02/11/2026
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DIA 2/30 — ATIVANDO SUA VERSÃO MUSA
Uma fórmula simples para qualquer mulher, mesmo com a vida corrida, criar pequenos rituais de recarga de bateria.
O estresse crônico não afeta apenas a nossa mente. Ele pode impactar o sono, o apetite, a regulação hormonal e o metabolismo, além de dificultar o emagrecimento e refletir na nossa disposição e aparência.
Nem sempre vamos conseguir controlar o que acontece lá fora. Mas podemos aprender a cuidar do nosso mundo interno para não viver constantemente no modo de sobrevivência.
É por isso que, no meu método, eu falo tanto sobre rotina alinhada: construir uma vida em que você também sinta prazer em viver, e não apenas cumpra tarefas.
📝 Tarefa de hoje é criar 3 rituais de recarga:
1- Até 5 minutos: respirar profundamente, tomar um chá, ouvir uma música ou tomar sol pela manhã.
2- Até 30 minutos: caminhar, fazer skincare, alongar ou ler um livro.
3- Mais de 30 minutos: correr, praticar yoga, investir em um hobby ou preparar seu ritual noturno.
Escolha práticas que façam sentido para você e encontre momentos para repeti-las todos os dias. Por aqui, depois das 21h30, estou tentando deixar o celular de lado e investir na leitura, na escrita, em uma música e no meu chá da Musa. É meu momento de recarregar as baterias e cuidar da higiene do sono.
Você não controla tudo o que acontece na sua vida, mas pode aprender a cuidar de si enquanto ela acontece.
E, se você quer minha ajuda para construir uma rotina mais saudável, ter mais constância e voltar a se priorizar, entre no Grupo VIP do B-Day da Nutri. Vou compartilhar orientações e oportunidades especiais para te guiar nessa transformação.
Comente GRUPO VIP que eu te envio o link.
Vamos ativar sua versão Musa?
