Nutrifit

27/05/2022

Algumas estratégias para quem quer emagrecer 💪🏽

12/05/2022

12/05/2022

ocê conhece o Exame de Bioimpedancia In Body? 🤩
O exame InBody não apenas avalia a Água Corporal Total, Gordura, Proteína e Minerais, mas também revela o percentual de gordura corporal, a distribuição muscular e o equilíbrio de água no corpo; componentes que são fundamentais para entender mais sobre o seu organismo e fazer os ajustes necessários para que você tenha mais saúde, disposição e para traçar estratégias nutricionais afim de prevenir doenças! 😍
Trago aqui o que o exame inbody oferece:
➡️ Peso total;
➡️ Quantidade de Água Corporal;
➡️ Proteínas;
➡️ Minerais;
➡️ Massa de Gordura;
➡️ Massa Muscular;
➡️ IMC (Índice de Massa Corporal);
➡️ Percentual de gordura;
➡️ Análise de Massa Magra segmentar (mostra quantos quilos de massa muscular você tem em cada parte do corpo);
➡️ Análise de Gordura Segmentar (mostra quantos quilos de gordura você tem em cada parte do corpo);
➡️ Histórico comparativo (um exame comparado a outros futuros que você fizer);
➡️ Controle de peso, gordura e massa magra (mostra quais são suas metas a serem atingidas);
➡️ Taxa Metabólica Basal (mostra quantas calorias você gasta em repouso);
➡️ Nível de Gordura Visceral (mostra quantos quilos de gordura você possui na região do abdômen, entre os órgãos);
➡️ Pontuação Inbody (quanto mais alta for a pontuação, mais dentro do ideal você está! 🤩)
Não é incrível??? 🥰
Tudo isso está incluso na minha consulta presencial!
Te espero no consultório para fazer o seu Exame Inbody e traçarmos metas realistas e atingíveis a curto, médio e longo prazo! ♥️🙏🏻🙂

03/05/2022

Chocolate é uma paixão mundial 🍫

Hoje eu trouxe aqui 4 tipos para vc entender a diferença entre eles e para decidir o que acha (e se acha) válido para o seu caso. 😉

➡️ AO LEITE: Possui massa e manteiga de cacau, grande concentração de leite, geralmente leite em pó, gordura e açúcar.
Como tem menos cacau não possui tantos nutrientes e fitoquímicos.

➡️ MEIO AMARGO: comparado com o “ao leite”, possui menos gordura e açúcar e mais cacau.
Mas claro, isso não quer dizer que o seu consumo pode ser “liberado”, pois ainda possui uma quantidade relevante dos ingredientes citados.

➡️ AMARGO: Possui mais cacau, é mais puro e possui menos açúcar. Consequentemente há mais antioxidantes e fitoquímicos.

➡️ BRANCO: É a opção mais calórica.
Composto por leite, açúcar e MANTEIGA de cacau (que é uma gordura hidrogenada), ou seja, não possui a MASSA do cacau.
Sendo assim, possui muito mais açúcar e gordura.

🍫 Vale lembrar que o cacau em si é rico em antioxidantes e flavonoides, o que proporciona diversos benefícios à saúde e ao funcionamento do organismo.

25/04/2022

E vamos evoluindo 💪🏽 Para mais informações e marcação de consultas, envie um 📱 WhatsApp (99) 98273-6143. Consulta a vista tem desconto. ̧ãoesportiva ̧ão ̧ãonutricional ̧ãocorporal ̧ãoclinica

29/03/2022

SOMENTE Exame de Bioimpendância .

Exame de Bioimpendância 📈 . .
📈A Bioimpedância é um tipo de avaliação mais detalhada da composição corporal. É utilizado uma corrente elétrica que atravessa o corpo utilizando sua composição de água. Geralmente é realizado antes de algum protocolo de emagrecimento/hipertrofia ou na prática de esportes. ⠀
⠀⠀⠀
✅ Ela calcula a quantidade de água, massa magra, massa gorda, entre outros, que o corpo possui, analisando para além dos números do IMC.⠀⠀⠀
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📌 Independente do tipo de bioimpedancia, é importante para análise profissional sobre a melhor conduta para otimizar os resultados! ..
Agende já seu exame InBody! Rápido, indolor e preciso. Para mais informações e marcação de consultas, envie um 📱 WhatsApp (99) 98273-6143 ̧ãoesportiva ̧ão ̧ãonutricional ̧ãocorporal ̧ãoclinica

19/07/2021

Não se apegue ao peso na balança. Isso pode não mudar de imediato.

É muito comum perder medidas, reduzir a celulite, desinchar mas não perder peso logo de cara...

Olha a diferença da gordura e da massa magra/músculo 😱 volumes totalmente diferentes com o MESMO PESO.

A gordura é super volumosa! Se você perde gordura e ganha massa a balança quase não mexe.... porque você mudou a sua COMPOSIÇÃO CORPORAL.

E isso é mais importante que perder peso na balança. Isso é saúde! Menos gordura, menos inflamação.

Então não desanime se começou a dieta mas a balança ainda não mexeu.

Olha outros parâmetros para você analisar se está no caminho certo:
👉🏻 Fotos
👉🏻 Medidas
👉🏻 Roupas mais largas
👉🏻 Rosto mais fino
👉🏻 Celulite menos aparente
👉🏻 Mais disposição e energia

05/07/2021

🔺DISTENSÃO ABDOMINAL
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😕 A distensão abdominal é uma queixa bem comum no consultório e nós nutricionistas somos normalmente a última esperança do paciente com essa queixa.
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🔸As causas da distensão abdominal ou inchaço abdominal podem ser: a ingestão de ar na mastigação, a fermentação de alguns tipos de carboidratos no intestino, prisão de ventre, intolerâncias, síndrome do intestino irritável, verminoses, período menstrual, enfim, a lista é imensa.
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👉🏽Depois que o paciente já passou em consulta com seu médico e ainda sim segue com esse sintoma, nós nutricionistas entramos com uma detalhada investigação das causas dietéticas desse problema.
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😉Aí vão algumas dicas de como reduzir ou minimizar esse problema:
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✅Comer devagar
O primeiro passo é avaliar a maneira como você está comendo. Comer calmamente, mastigar bem os alimentos, atentando ao seu prato e sem distrações, pode ajudar a melhorar a saúde digestiva.
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✅Reduzir o estresse
Tanto o estresse fisiológico quanto o psicológico podem causar alterações gastrointestinais, o que pode levar ao desbalanço da microbiota, causando inchaço.
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✅Investigue intolerâncias alimentares
Intolerância à lactose e FODMAPS, que são carboidratos específicos encontrados nos alimentos, também podem desencadear sintomas.
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✅Movimente-se
Uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos várias vezes por semana pode melhorar a função intestinal. O movimento é um fator chave para estimular o peristaltismo (contrações musculares) do intestino. Se você sofre regularmente de distensão abdominal, tente se movimentar mais, indo a pé para o trabalho por exemplo ou fazendo alongamentos regulares ao longo do dia.

02/06/2021

A resposta é 👉🏽Sim, ela funciona.
🍋O probleminha é que quando em baixas concentrações, a vitamina C é quase que 100% absorvida, agora quando as doses sobem, a taxa de absorção cai bastante. Uma dose de 1 grama, comum entre as pastilhas efervescentes, tem uma taxa de absorção de cerca de 50%, ou seja, vc consome 1g e absorveria cerca de 500mg. Esse excesso, será metabolizado pelas nossas bactérias intestinais, e alguns estudos apontam risco aumentando para formação de cálculos renais.
🍊Doses altas ainda são extremamente seguras, e vc provavelmente ficará bem com 1 ou várias gramas de vitamina C, mas eu prefiro usar doses baixas, na casa dos 100mg algumas vezes ao dia (3-5x), ou uma dose mais alta, 300-500mg antes de dormir na forma Slow Release, uma mudança no excipiente do cápsula que garante uma absorção mais lenta, garantindo assim um aproveitamento melhor dessa mega vitamina.
🥝Vitamina C é importante e infelizmente costuma ser neglicenciada pelas pessoas, já que boa parte das pessoas não tem hábito de comer muitas frutas e quando comem é banana e maça, duas frutas pobres em vitamina C. Se vc tem o hábito de comer frutas ricas em vitamina C, provavelmente não há necessidade de suplementar, agora se vc não possui o hábito, seria inteligente suplementar!

07/04/2021

A vontade ou o vício de comer açúcar ocorre porque, após a primeira mordida, as papilas gustativas enviam ao cérebro um aviso, a partir daí, o corpo começa a produzir dopamina e serotonina, hormônios da felicidade.

Uma vez com prazer, queremos cada vez mais. Acontece, que quanto mais comemos, mais acostumamos nosso corpo com esse sabor causando sérias consequências, entre elas:

✔️Aumento de peso;
✔️Afeta seu cérebro;
✔️Insônia;
✔️Piora no intestino;
✔️Aumento de risco de DCV;
✔️Acelera o envelhecimento da pele;
✔️Aumenta ansiedade etc.

✅Cuide de você! Evite o consumo de açúcar, o seu corpo e a sua saúde agradecem! .

18/01/2021

Consulta Nutricional + Retorno + Bioimpendância 🙏🏼👏🏻 ...Exame de Bioimpendância 📈 . .
📈A Bioimpedância é um tipo de avaliação mais detalhada da composição corporal. É utilizado uma corrente elétrica que atravessa o corpo utilizando sua composição de água. Geralmente é realizado antes de algum protocolo de emagrecimento/hipertrofia ou na prática de esportes. ⠀
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✅ Ela calcula a quantidade de água, massa magra, massa gorda, entre outros, que o corpo possui, analisando para além dos números do IMC.⠀⠀⠀
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📌 Independente do tipo de bioimpedancia, é importante para análise profissional sobre a melhor conduta para otimizar os resultados! ..
Agende já seu exame InBody! Rápido, indolor e preciso. Para mais informações e marcação de consultas, envie um 📱 WhatsApp (99) 98273-6143 ̧ãoesportiva ̧ão ̧ãonutricional ̧ãocorporal ̧ãoclinica