MUVe CrossFit

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MUVe CrossFit - Movimento Uniformemente Variado em Busca do Equilíbrio

Aqui você não encontrará filas de esteiras e bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação. Encontrará barras fixas e de levantamento de peso, kettlebells e um amplo espaço aberto para realizar seus movimentos. A ideia é se deslocar amplamente da maneira como fomos feitos: esse é o significado dos movimentos funcionais. Pelo fato de os movimentos serem constantemente variados, você não ficará entediado, dificilmente fará o mesmo treino duas vezes no ano. Devido à alta intensidade, os treinos são curtos, evitando-se assim a permanência por horas e mais horas na academia para uma única sessão de treino.

10/02/2020

Agora que fazemos todos parte da mesma família, nossa comunicação também será unif**ada. Portanto, esse perfil será integrado e teremos foco total na página MUVe CrossFit✊✊✊

07/03/2019

A maior "loucura" do CrossFit é a intensidade, pois ela é a causa dos melhores resultados e das maiores dores. 🤪 Quando pensamos em intensidade, tendemos a pensar em dois aspectos, a carga ou o volume. Achamos que os treinos são intensos quando a carga é alta ou quando são muitas repetições, mas o que realmente importa é a DENSIDADE da carga de treino. Quão rápido você consegue ser fazendo uma Fran (21-15-9 thrusters e barras)? A carga é relativamente baixa, com um volume de repetições considerado mediano... Experimente um dia em vez de fazer a Fran com a maior intensidade possível, fazer ela para o dobro do seu tempo regular e você verá que o estresse metabólico será muito menor! Para um crossfiteiro regular parece que nem treinou, mas a carga e o volume foram os mesmos... 🤔
Essa é uma das diversões do CrossFit e que faz dele único, a densidade da carga. Tente f**ar 3 semanas sem fazer um WOD, porém continue treinando corrida ou força... Para seu espanto, quando treinar CrossFit, vai parecer que você não fazia nada antes. Esse é um dos motivos dele ser único.

06/03/2019

É relativamente normal dentro do CrossFit, inicialmente as pessoas f**arem maravilhadas com a intensidade e a dor pós-treino. Elas têm a certeza de que quanto mais dor, mais resultado... Com o tempo, todos percebem que dor todos os dias é algo insustentável, então os objetivos mudam: alguns largam, alguns engordam, mesmo continuando no CrossFit e o foco de se ter uma vida mais saudável com uma vida mais ativa começa a se dissipar...
Em um mundo cada vez mais sedentário, cada dia mais as pessoas sabem da importância de uma vida mais ativa e podemos dizer que não existe nada mais motivante e desafiador do que o CrossFit, mas o que precisamos entender é que não resolveremos nossas vidas sedentárias com um único treino e sim com mudanças de vida diárias. Nem todo treino você tem que terminar com dores no corpo inteiro!

15/02/2019

O MUVe é muito forte, não dá pra treinar lá!! Quantos de nós já escutaram essa frase? Há 8 anos quando começamos o MUVe, a ideia era montar um lugar onde as pessoas treinassem de verdade. O coach Felipe trabalhou em diversas academias e sabia que o povo em grande parte não treinava e sim se enganava, assim como as academias tentavam "enganar" os alunos com jogos de luzes e gelo seco nas aulas. 🙄
Para nós, o treino tem que ser divertido, mas tem que ser divertido pelo próprio treino, porque gostamos dele e se superar é o foco do e no próprio treino. Naturalmente o treino e as pessoas evoluem, o que assusta as pessoas no MUVe não é o treino, porque a carga nós sempre adaptamos e os movimentos também quando necessário... a intensidade então nem precisamos comentar! É o comprometimento das pessoas com o treino e com cada parceiro de treino que faz a diferença no nosso box, pois esse comprometimento ficou cada vez mais difícil de se encontrar nas pessoas em qualquer aspecto da vida, e isso é o que faz o MUVe ser tão temido.

13/02/2019

O que faz o CrossFit diferente? Grag Glassman (fundador da CrossFit) diz que: “A mágica está nos movimentos, mas a alegria está na comunidade". Lógico que crossfiteiros se zoam muito, mas veja um post de qualquer crossfiteiro, por mais chato que sejamos por postarmos e falarmos muito sobre o CrossFit, a conquista de uma carga nova ou de um movimento novo, além de parabenizado, costuma ser seguido de uma dica para já melhorar ou de um desafio, para se superar ainda mais para a próxima vez. Desconhecemos outro local/esporte onde as pessoas se incentivem tanto... O sentido de comunidade criado no CrossFit é a chave para todo um estilo de vida, mais saudável em todos os sentidos.

11/02/2019

Faltam 10 dias para o Open CrossFit Games e nesse ano vale vaga diretamente para o Games! Se você não sabe o que é o Open, recomendamos o site com todas as informações em português: open.crossfit.com. Classif**arão o campeão e a campeã de cada país.
Toda quinta-feira à noite teremos a transmissão ao vivo do WOD que faremos na sexta e, como de costume, dois atletas top mundiais farão o desafio e darão dicas das melhores estratégias.
“Mas eu não tenho esse nível!” - essa é sempre a desculpa da grande maioria do pessoal para não se inscrever e nossa resposta é sempre a mesma: "Se você não tentar, nunca irá conseguir...". E temos a certeza de que em alguma sexta, sentindo todo o clima e diversão do Open, você falará para algum dos coachs:
"Ah... devia ter me inscrito..."

06/02/2019

Somos aficcionados pela força e é inegável que nossos alunos acabam pegando gosto pelo treinamento de força. É através dos treinos de força que chegamos mais perto de nossos objetivos... Não tem como você conquistar seu primeiro muscle-up ou mesmo sua primeira barra se você não tiver o mínimo de força para isso, só a técnica não basta.
A força é treinável diariamente e é impressionante a rapidez com que ela se dissolve quando não treinamos focados nela: no dia a dia recomendamos diversas porcentagens, séries e explicamos como fazer, mas muitas vezes isso não f**a muito claro e vocês acabam treinando pouco ou de forma pouco efetiva. Pensando nisso, segue um exemplo de uma progressão de carga para um PR (Recorde Pessoal) de agachamento costas, onde anteriormente a pessoa tinha um PR de 184kg:
5 reps x 60kg, 3x85, 3x102, 3x125, 3x143, 3x152, 3x161, 1x165, 1x175, 1x186(PR), 1x188(PR). A partir de 143kg preferimos indicar fazer uma única repetição, mas fazer 3 reps em vez de apenas uma com 143, 152 e 161kg, adiciona cerca de 900kg na sua sessão de treino...
Se pensarmos no dia a dia onde estamos interessados em f**armos mais fortes e não treinar focado no PR, colocar algumas repetições a mais na sua preparação para as cargas mais altas, pode fazer a diferença para aquele PR ou movimento que você quer conquistar ou dominar ao longo de algumas semanas. 😉💪🏻👊🏻

04/02/2019

Dia 21/02 é o início do Open CrossFit Games 2019. Se você não sabe o que é o Open, pergunte a algum coach ou não perca nossos próximos posts e stories, vamos explicar passo-a-passo o que é o Open. Uma das coisas mais legais que temos durante o Open são as dicas do (diretor geral do CrossFit Games), pois o pessoal se diverte tentando adivinhar as dicas para descobrir qual é o WOD da semana. Se não bastasse as dicas não terem nem pé nem cabeça, as explicações nos fóruns sobre as conclusões são melhores ainda! 🤣🤣Como vocês estão ansiosos pela quinta-feira, colocarei uma dica por dia para vocês aqui no nosso Insta. 🤔😉😎😏
@ MUVe CrossFit

30/01/2019

Nós levantamos pesos inimagináveis para pessoas comuns e parecemos loucos treinando! Quem está de fora não consegue entender o porquê... Nós falamos de platôs e de ter a técnica perfeita, mas nada disso importa se não considerarmos o básico, o simples, que são as frases "clássicas" que regem a CrossFit.
Você não precisa ser bom para começar, mas você deve começar para um dia ser bom.
CrossFit é para todo mundo, mas nem todo mundo é para o CrossFit.
Na nossa opinião o CrossFit é tão apaixonante porque justamente te tira da sua zona de conforto! Nós entendemos que é difícil dar o primeiro passo, mas ele é o mais importante para que se comece a caminhar.

28/01/2019

Se um bom levantador tem que ser forte e b***o, forte para conseguir subir o peso da barra e b***o para entrar embaixo... Ao começar a praticar levantamento após adulto, a sabedoria não te deixa ser b***o e o medo muitas vezes toma conta quando tem que entrar embaixo da barra, ainda mais se você tem problemas de mobilidade como nosso coach .
Porém, com o tempo a confiança vem, no vídeo segue um exemplo de como ir criando coragem de entrar embaixo da barra com uma sequência de OHS e uma transição de sn**ch balance para drop sn**ch, tentando focar sempre na velocidade de recepção da barra. Outro elemento que pode ser incorporado é a movimentação dos pés, que no vídeo é ausente.

Endereço

Rua Evangelista Mirandola, 2
Jundiaí, SP
13207100

Telefone

11-45860121

Site

http://www.muvecrossfit.com.br/

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