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Igor Souza Nutricionista e Personal

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Franco da Rocha, SP
Igor Souza Nutricionista e Personal

Como chegar

Meu foco é promover saúde, bem-estar e desempenho com empatia e acolhimento, sempre respeitando a jornada de cada um.

Oferecendo um atendimento humanizado, levando em conta a individualidade, a cultura e as necessidades de cada paciente e aluno.

19/08/2026

26/06/2026 30 anos 🎂
Só agradecer por tudo que vivi e por tudo que conquistei até aqui.

02/08/2026

Mais um desafio riscado da lista. E logo o primeiro de muitos🏃‍♀️🚀

Tenho muito orgulho de você por ter topado essa e mostrado que consegue ir muito mais longe do que imagina. Que venham os próximos, te amo minha princesa ❤️

30/07/2026

Muitas vezes, o que atrapalha o emagrecimento é o ciclo de culpa, restrição e compensação que se repete todos os dias.

Você já viveu esse ciclo? Comente DOCE que eu posso te ajudar.

24/07/2026

Você não precisa gostar de frutas e verduras. Mas precisa entender o preço de ignorá-las

Me conta nos comentários: qual fruta ou verdura você mais tem dificuldade de incluir na rotina?

04/07/2026

Nem tudo que faz parte de uma alimentação saudável precisa ser “perfeito”.

Às vezes, o chocolate é um presente. A pizza é um encontro. A sobremesa é uma lembrança.

A comida também faz parte da nossa história.

Uma alimentação equilibrada não se constrói evitando esses momentos, mas aprendendo a viver eles sem culpa e voltando à rotina no dia seguinte.

No fim, o que traz resultado é a constância, não a perfeição.

💬 Você ainda sente culpa quando come algo “fora da dieta”?

01/07/2026

Muitas pessoas só mudam os hábitos quando recebem um diagnóstico. Mas a verdadeira prevenção acontece muito antes disso, nas pequenas escolhas feitas todos os dias.

Cuidar da alimentação não é viver de restrições, e sim construir uma saúde que continue fazendo sentido daqui a 5, 10 ou 20 anos.

E você? Qual hábito sabe que precisa mudar, mas continua adiando?

17/06/2026

Comente aqui a sua comida favorita de festa junina e eu vou responder se ela é titular ou reserva 😂✅

28/05/2026

Nem tudo que parece “fitness” precisa virar base da sua alimentação.
O YoPRO pode sim ser uma opção prática para bater proteína no dia a dia, principalmente na correria… mas saúde de verdade continua vindo da comida de verdade e de uma rotina equilibrada.

Lembre-se: a praticidade não pode substituir bons hábitos!

E pra você: qual alimento fitness é mais superestimado hoje?

25/05/2026

A busca por evolução nunca deveria custar a sua saúde.

Nos últimos dias, muita gente falou sobre o caso do Ganley. E por trás de toda a repercussão, existe um alerta importante que precisa ser discutido: a pressão por resultado rápido está fazendo pessoas ultrapassarem os próprios limites.

A internet normalizou extremos mas saúde não combina com exagero.

Treinar, emagrecer, ganhar massa e buscar sua melhor versão faz parte do processo. O problema começa quando o corpo vira uma obsessão e qualquer atalho parece valer a pena.

Resultado sustentável não acontece da noite pro dia. Ele exige estratégia, constância e equilíbrio.

Seu corpo não é descartável.

22/05/2026

Nem tudo que é “menos calórico” é automaticamente mais saudável.
Quando o assunto é nutrição, contexto e frequência importam muito mais do que só olhar calorias.

Quer que eu traga mais vídeos desmentindo mitos da nutrição? Comenta “parte 2” 👇

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