Ana Carolina Censi

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Indaial, SC
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Equilíbrio integral através da alimentação consciente. Atendimentos nutricionais em Indaial e Blumenau!

03/08/2026

Além de reduzir a carga glicêmica da refeição, é uma excelente estratégia para quem está buscando o emagrecimento. Iniciar a refeição pelos vegetais costuma ajudar com a saciedade, aumenta o volume alimentar com um aporte baixo de calorias. 😎

19/07/2026

A tirzepatida e outros análogos do GLP-1 podem ser grandes aliados no emagrecimento, mas precisam andar juntos a hábitos saudáveis.⠀
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Uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física, especialmente a musculação, são fundamentais para preservar a massa muscular, melhorar os resultados e aumentar as chances de manter o peso perdido a longo prazo.⠀
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O medicamento pode iniciar a mudança, mas são os hábitos que sustentam o resultado. 💚

11/03/2026

Fracionar o consumo de proteínas é interessante por esse motivo.. ☝️

03/03/2026

É complicado, a gordura abdominal é a última a ir embora na maior parte das pessoas! Ela exige dieta e treino alinhados, não há milagre, é necessário ter constância e muita disciplina. 😉

12/02/2026

Me conta, é do bloquinho da manhã ou after? 🎉🎊

22/01/2026

5 hábitos que facilitarão a sua dieta! 📝

1. Ter suas refeições planejadas;
2. Beba água 30min antes das refeições;
3. Proteínas e fibras em todas refeições;
4. Coma devagar;
5. Diário alimentar.

16/01/2026

Comer devagar faz ainda mais diferença quando você está em déficit calórico.
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Durante o acompanhamento nutricional, o objetivo não é só o que você come, mas como você come. Mastigar melhor e respeitar o tempo da refeição ajuda o corpo a perceber a saciedade, melhora a resposta hormonal e reduz a chance de exageros — algo essencial quando as calorias já estão controladas. ⠀
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Pequenos hábitos fazem o processo de emagrecimento ser mais sustentável.⠀
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Quer ver mudanças no seu corpo? Me chama que eu te ajudo!!

07/01/2026

2026 não precisa ser mais um ano de promessas quebradas.⠀
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Metas só funcionam quando viram plano.⠀
E plano se constrói com orientação, constância e realidade.⠀
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Se cuidar da alimentação está entre seus objetivos, eu posso te ajudar 🌱⠀
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📩 Agendamentos abertos para 2026⠀
Online | Presencial em SFS

15/10/2020

Já ouviu falar em Blue Zones?? ⠀
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Blue zones são regiões no mundo onde as pessoas ultrapassam os 100 anos de idade! Pesquisadores e demógrafos constataram determinadas características e hábitos em comum que levam à alta longevidade destes povos.⠀
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E o que será que essas pessoas tem em comum? 🤔⠀
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A dieta dos moradores das Blue Zones é 95% Plant based, ou seja, a alimentação é composta basicamente por leguminosas, cereais, vegetais, frutas oleaginosas e especiarias.. Evitam consumo de álcool, industrializados e não comem além da saciedade! ☺️⠀
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Importante ressaltar que além da dieta eles cultivam bons hábitos de maneira geral, como: ter uma boa relação com a comida, cozinhar seus alimentos, são pessoas ativas, sociáveis, que cultivam diferentes práticas diárias (religiosas e/ou meditativas) e tem bons hábitos de sono! 🌱🧘‍♀️🤸‍♂️⠀
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Viram também que a influência destes hábitos saudáveis é de 50%! Que o ambiente influencia 20% na saúde, 20% é genética e 10% acesso à saúde! ⠀
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Ou seja, temos 50% de controle em relação aos nossos hábitos, o que é muita coisa em nossas mãos! Bora integrar esses bons hábitos e viver muito?! 💚✨ @ Florianópolis, Santa Catarina

27/08/2020

Estas são minhas unhas, vê como estão fortes? nada quebradiças? isso reflete estado nutricional também. 🙌⠀
➡️ Na outra foto sinais e sintomas, a avaliação das unhas diz muito sobre saúde 😊⠀
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Se tuas unhas estão fracas, quebradiças, com manchas brancas, pode ter certeza que deve haver alguma carência nutricional como o zinco, ômega 3, Complexo B, ferro.. dependendo de cada avaliação, exames e até da saúde intestinal. ⠀
Esse é um bom motivo para parar de maquiar teus sintomas (esmalte, cremes e químicas). Unhas fracas, cabelos quebradiços e a pele devem⠀
ser cuidados primeiro de dentro para fora e, quando digo de dentro para fora tô falando de COMIDA mesmo! Nutrição adequada reflete no lado de fora e vice versa. 😉💅⠀
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Observe o que teu corpo diz e cuide dele com amor! 💓🤗⠀
@ Indaial

Endereço

Indaial, SC
89130000

Telefone

+5547992171146

Site

https://linktr.ee/nutrir.ana

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