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Dayane Floriza Nutricionista

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Brasil
Franco da Rocha, SP
Dayane Floriza Nutricionista

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Formada em Nutrição desde 2015, Pós-graduada em Nutrição Clínica e Humana, Pós-graduanda em Nutrição Esportiva. Atuante em Nutrição Clínica.

23/10/2026

Intestino inflamado mexe com mais coisa do que parece: digestão, humor, pele e até hormônios.

Esse caldo reúne alimentos que ajudam nesse processo. O tomate cozido libera mais licopeno, um antioxidante que reduz inflamação. A couve e outras folhas verde-escuras são ricas em clorofila e magnésio, ajudam o fígado a desintoxicar e alimentam as bactérias boas do intestino. Cenoura e abóbora trazem betacaroteno, que mantém a mucosa intestinal saudável. Gengibre e cúrcuma são anti-inflamatórios naturais, e a chia entra com ômega 3 e fibra solúvel pra regular o trânsito intestinal.

Alimentação anti-inflamatória não é sobre cortar coisas, é sobre somar cor e variedade no prato.

Salva esse post pra fazer essa semana!

21/10/2026

Outubro Rosa é sobre lembrar, mas o cuidado não tem mês certo!

A alimentação não previne sozinha e não substitui tratamento, mas tem um papel real: hábitos com mais fibras, vegetais coloridos e gorduras de qualidade (castanhas, sementes, cereais, etc) estão associados a menor risco, e durante o tratamento e na prevenção, a nutrição ajuda a manter força e imunidade.

Cuide da sua alimentação e não deixe de lado os exames de rotina! 🥰💕

14/10/2026

Sente aquela fome que não passa à noite? Antes de culpar a falta de força de vontade, vale olhar pro dia inteiro.
Muitas vezes o problema não é o que você come à noite, é o que ficou faltando desde a manhã.
Comenta aqui qual desses hábitos mais pega com você 👇

09/10/2026

Vi essa receita de toast de queijo com goiabada e fiquei curiosa: será que ela realmente funciona como pré-treino? Fui testar como nutricionista pra te contar a verdade.

O carboidrato do pão dá energia rápida, o queijo ajuda na saciedade e a goiabada entra só pra dar aquele toque doce sem exagero.

Simples, prática e cabe numa rotina corrida antes do treino. Receita original de Taylise Wendrechoski | Nutricionista, testei e aprovei!

01/10/2026

🌸🌿 Setembro chegou trazendo a virada para a primavera com frutas mais frescas, hortaliças renovadas e preços que fazem bem pro bolso também.

Comer da estação não é só uma escolha saudável, é uma escolha inteligente. O alimento que chegou no seu tempo traz mais sabor, mais nutrientes e menos agrotóxico.

Salva esse post e leva essa lista na próxima ida ao mercado! 🛌

30/09/2026

Nutri Responde 💌

‘Minha barriga incha muito depois de quase toda refeição, isso é normal?’

Primeiro: você não está sozinha, essa é uma das dúvidas que mais chega aqui. Um pouco de estufamento pode acontecer, mas quando vira rotina, geralmente tem relação com a velocidade de mastigar, com alimentos que fermentam mais no seu intestino específico, ou até com o nível de estresse do dia. Vale observar padrões: piora depois de determinados alimentos? Piora em dias mais corridos? Isso já é uma pista. E se for uma coisa constante, o ideal é buscar uma avaliação individual, porque intestino não tem fórmula igual pra todo mundo.

Manda sua dúvida que a próxima edição pode ser sobre o que você perguntar.

25/09/2026

Pãozinho de queijo na dieta?
Com essa versão superproteica, dá sim. 🧀✨

Receita testada e aprovada por aqui. Se fizer, me conta o que achou.
Rendeu 10 unidades, aproximadamente 58kcal e 4g de proteína por unidade.

Dica de ouro: assar em forminha de silicone e, quando começar a crescer, retirar e deixar terminar de assar fora das formas. Eles crescem mais assim.
Salva aqui e faz essa semana! 💛

23/09/2026

Você tem uma rotina estressante?

Talvez você já coma certo, treine, beba água, e mesmo assim sinta que o corpo não corresponde. O estresse crônico eleva o cortisol e isso interfere direto no seu resultado, na sua digestão e até no seu sono.

Antes de mudar mais uma vez a dieta, vale parar e olhar pra rotina. Como anda a sua semana!?

Conta aqui! 💛

18/09/2026

Você pode estar fazendo tudo certo na alimentação e mesmo assim sentir que o resultado não vem. Um dos motivos mais subestimados? O sono.

Dormir mal aumenta o cortisol, dispara a fome e favorece o acúmulo de gordura, principalmente no abdômen.

Magnésio e melatonina podem ajudar, mas o que realmente muda o jogo é criar uma rotina de sono de verdade. Sono não é detalhe, é estratégia.

Você dorme bem ou é dessas que vive no débito de sono?

Conta aqui!👇

16/09/2026

Boa parte do que sabota a sua dieta não tá no prato 👀

Beber pouca água, comer rápido demais, passar o dia sentada, viver estressada e, o mais nocivo de todos, dormir mal, pesam tanto quanto (ou até mais) do que a escolha do alimento em si.

Qual desses vilões mais bate com a sua rotina? Comenta aqui embaixo, quero saber 👇

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