nutricionista.thaiscb

04/11/2024

Não erre mais!!!
😉
A leitura correta dos rótulos te ajudará nas escolhas mais saudáveis da sua alimentação. Não deixe a indústria te enganar.

03/06/2024

O consumo de 🥚🍳 no café da manhã é associado a maior saciedade durante o dia.
A ingestão de ovos rico em fosfatidilcolina é associado a um melhor desempenho cognitivo, prevenindo demências (Ylipauri, T.P.M Am J Clin Nutr, 2019).
A ingestão de gema de ovo aumenta a luteína e a zeaxantina no sangue (Food Funct, Blesso, C,N, 2013)
"O tipo de alimento ingerido no Desjejum pode determinar a quantidade de alimento consumindo nas refeições seguintes"
O consumo de 3 ovos inteiros por 12 semanas gerou aumento no sangue de:
▪️ 21% da luteína;
▪️ 48% de Zeaxantina;
▪️ 24% de B- Caroteno;
▪️ Aumento de 20% no colesterol HDL;
▪️ Aumento de 9% no colesterol LDL.
O que trás proteção contra:
Doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, entre outras doenças.

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02/03/2024

29/02/2024

24/01/2024

22/01/2024

Bora de Bate- Papo Galera.

12/01/2024

Alimentos para você incluir na dieta no pós operatório, são eles:
💦🫗 Água (PRINCIPAL)
Manter o corpo hidratado colabora para diminuir o inchaço. Sucos de frutas, água (no mínimo, oito copos por dia) e água de coco mantêm a água e o sódio no organismo.
🍗🥩 Carnes magras e peixes
As proteínas ajudam na recuperação dos tecidos e na cicatrização, pois incentivam a produção de colágeno. Devem ser introduzidas de forma fracionada na alimentação antes e depois da cirurgia plástica.
🥑 Gorduras permitidas
Alimentos que contenham ácidos graxos, ômega 3 e óleos vegetais podem ser ingeridos tranquilamente, pois auxiliam na cicatrização e evitam reações inflamatórias.
🍗🫘 Aves, peixes, feijão, lentilha e ervilha
Ricos em ferro, ajudam a prevenir a anemia e problemas de cicatrização. Podem ser consumidos durante o pós-operatório.
🍊🍋 Vitamina C
Frutas cítricas (laranja, morango, abacaxi, acerola, limão), vegetais verde-escuro (espinafre, brócolis), tomate e pimentão aumentam a imunidade, a absorção de ferro (prevenindo a anemia) e a produção de colágeno.
🍞🥕🍒 Pão integral, legumes, vegetais e frutas
As fibras auxiliam na diminuição da constipação intestinal durante a recuperação, são cicatrizantes e melhoram a circulação sanguínea.
🥛 Iogurte e leite
Equilibram a flora intestinal e ajudam a eliminar líquidos e toxinas.



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10/01/2024

O individuo consegue perder peso ganhando gordura, devido a má alimentação ou a adesão de dietas restritivas.

Quer saber como? Clica no link da Bio e me manda mensagem que tiro suas dúvidas. 😉

08/01/2024

1- Comer pouco não te faz emagrecer e sim o defict calórico, você pode comer muito e emagrecer, só basta aprender a comer.
2- Fazer dietas restritivas, que te fazem perder peso (músculos e água corporal), aumentar ou desenvolver ansiedade e compulsão alimentar.
3- Não precisa comer só salada! Nosso organismo precisa de Carboidratos,Proteínas, Gorduras, Vitaminas, Mineirais e água para o funcionamento dele e muitas outras funções.

DICA OURO: Procure um profissional nutricionista para te auxiliar, você pode estar fazendo dieta errado!!
F**a Dica! 😉

05/01/2024