Gisele Batista

01/01/2024

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16/11/2023

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16/11/2023

👉O estilo de vida da mulher antes e depois da menopausa vai interferir no ganho de gordura e no acúmulo de gordura abdominal.
Um estilo de vida sedentário e uma má alimentação contribuem pra isso.
👉Se você já entrou na menopausa ou ainda não entrou mas há quer se preparar pra não ter problemas de saúde, comece a praticar exercícios físicos, Aposte no cardio (caminhada, corrida, bicicleta...) para melhorar a sensibilidade a insulina e aumentar a eficiência das mitocondrias e na musculação para evitar a perda de massa muscular que acontece com o passar dos anos.
👉Tenha uma alimentação saudável e balanceada. Não precisa deixar de comer o que gosta, porém, com maior consumo de verduras, legumes, proteína, fibras e gorduras boas (abacate, Chia, Linhaça, azeite, peixe) e menos gorduras saturadas.

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31/10/2023

👉Na maioria das vezes nós sabemos o que está nos adoecendo, mas muitas das vezes ignoramos e seguimos assim. Hábitos errados, sentimos ruins, pessoas que não nos fazem bem e assim por diante. E o primeiro passo pra mudança é não somente reconhecer o que nos faz mal, mas nos conectar com aquilo que nos faz bem. Se os hábitos que você vem tendo te fazem mal, comece aos poucos com hábitos novos que vão te fazer bem. 🥰

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08/07/2023

Claro que eles não vão te emagrecer de forma isolada, tudo vai depender do contexto da sua alimentação, mas vão te auxiliar no processo de emagrecimento, pois vão te dar mais saciedade, dar mais volume a suas refeições e com poucas calorias. 🙌
Agora me diz aqui, você já usa algum desses? 🥰👇

👉Obs: você também pode trocar o iogurte natural normal pelo desnatado que tem ainda menos calorias.
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29/06/2023

29/06/2023

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07/04/2023

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