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Noelle Lima

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Nutricionista Clínica e Esportiva, Especialista em Fisiologia do Exercício

04/09/2020

E essa foi a saladinha do almoço de hoje! 😋 Ficou top demais!
Confere o os ingredientes e o preparo lá nos destaques! 😉

31/08/2020

Meu mundo colorido! E minha maior motivação! Te amo filha! ❤️

30/08/2020

A natureza e a sua perfeição! Energias recarregadas para a semana! 😊

Excelente semana a todos!

30/08/2020

E esse foi o jantar de hoje! Sem culpa, sem remorso, e em paz com a minha alimentação. Mas Nutri, isso pode? A resposta é simples, Sim! Isso pode!

Pra ser bem sincera não me lembro a última vez que comi um lanche desse tipo...Sei que foi antes da Pandemia começar. Acho gostoso? Sim! Mas não faz parte do meu hábito ou da minha rotina. Acabo na maioria das vezes fazendo outras escolhas.

O "fazer mal" está muito mais relacionado a frequência e a quantidade que um alimento mais calórico, mais gorduroso, mais açucarado, etc...tem na sua vida. E hoje o que percebo, principalmente pelos atendimentos, é que esses tipos de alimentos estão muito presentes na vida de muitas pessoas. Falta de tempo pra cozinhar? Discordo. Há pratos deliciosos e saudáveis que podem ser preparados em pouco tempo. Eu prefiro chamar isso de ESCOLHA. Diariamente nós fazemos a escolha dos alimentos que iremos ingerir, ninguém nos obriga.

E aí eu te pergunto, como estão sendo feitas as suas ESCOLHAS na alimentação? Se vc acha que ter uma boa alimentação é difícil, gasta muito tempo pra preparar, é muito caro, etc...Eu te convido a conhecer esse mundo colorido e fantástico da alimentação saudável! As combinações são infinitas, basta fazer a ESCOLHA certa! 😉

25/08/2020

A forma como vc se alimenta diz muito sobre a importância que vc dá à sua alimentação e o cuidado que tem com si próprio.

Hoje em dia o hábito de comer "correndo", olhando celular, trabalhando no notebook, dirigindo, em pé, andando, assistindo TV, entre outros, se tornou muito comum.

Se alimentar de forma saudável não se resume apenas em ingerir os nutrientes necessários para a saúde. A alimentação é muito mais abrangente e envolve os sentidos (visão, olfato, tato, paladar e audição), comportamentos, emoções, história familiar...Por isso é um momento que deve ser respeitado.

Sentar-se à mesa, preparar o ambiente onde vc vai se alimentar, caprichar no visual do prato são cuidados importantes com a alimentação e com o próprio indivíduo. Mastigar devagar e manter o contato visual com os alimentos transmitem ao cérebro sinais que estimulam a saciedade e diminuem a fome , proporcionando uma sensação de bem estar.

Sempre digo aos meus pacientes que a hora da refeição é uma hora sagrada, e que devemos tratar a mesma com carinho e atenção. Olhar para o alimento, saborear cada garfada. Fazendo isso vc estará cuidando não só da sua nutrição, mas do seu bem estar como um todo.

Na foto: Sopa de cenoura. Foi a primeira vez que fiz e ficou uma delícia! 😋 Para os amantes do vinho, combina bem com o Rosé 😉

25/08/2020

Criança feliz é criança saudável! Faça boas escolhas para os seus filhos e dê o exemplo. Alimentação saudável é aprendida com muita dedicação e estímulo!

25/08/2020

Salada de hoje! Muita cor, saúde e sabor no prato! Amo! 😍

25/08/2020

Dia de feira na casa do mano 😊 Pra começar a semana cheia de saúde!

Procure consumir vegetais frescos e dê preferência aos orgânicos. Sabe aquele tiozinho que passa com carro na sua rua? Converse com ele, pergunte qual a procedência dos vegetais, como são produzidos. Ou mesmo pesquise se há no seu bairro alguma horta onde vc possa adquirir vegetais frescos. Depois de colhidos, quanto mais rápido for o consumo, maior a biodisponibilidade dos nutrientes 😉

25/08/2020

Recrie, use a criatividade e saia do automático! As saladas podem ter infinitas possibilidades e combinações, e serem super saborosas!

Não torne uma obrigação o que pode ser prazeroso. Vale temperos naturais, frutas, castanhas, sementes, molhos leves, alimentos protéicos como frango, cogumelos, soja, ovo, queijos, etc...tudo pra tornar sua salada ainda mais gostosa e nutritiva! 😋

Lembre-se sempre, alimentação saudável é sinônimo de alegria!

25/08/2020

Com certeza a minha refeição preferida! 😍
Mas pão não engorda Noelle?? Mamão não tem muita frutose??

Entendam bem, tudo vai depender do contexto geral da sua alimentação, do balanço total de calorias ingeridas no dia, e do seu gasto calórico. Sempre que me perguntam se um alimento engorda, a resposta é: depende! Não podemos rotular um alimento de forma isolada. Quando se fala em alimentação saudável, acredito sempre no equilíbrio, na diversidade e distribuição dos nutrientes e claro, no sabor! 😋

É mais simples do que vc imagina! 😉

Endereço

Jarinu, SP

Site

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