Consultoria Pedro Gois

01/11/2026

Dump de outubro 🙌🏻🙏🏻

31/10/2026

De 18% para 14% de gordura, sem passar fome e sem perder performance. 🔥

Esse é o Matheus. Ele chegou na consultoria no início do ano com 69 kg e 18% de gordura. O objetivo era reduzir gordura corporal e ganhar massa muscular.

Ajustamos a dieta com déficit calórico bem trabalhado, planejamos o termogênico e usamos uma suplementação eficiente.

O resultado:
✅ 18% → 14% de gordura
✅ Peso estável em 67 kg, sem reganho
✅ Sem fome
✅ Sem perda de performance nos treinos

O maior erro de quem quer recomposição corporal:
❌ Cortar carboidrato e restringir demais as calorias, e a massa muscular vai embora.
❌ Comer muito carboidrato e muita proteína para ganhar massa, e o percentual de gordura sobe.

Aqui na CRA, trabalhamos uma estratégia focada em desinchar, manter o peso e reduzir o percentual de gordura com ganho de massa muscular.

Se você também quer destravar o seu físico ainda em 2026 e começar 2027 de um jeito diferente, clique no link da bio e fale direto comigo no WhatsApp. 📲

29/10/2026

Menos açúcar no dia a dia pode começar por pequenas trocas.

No café, no shake, no iogurte ou nas receitas, a Stevia Montenegro adoça com uma pequena quantidade e sem aquele residual amargo característico de muitas opções de estévia.

Mais possibilidades para fazer escolhas que cabem na vida real.

Conheça a Stevia Montenegro. Finalmente doce.

28/10/2026

Toda semana recebo aqui na consultoria, mulheres que já treinam, se alimenta forma saudável e até já conseguiram perder peso, mas ainda tem aquele acúmulo de gordura no abdômen, músculos pouco desenvolvido e ainda tem a celulite.

A Francicleide chegou aqui sem saber fazer dieta, por isso já na primeira consulta montamos um planejamento juntos que fizesse sentido pra rotina dela, aplicamos a metodologia CRA, e com isso ela perdeu 10 quilos.

O processo consiste em desinchar e perder perder peso de forma inicial, trazer a manutenção e estabilização do peso conquistado, e por último trabalhar o ganho de massa muscular.

Se você mulher também se sente perdida, seu lugar é aqui na consultoria, o link está na Bio!

26/10/2026

Uma mulher que treina de três a cinco vezes por semana, faz Cardio e não vê redução de cintura e abdômen, tem alguma coisa errada.

É o que eu mais vejo no consultório, e o que acontece é você superestimar o consumo calórico, e não saber utilizar manipulados da forma correta.

Pensa comigo se você já treina bem, e não chegou no seu objetivo, o que tá precisando é um protocolo nutricional pra potenciais seus resultados.

Clique no link da Bio!

22/10/2026

Essa é a Eliza, ela me buscou ano passado com o objetivo de secar o corpo, e diminuir aquelas gordurinhas chatas.

Todo início de acompanhamento eu gosto da saber como é a rotina do paciente, o que ele já fez, o que está fazendo para sabermos qual próximo passo, no caso da Eliza, ela já treinava bem, comia bem, mas faltava quantidades corretas e orientações para uso dos manipulados.

Primeiro passo foi desinchar o corpo, partir do momento que ela soube as quantidades corretas, já perdeu alguns quilos e diminuiu o inchado.

Segundo passo foi estabilizar o peso, Eliza hoje tem um peso bem estável na casa dos 65/66kg aproximadamente.

Terceiro passo foi focar no ganho de massa muscular, Eliza não ficou flácida ou “magra demais” pois damos atenção no treino, evolução nas cargas e pra isso precisamos de comida.

Se você mulher tem uma rotina corrida que te impede de fazer dieta, treinar com regularidade, a minha consultoria CRA foi desenvolvida pensando em você, clique no link da Bio!

21/10/2026

46 anos. Menopausa. De 68kg para 62kg. 👇

A Marta me procurou em 2025 com um objetivo claro: secar a gordura e construir um corpo mais definido. Ela já treinava e já se alimentava bem, mas aquela gordurinha localizada não saía.

O que mudou:

→ Peso: de 68kg para 62kg
→ Percentual de gordura: de 21% para 17%
→ E ela continua evoluindo

Como a gente chegou lá, organizando 3 pilares:

1️⃣ Desinchar e perder peso
2️⃣ Manter o peso, evitando o efeito sanfona
3️⃣ Recomposição corporal, avaliando percentual de gordura e medidas, não só a balança

Toda semana eu recebo mulheres acima dos 30 com dificuldade de emagrecer e definir. E depois dos 40, com o climatério e a menopausa, o processo f**a ainda mais difícil.

Por isso não existe plano genérico. Você precisa de uma orientação individualizada para o seu momento de vida.

Rotina corrida e menopausa não precisam signif**ar continuar com barriga.

Se você quer ter a orientação correta, clica no link da bio. 🔗

19/10/2026

91kg → 83kg. 13% → 10% de gordura. 👇

O Wallace me procurou no início de 2026. Ele já treinava muito bem durante a semana, já fazia dieta, já tinha o costume de comer bem e de suplementar. Mas faltava uma coisa: as periodizações corretas.

Como a gente organizou o processo:

→ Primeiro, uma etapa focada em reduzir o percentual de gordura e preservar a massa muscular
→ Depois, voltamos a aumentar as calorias e a ajustar a dieta pouco a pouco, para ele ganhar massa muscular e manter um bom nível de força nos treinos de musculação

O maior erro de quem quer construir músculo e perder gordura é cair num dos dois extremos:

❌ Exagerar nas calorias para ganhar massa
❌ Cortar calorias demais para reduzir gordura

Os dois atrapalham o treino e a composição corporal.

Na consultoria CRA, a gente trabalha cada etapa do processo para você performar melhor no treino e melhorar a sua composição corporal.

Se você quer esse acompanhamento, clica no link da bio. 🔗

Este é o resultado do Wallace. Cada caso é individual e os resultados variam de pessoa pra pessoa.

15/10/2026

03/10/2026

Rotina corrida, pouco tempo, e o foco em emagrecer e definir o corpo. Mas tem um detalhe que quase ninguém olha: não basta cortar caloria, os nutrientes certos também importam.

O Ferro Triad combina ferro, vitamina C e cobre, nutrientes envolvidos em várias funções importantes do corpo da mulher, numa formulação pensada pra ser mais completa.

A necessidade de suplementar ferro sempre deve ser avaliada por um profissional de saúde. Aqui na CRA, isso faz parte do processo: eu avalio o que sua rotina e seu corpo realmente precisam, não f**amos só no número da balança.

Se você tem rotina corrida e quer emagrecer e definir o corpo de verdade, com o nutriente certo no lugar certo, conheça o Ferro Triad, da Montenegro Nutrition.