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Nutrição e saúde

06/06/2026

Preá 🌊🌴

30/05/2026

Tenho muito orgulho de acompanhar essa jornada , a dedicação nos treinos, a superação das distâncias, as dores.

Corram com inteligência, respeitem o ritmo planejado, sigam o plano de prova e aproveitem cada quilômetro.

Estarei na torcida.

Boa prova !

29/05/2026

Às vezes, corro só para voltar inteira para mim mesma. ✨

📸 .rocha.aventura.urbana

25/05/2026

🎯👟⚡

06/02/2023

O objetivo de ingerir carboidratos no intra treino é gerar energia durante o treinamento e promover um efeito poupador de glicogênio.

Fazemos isso através da oxidação da glicose e aumentamos isso a medida que combinamos gicose e frutose na suplementação.

Daí a importância de consumir produtos com diferentes tipos de carboidratos.
Essa estratégia pode ser interessante quando falamos de exercícios de longa duração, acima de 1h.

Arrasta pro lado e confere algumas opções de suplementos ➡️

Modalidades que se beneficiam dessa estratégia:
✓ Corrida
✓ Crossfit
✓ Triatlhon
✓ Ciclismo
✓ Natação
✓ Musculacao
✓ Remo

27/12/2021

Deu uma exagerada no Natal? Tá se sentindo mais retida? Calma, normal afinal você saiu da sua rotina alimentar.⁣
⁣
Como diminuir a retenção?⁣
⁣
✓Aumente a hidratação:⁣
Uma ingestão maior de água aumenta a diurese que promove a eliminação de toxinas.⁣
⁣
✓ Beba Chás ⁣
Dê preferência a ervas com ação diuréticas:⁣
- Hibiscos⁣
- Cavalinha⁣
- Chá verde ou branco⁣
Consuma 3 xícaras de chá ao dia.⁣
⁣
✓ Elimine industrializados: ⁣
Alimentos industrializados são ricos em sódio, o que aumenta a retenção⁣
Evite:⁣
- Embutidos em geral⁣
- Salgadinhos, recheados⁣
- Fast Food⁣
⁣
✓ Se exercite⁣
Atividade física promove a melhora da circulação.⁣
⁣

21/10/2021

Os prebióticos são carboidratos não-digeríveis, que servem de alimentos para o os micro-organismos benéficos do intestino, por estimularem a proliferação e/ou atividade de populações de bactérias desejáveis no cólon.

Essas bactérias desempenham funções importantes no corpo, como proteger o aparelho digestivo de ataques de fungos e bactérias, ajudam na regulação da inflamação, na formação de vitamina K e ácidos graxos de cadeia curta.

Segue 5 alimentos prebióticos para você incluir na sua rotina e estimular o funcionamento do intestino.

✓ Alho
✓Aveia
✓ Banana
✓ Cacau
✓ Feijões (Ervilha, lentilha, grão de bico)

Endereço

Avenida . Júlio Abreu, 160 Loja 04 Varjota
Fortaleza, CE
60160240

Horário de Funcionamento

09:00 - 17:00

Telefone

+5585991029876

Site

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