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Medicina do Esporte e Estética. Novidades e discussões nesse mundo incrível de saúde, beleza e b

30/09/2026

Ontem teve demonstração de fios de PDO aqui na clínica, e o assunto rendeu tanto que virou post 🧵

Deslize para entender a diferença entre fio liso e fio de tração e quando cada um faz sentido.

24/09/2026

Guacamole clássico, sem segredo e sem erro 🥑✨

Cremoso, fresquinho e pronto em 10 minutos, é só amassar e misturar.

• 1 abacate maduro
• 1 tomate picado
• 1/4 de cebola picada
• 1 colher de sopa de coentro picado
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto

Tabela Nutricional (estimativa)

• Porção: 150 g
• Rendimento: 2 porções
• Calorias: 140 kcal
• Proteínas: 2 g
• Carboidratos: 11 g
• Gorduras: 11 g (boas, do abacate)
• Fibras: 6 g

Bom apetite! 💚

22/09/2026

Creatina não é mais só sobre malhar forte.

A ciência está mostrando que ela também sustenta energia, memória e foco, principalmente em dias de cansaço extremo ou noite maldormida.

E não, ela não incha nem masculiniza quem tem rim saudável.

Comenta “CREATINA” que te explico as doses certas para o seu caso 👇

18/09/2026

Colágeno sozinho não faz milagre.

Ele precisa de vitamina C, protetor solar e sono de qualidade pra realmente funcionar na pele. Sem esse combo, boa parte do que você toma nem é aproveitada pelo corpo.

Cuidado com a pele é rotina, não é pote.

Escreve “QUERO” nos comentários e vamos falar sobre o seu caso! 👇

16/09/2026

🥕🍊 Suco pré-treino da Cozinha da Doc!

Ingredientes:
• 300 ml de água
• 1 cenoura
• 1 beterraba
• ½ limão espremido
• 1 laranja

Bata tudo no liquidificador e pronto! 💪🏼

Você já conhecia essa opção para o pré-treino? Salva para testar depois! ✨

15/09/2026

Mais uma gravação do Cozinha da Doc por aqui 👩🏻‍🍳✨

A ideia do quadro nasceu na clínica, das dúvidas que ouvimos todos os dias: o que comer no jantar? Como se virar na cozinha sem ter muita habilidade? Como preparar algo saudável que agrade os filhos? E como incluir alimentos diferentes na rotina?

Agora queremos saber de vocês: preferem ver mais pratos doces ou salgados? 👀

Conta nos comentários o que você gostaria de ver no próximo Cozinha da Doc! 💬

11/09/2026

Dor não é sinônimo de evolução. Se ela volta sempre no mesmo lugar, é sinal de sobrecarga, não de esforço. Mobilidade, recuperação e ajuste individual fazem a diferença entre treinar bem e treinar com dor.

Escreve “QUERO” nos comentários e vamos falar sobre o seu caso.

08/09/2026

Nem sempre o melhor treino é o mais intenso. Às vezes, é aquele que respeita o tempo que o seu corpo precisa para se recuperar.

A recuperação faz parte do processo: sono, alimentação, descanso e controle da carga também são estratégias de performance. 🏃‍♀️💤

Treinar é estímulo. Recuperar é evolução.

Endereço

Itu, SP

Site

http://dra.simonymorais.com.br/

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