Seu TSC

23/04/2022

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9 erros que você já cometeu ou ainda comete e que te impede de conquistar o corpo dos seus sonhosConheça meus programas 🔥👇🎁 Baixe gratuitamente meu desafi...

13/04/2022

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Estratégias simples para você começar a aplicar hoje mesmo e destravar seu emagrecimento.Conheça meus programas 🔥👇🎁 Baixe gratuitamente meu desafio DETOX ...

23/11/2021

Fotinha antiga pra dizer que a semana por aqui começou no foco.💪🔥

E por aí? Como começou?

22/11/2021

Você já ouviu que trigo faz mal?

Não é por acaso...

Muitos estudam apontam os malefícios desse grão em nossa saúde.

Me diga... Você já conseguiu substituir essa farinha ?

21/11/2021

Tentou errado!

Dietas malucas, restrições de alimentos, horas sem comer e horas na academia não dão certo!

Eu já passei por isso...
Por anos eu tentei de tudo e parece que nada dava certo.

Mas o problema não era comigo...
Assim como não é com você!

Você precisa das estratégias corretas e precisa mudar sua mentalidade.

Se não está satisfeita com seus resultados hoje, saiba que eles são fruto das suas ações. E se você não mudar suas ações continuará somando resultados que não gosta.

Eu consegui! E você também pode!

Comece sua mudança agora mesmo. Aproveite que vamos iniciar uma nova semana e decida fazer diferente.

Cuide de suas escolhas, se planeje e prepare seu ambiente.
Tenha horários e compromisso com você mesma.

Faz o que precisa ser feito!

Se precisa de ajuda, eu posso te ajudar .
Me chame no direct!

T**a fazer uma semana no foco???

Se sim...me conte nós comentários 👇

19/11/2021

Hoje é dia da Mulher empreendedora!

Eu me lembro de quando criança eu adorava brincar de vendinha...rs

Montava mercado com latas vazias, confeitaria com bolos de barro, vendia fazendas, carros e qualquer coisa que aparesse pela frente.

As 9 anos eu colhia legumes da grande horta que tínhamos e vendia de porta em porta na cidade para poder ter meu dinheiro para o lanche.

Em casa somos todos empreendedores e eu tenho muito orgulho disso.
Até às crianças já tem seus projetos e negócios.

Eu montei minha primeira empresa aos 31 anos ... Demorei !

Mas desde então são batalhas comigo mesma em busca de auto conhecimento e aprendizagem.

Sempre empreendi na área da saúde e bem estar , pois é onde me encontro.

Comecei com comida fitness congelada, fui para o Emagrecimento e hoje eu ajudo pessoas a encontrar sua melhor versão e envelhecer saudável.

Eu admiro muito todos os empreendedores e busco estar sempre entre eles pois adoro a troca de experiência.

Mas tenho uma admiração especial pelas mulheres empreendedoras, que muitas vezes cuidam de casa, de filhos, e de um montão de coisas além de empreender.

Por isso nesse dia especial eu deixo aqui os meus parabéns a todas mulheres guerreiras que me seguem aqui.

Se você é empreendedora deixe aqui um incentivo a suas parceiras de batalha 👇💪🔥

19/11/2021

Para economizar invista em alimentos da estação.

Me conte

Qual dessas frutas da estação você mais gosta?

17/11/2021

Vejo muitas pessoas adiando seu progresso por achar que não vai conseguir, ou por f**ar achando empecilhos e se dando desculpas.

Meu conselho...Apenas comece!

Você vai ajustar no meio do caminho conforme seu grau de entendimento e consciência vão se expandindo.

Não adie mais.... começa mulher!

T**a???

Me deixe um coração se a partir de hoje você mudará algo na sua vida ❣️❤️💕

16/11/2021

Bora aprender a fazer uma refeição super saudável e gostosa?

AAA e também muito prática...porque eu sou dessas..gosto de praticidade 😉

Almôndegas de Pernil

Ingredientes
1.2 kg pernil sem gordura moído
2 colheres sopa cebola ralada
6 dentes de alho ralado
1 colher de sobremesa de alecrim seco
1 colher café de pimenta do reino
Sal a gosto

Modo de Preparo
Misture bem todos os ingredientes e faça bolinhas.
Leve ao forno ou a Air fryer
Até f**ar bem douradinha.
Na Air fryer foi 20 minutos a 200⁰ ( chacoalhei umas duas vezes para virar as bolinhas e assar de todos os lados)

Purê de Abóbora

Ingredientes
1 Abóbora Cabotiá pequena
2 colheres manteiga
Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo
Lave a abóbora e leve ao forno ou ao microondas até que você espere uma faca nela e a sinta muito macia. Ou seja cozida por inteiro.

Corte e tire as sementes e a casca.

Em uma panela coloque a poupa a manteiga, sal e pimenta. Amasse bem e refogue por uns 5 minutinhos. Se quiser usar o bacon no lugar da manteiga também f**a uma delícia. Mas use pouco!

Brócolis Crocante

Ingredientes
1 Brócolis
6 dentes de alho picados
2 c sopa azeite
Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo
Pique o brócolis em pedaços pequenos.

Frite o alho no azeite até dourar.
Adicione o brócolis pingue um pouco de água, tempere e tampe.

Mexa sempre até o brócolis f**ar aldente .
Se necessário pingue mais água.

E está prontinha sua refeição.

Veja o Post anterior e aprenda a porcionar corretamente para congelar se quiser.

Acompanhe com uma saladinha de couve e será sucesso total😉

Me conte!

O que achou dessa refeição?

16/11/2021

O que você costuma consumir nos seus lanches ??

🧐

16/11/2021

Se você tem dificuldades em manter uma boa Alimentação não deixe de pegar essas dicas e por em prática.

O hábito de organizar suas refeições e até mesmo as levar junto para o trabalho certamente vai te permitir evoluir com seus objetivos.

Sua alimentação corresponde a 80% dos seus resultados.

Trarei aqui toda semana opções diferentes. E também irei deixar no feed as receitas e modo de Preparo.

Acabou a desculpa para não comer certo.

Eu vou te ajudar!!!

Me acompanhe e não perca nadaaa....

Marque uma amiga e a ajude a se organizar para se alimentar melhor 👇