qualidade. Essa composição tende a proporcionar maior saciedade e uma resposta glicêmica mais estável.

Antes de se culpar pela vontade de doce, experimente observar:

👉 Como foi seu café da manhã?
👉 Teve proteína suficiente no almoço?
👉 Passou muitas horas sem comer?
👉 Está chegando ao final do dia com muita fome?
👉 Dormiu bem?
👉 É fome ou você está procurando uma sensação de prazer, conforto ou recompensa?

💡 O objetivo não precisa ser nunca mais comer doce.

O mais importante é conseguir fazer com que o doce deixe de comandar suas escolhas. Quando melhoramos a qualidade das refeições, o sono, a organização alimentar e a relação com a comida, muitas pessoas percebem que aquela vontade que parecia “incontrolável” começa a diminuir.

Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP | RQE 39557

13/08/2026

Dormir mal pode estar atrapalhando seu emagrecimento — mesmo quando você tenta cuidar da alimentação.

O sono participa diretamente da regulação da fome, da saciedade e do metabolismo.

Quando dormimos pouco ou temos um sono de má qualidade, podem ocorrer alterações em mecanismos hormonais e cerebrais que favorecem:

• aumento da fome e do apetite;
• menor percepção de saciedade;
• maior desejo por alimentos mais calóricos e palatáveis;
• mais dificuldade para controlar impulsos alimentares;
• piora da sensibilidade à insulina e do controle metabólico.

E tem mais: o cansaço do dia seguinte também pode reduzir a disposição para se exercitar e facilitar escolhas alimentares por praticidade ou recompensa.

Por isso, tratar obesidade não é simplesmente “comer menos”. Sono, alimentação, atividade física, comportamento e saúde metabólica fazem parte do mesmo tratamento.

🌙 Melhorar o horário de dormir, reduzir estímulos à noite, manter uma rotina mais regular e investigar alterações persistentes do sono podem fazer diferença.

Se o emagrecimento está difícil, talvez seja importante olhar também para as suas noites — e não apenas para o que está no seu prato.



🩺 Fernanda Coutinho de Freitas

CRM 126089-SP | RQE 39557

01/08/2026