Janda Rodrigues - Nutri e Personal

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Treino e nutrição sem complicação. Ajudo você a conquistar sua melhor versão com o básico que funciona e sem cortar o pãozinho do seu dia.

05/11/2026

Essas combinações de torradinhas fazem sucesso entre minhas pacientes.

Separei algumas opções práticas e gostosas pra variar os lanches do dia a dia, sem complicação.

Salva essas combinações pra testar durante a semana e depois me conta qual foi a sua favorita!

22/10/2026

Tenho muitas pacientes que simplesmente não gostam de beber água. 😅

Mas me diz uma coisa: não gosta de beber água? Então prefere lidar com esses problemas ou começar a beber?

Vamos trabalhar com educação positiva por aqui! 😂

Brincadeiras à parte, a hidratação é essencial para o funcionamento do nosso corpo, e a falta de água pode trazer consequências para a saúde.

Agora me conta: você bebe água porque gosta ou porque sabe que precisa?

16/10/2026

As mudanças hormonais impactam o metabolismo, o sono e a composição corporal. Uma alimentação individualizada pode ajudar a preservar a massa muscular, fortalecer os ossos e melhorar sua qualidade de vida. ✨

09/10/2026

Conversei com Josi Paiva sobre o que o digital faz com a forma como a gente se enxerga e por que essa comparação toda pesa tanto na nossa cabeça e na nossa relação com a comida.

Dá o play e me conta aqui nos comentários: você já se pegou se comparando com alguém do feed? 👇

Se esse assunto mexeu com você, manda pra aquela amiga que precisa ouvir isso 🤍

05/10/2026

Você sabe quanta proteína REALMENTE precisa? 🤔

Spoiler: não é a mesma quantidade que o personal do seu amigo recomendou, nem a que o rótulo do whey promete.

Assisti o vídeo até o final que eu explico certinho ⬆️

01/10/2026

Eu podia ficar aqui te dizendo que meu acompanhamento é diferente.

Mas prefiro deixar quem já passou pela consulta falar por mim 👆

Sem dieta restritiva, sem terrorismo nutricional e um plano que cabe na SUA rotina e ainda te deixa animada(o) pra seguir.

Se você também tá procurando isso, clica no link da bio e vamos virar tua chave? 🔑

28/09/2026

No meu lugar favorito 🥰

26/09/2026

Qual vai ser??

25/09/2026

⏰ Dia corrido não precisa ser sinônimo de ficar horas sem comer!

As barrinhas podem ser uma opção prática para aqueles momentos em que você está na rua, entre um compromisso e outro ou sem tempo para fazer uma refeição completa. 🤎

Mas atenção: não é qualquer barrinha! 👀
Observe a quantidade de proteína, fibras, açúcar e a lista de ingredientes.

👉 Salva essas dicas para a próxima ida ao mercado e compartilha com aquela pessoa que vive na correria!

Endereço

Avenida Antônio Lira/748
João Pessoa, PB

Site

http://www.instagram.com/jandanutripersonal/

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