https://www.facebook.com/281213152738182/

Grazi Nichio

Como chegar Entre em contato com o negócio

Nutricionista Clínica Funcional Fitoterápica
CRN -327246

22/10/2026

✨ 10 hábitos para chegar ao final do ano se sentindo melhor! 💚

Ainda dá tempo de cuidar de você, melhorar sua alimentação e construir hábitos que fazem a diferença na sua saúde!

🌿 Comece pelo simples:
🥗 Monte refeições equilibradas.
🍎 Inclua mais frutas, verduras e legumes.
🥚 Consuma proteínas ao longo do dia.
💧 Cuide da sua hidratação.
😴 Priorize boas noites de sono.
🏋️ Movimente seu corpo regularmente.
🍱 Planeje suas refeições.
🚫 Reduza o consumo de ultraprocessados.
❤️ Tenha flexibilidade alimentar, sem culpa.
🌱 Seja constante, não perfeito!

Lembre-se: emagrecer não precisa ser sinônimo de sofrimento, restrições exageradas ou dietas impossíveis. O segredo é encontrar uma estratégia que respeite sua rotina, suas necessidades e seus objetivos.

✨ Não espere o momento perfeito para começar. Comece com uma pequena mudança hoje!

📲 Quer emagrecer com acompanhamento e estratégia individualizada? Agende sua consulta nutricional!

Graziela Nichio | Nutricionista Clínica Funcional 💚
CRN - 3 27246

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

21/10/2026

✨ Nem todo remédio vem em cápsula! 🌿❤️

Às vezes, o que o corpo e a mente precisam vai muito além de um medicamento…

🙏 Oração para fortalecer a alma.
💧 Água para hidratar e cuidar do corpo.
❤️ Amor para aquecer o coração.
☀️ Sol para renovar as energias.
🏋️‍♀️ Movimento para fortalecer a saúde.

E eu acrescentaria mais um ingrediente: o autocuidado! 🥰

Pequenas atitudes, praticadas todos os dias, podem transformar a nossa saúde e a nossa qualidade de vida.

Como nutricionista, acredito que cuidar da saúde é olhar para o ser humano por inteiro: corpo, mente, emoções e hábitos. 🌱

Cuide de você. Seu corpo é sua casa! 💚

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

20/10/2026

Você sabe o que consumir antes do treino? 👀

Nem sempre é preciso investir em produtos caros. Algumas opções simples podem fazer parte de uma estratégia de pré-treino, como:

☕ Café
🍌 Banana + mel
🌿 Ginseng coreano
🫚 Gengibre
🥤 Suco de beterraba

Mas não é só o que você consome que importa. A quantidade, o horário e a forma de uso também fazem diferença.

E atenção: o que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra. Seu pré-treino deve considerar seu objetivo, tipo de exercício, rotina e necessidades individuais.

💾 Salve este post para consultar antes do próximo treino e compartilhe com quem está começando a cuidar melhor da alimentação e do desempenho!

Para uma estratégia personalizada, procure orientação nutricional.

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

19/10/2026

💪🏼 O treino dura 1 hora. E as outras 23 horas?

É nelas que você também constrói seus resultados! 🥗✨

Não basta treinar pesado se você não cuida da alimentação, da hidratação, do sono e da constância.

🔥 O segredo não está em fazer tudo perfeito, mas em fazer boas escolhas todos os dias.

Seu corpo responde ao que você faz repetidamente, não apenas ao esforço de uma hora na academia.

🌿 Treine com propósito. Alimente-se com consciência. Transforme seus hábitos!

Nutrição é parte do resultado! ❤️

👩🏻‍⚕️ Graziela Nichio | Nutricionista Clínica Funcional
CRN - 3 27246

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

16/10/2026

🌿 VOCÊ NÃO PRECISA FAZER TUDO PERFEITO! ❤️

Uma refeição fora do planejado não apaga seus esforços. Um dia difícil não anula sua evolução. E comer algo diferente não significa que você fracassou!

✨ O segredo não está na perfeição, mas na constância.

Não precisa sentir culpa, compensar ou esperar a próxima segunda-feira para recomeçar. Apenas volte à sua rotina, faça escolhas conscientes e siga em frente.

🥗 Beba sua água.
💚 Cuide da sua alimentação.
🏃‍♀️ Movimente seu corpo.
🧠 Respeite seu processo.

Lembre-se: resultados duradouros são construídos com equilíbrio, não com cobranças excessivas.

Você não precisa recomeçar do zero. Precisa apenas continuar! 🌱

Com carinho,
Nutri Graziela Nichio 💚

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

14/10/2026

A caneta pode ajudar no emagrecimento. Mas ela não faz tudo por você.

Usar Mounjaro ou qualquer outro análogo do GLP-1 sem querer treinar, sem acompanhamento médico e sem orientação nutricional é ignorar uma parte fundamental do processo.

Emagrecer não deveria significar apenas ver o número da balança diminuir. É preciso pensar em preservar massa muscular, garantir nutrientes, adequar a alimentação e cuidar da saúde como um todo.

⚠️ E quando o apetite diminui muito, comer pouco demais também pode trazer consequências.

A medicação pode ser uma ferramenta. Mas quem cuida do seu corpo precisa olhar para o todo.

Não é sobre ser contra a caneta.
É sobre não acreditar que uma caneta, sozinha, resolve tudo.

💬 Você está usando esse método? O acompanhamento profissional faz parte do seu processo?

📲 Agende sua consulta pelo link da bio e tenha um acompanhamento individualizado.

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

13/10/2026

✨ Seus exames podem estar contando uma história sobre a sua saúde. Você está prestando atenção?

Ferritina baixa, triglicérides elevados, colesterol alterado… 🩸 Esses resultados não devem ser vistos apenas como números em uma folha.

Eles podem ser sinais de que algo precisa de mais atenção — e a alimentação pode ser uma importante aliada nesse processo. 🥗

Mas não existe uma alimentação “pronta” que funcione para todo mundo. Cada pessoa tem uma história, uma rotina, necessidades e objetivos diferentes. ❤️

É por isso que o acompanhamento nutricional vai muito além de simplesmente “fazer dieta”.

🌱 Com uma estratégia individualizada, é possível trabalhar seus hábitos, melhorar a qualidade da alimentação e contribuir para a sua saúde e qualidade de vida.

Porque quando você cuida da sua alimentação, você não está cuidando apenas do prato de hoje. Está cuidando do seu futuro. ✨

📲 Quer entender o que os seus exames estão mostrando e qual estratégia faz sentido para você?

Agende sua consulta pelo link da bio e tenha um direcionamento estratégico e individualizado para cuidar da sua saúde.

Seu corpo merece ser cuidado de forma completa. 💚

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

12/10/2026

🍜❤️ MIOJO SAUDÁVEL: sabor de infância com temperos naturais! 🌿

Que tal preparar uma versão caseira do famoso miojinho, prática, saborosa e com o nosso especial “Pozinho da Vida”? 😍

✨ 🌿 INGREDIENTES DO TEMPERO NATURAL

Misture tudo e guarde em um potinho bem fechado:

🟡 ½ colher de café de cúrcuma (açafrão)
🌶️ ½ colher de café de páprica defumada
🍛 ½ colher de café de curry
🍋 ½ colher de café de lemon pepper
🧅 ½ colher de café de cebola em pó
🧄 ½ colher de café de alho em pó
🧂 ½ colher de café de sal, ou a gosto

🍜 BASE DO MIOJO SAUDÁVEL

• 50 g de macarrão tipo cabelinho de anjo
• 300 a 400 ml de água
• Tempero natural a gosto

👩🏻‍🍳 MODO DE PREPARO

1️⃣ Cozinhe o macarrão na água por aproximadamente 3 minutos, ou até ficar macio.
2️⃣ Acrescente o tempero natural e misture bem.
3️⃣ Ajuste o sal e a quantidade de água conforme sua preferência.
4️⃣ Se quiser deixar a refeição mais completa, acrescente legumes e uma fonte de proteína, como ovo ou frango desfiado. 💚

✨ Dica da Nutri: preparar seus próprios temperos ajuda você a controlar os ingredientes e a quantidade de sal da receita!

📌 Salve essa receita e experimente em casa!

👩🏻‍⚕️ Graziela Nichio | Nutricionista

11/10/2026

💜 Cada treino é uma vitória, cada passo é uma conquista! 💪✨

Não é sobre ser perfeita, é sobre não desistir de você! 🏋️‍♀️🔥

Cuidar do corpo é também um ato de amor-próprio. Um dia de cada vez, respeitando o processo e celebrando cada evolução! 💜

O importante não é a velocidade, é a constância! 🚀

💜

09/10/2026

💚 Compartilhando uma história que me enche de orgulho e que representa muito do porquê eu amo a Nutrição.

🫶Conte comigo! No consultório fazemos um planejamento individualizado de acordo com as suas necessidades e objetivos!

AGENDE SUA CONSULTA Cuide do seu bem mais precioso: SUA SAÚDE!

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

Endereço

Avenida Pedro Pedrosa 102 Vila Aparecida
Nhandeara, SP
15190-000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Grazi Nichio publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.