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Dra. Natiele Vasconcellos

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Brasil
Fernandópolis, SP
Dra. Natiele Vasconcellos

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Consulta Nutricional NUTRICIONISTA
CLINICA VASCONCELLOS
RUA PERNANBUCO 1727 CENTRO
(17) 99627-4070

09/10/2026

Vegetais são alimentos com menor densidade calórica, e podem ser utilizados em e maior volume. Ao fazer você se sentir mais satisfeito, não vai sobrar espaço para os alimentos com densidade calórica maior

A alface, por exemplo, é 0% de gordura, 1% de proteína, 1% de açúcar, 2% de fibra e 95% de água - possui densidade calórica muito baixa. Ele pode encher seu estômago com facilidade, e é por isso que o nutri pede para você EXAGERAR na salada logo no início de uma refeição, pois isso poderá reduzir sua ingestão calórica, além de todos os benefícios que as fibras e os compostos bioativos podem te proporcionar

Não tenha receio em comer frutas e vegetais, pois eles são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos saudáveis - que vão te ajudar a satisfazer as necessidades de micronutrientes, sem sobrecarregá-lo com calorias.

Coma os vegetais!

02/10/2026

Um alimento isolado não define o resultado da sua alimentação. 🍽️

O que realmente importa é o contexto como um todo: frequência, quantidade, rotina alimentar, nível de atividade física, sono e balanço energético ao longo do tempo.

Uma salada, sozinha, não garante emagrecimento.
Um pastel ou um açaí, isoladamente, não significa ganho de gordura.

É possível incluir alimentos mais calóricos dentro de uma alimentação equilibrada — assim como comer apenas alimentos considerados “saudáveis” não garante, por si só, perda de peso.

Menos culpa com a comida. Mais atenção ao conjunto da sua rotina. ❤️

Você costuma olhar para um alimento isoladamente ou para a sua alimentação como um todo? Me conta nos comentários 👇

01/10/2026

Quem disse que dieta precisa ser sem graça? 👀

Pequenas trocas podem fazer uma diferença enorme na sua rotina — e o melhor: sem precisar abrir mão dos alimentos que você gosta. 🤎

A ideia não é simplesmente escolher o alimento com menos calorias, mas aprender a fazer escolhas estratégicas para comer bem, controlar as calorias e manter uma alimentação prazerosa.

Porque emagrecer não precisa significar viver de restrições.
Estratégia + equilíbrio + constância. ✨

📌 Salve este post para consultar quando precisar de opções mais leves no dia a dia.

E me conta: qual dessas opções você já usa? 👇

Natiele Vasconcellos | Nutricionista
CRN3-42114

26/09/2026

Tenho como missão mostrar o poder do alimento na vida das pessoas. ❤️

Não como teoria, mas na prática, no dia a dia, no que realmente muda exames, sintomas e comportamento. Você vem?

24/09/2026

Comi salada, agora ganhei crédito pra sobremesa?

Infelizmente, alimentação não funciona no modo cashback.

- Isso não é equilíbrio - é barganha.

Comer bem não precisa ser castigo nem recompensa. Precisa fazer sentido.

Quer construir uma relação mais leve (e inteligente) com a comida?
Me chama no direct!

20/09/2026

A cirurgia abre a porta.

Mas quem mantém o resultado é você, com a estratégia certa.

É exatamente isso que eu faço no meu acompanhamento: ajudar bariátricos a construir força, preservar massa muscular e manter os resultados da cirurgia por muitos anos.

É aí que entra a musculação, a alimentação, a rotina e um acompanhamento que entende a realidade de quem passou pela cirurgia.

Me mande uma mensagem 💙

15/09/2026

Tem coisa que parece "zero calorias" de tão leve que é na rotina.

Verduras, legumes, frutas e alguns acompanhamentos podem ajudar a aumentar o volume das refeições sem pesar tanto nas calorias - e isso pode facilitar muito a saciedade no dia a dia.

O mais importante não é viver contando cada detalhe, e sim construir uma alimentação que você consiga manter de verdade.

Salva esse post para consultar depois e me conta: qual desses alimentos não pode faltar na sua casa?

11/09/2026

E existem outras adaptações hormonais favorecem a perda e a manutenção do peso.

Mas existe um detalhe importante:
Essas mudanças hormonais facilitam o processo, mas não substituem os hábitos que mantêm os resultados.

É a combinação entre alimentação adequada, musculação, sono, hidratação e constância que faz a diferença meses e anos depois da cirurgia.

É exatamente nisso que eu ajudo os meus alunos: transformar as vantagens que a bariátrica oferece em resultados duradouros, com um treino personalizado para a realidade de quem passou pela cirurgia.
Vamos juntos nessa?

09/09/2026

Pequenas substituições podem deixar sua alimentação mais prática, equilibrada e fácil de manter.

E é isso que faz diferença: uma alimentação que cabe na sua rotina, sem terrorismo alimentar.

ENVIE para aquela pessoa que vive dizendo que precisa "cortar
tudo" para emagrecer.

💚 Me siga para mais dicas simples de emagrecimento e nutrição na vida real.

04/09/2026

Cuidar da alimentação nunca foi sobre perfeição. É sobre escolher você, um dia de cada vez. 🌿🤍
A consulta nutricional é o começo de uma jornada com estratégia, acolhimento e hábitos que realmente cabem na sua rotina.
Neste mês, os 10 primeiros pacientes da consulta particular receberão um mimo especial para tornar essa caminhada ainda mais leve.
✨Me conta: qual é o seu objetivo hoje — emagrecer, ganhar saúde ou simplesmente voltar a se cuidar?

Agendamentos pelo WhatsApp.

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