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Caru Alencar

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Sou Caru Alencar, Nutricionista e Terapeuta Ayurvédica
Atua desde 2005 com Nutrição, Ayurveda e desintoxicação, unindo ciência e tradição para restaurar o equilíbrio e a vitalidade de cada pessoa.

09/09/2026

Talvez seu corpo não esteja pedindo mais uma regra, mais uma dieta ou mais uma cobrança.

Talvez esteja pedindo menos excessos, mais organização e um tempo para voltar ao eixo.

Estão abertas as inscrições para o Shamana de Primavera 🌿

Serão 10 dias de desintoxicação ayurvédica guiada, com alimentação, práticas e orientações para reduzir excessos, reorganizar a rotina e voltar a escutar o corpo.

Um processo em grupo, realizado à distância e acompanhado por mim.

Começamos dia 22 de setembro.

Quer receber todas as informações?

Comente SHAMANA ou me chame pelo Direct/WhatsApp.

07/09/2026

O mundo lá fora te diz para correr, mas o teu corpo te pede para parar.
Eu sei que é difícil trocar a segurança do ritmo acelerado pelo desconforto da pausa, mas eu te garanto: desacelerar não é fraqueza, é a coisa mais inteligente que você pode fazer pela sua saúde biológica, mental e espiritual.
O Ayurveda me ensinou que somos um microcosmo da natureza. Se a estação muda, nós mudamos. Se ignoramos isso, o corpo adoece.
No dia 22 de setembro, nós vamos iniciar o nosso processo de pacificação, limpeza de canais e reset de rotina.
Vem para o Shamana de Primavera. O link para inscrição está na bio. Vamos juntas encontrar o seu ritmo natural. 🍃

04/09/2026

Talvez você não precise de mais uma coisa para cuidar da sua saúde.

Talvez precise de menos excesso. Menos estímulo. Menos correria.

No Ayurveda, Shamana é um processo de pacificação e reorganização: simplificar, reduzir excessos e voltar a escutar o corpo.

🌿 Shamana de Primavera
Começa em 22 de setembro.

Quer participar?
Comente SHAMANA aqui ou me chame no Direct/WhatsApp que eu te envio as informações.

02/09/2026

Pronto, copiei a legenda aqui em um bloco limpo para você conseguir selecionar e copiar com facilidade:
A transformação real não acontece por acaso; ela é o resultado de escolhas diárias, consistência e alinhamento com o que o seu corpo realmente precisa. 🌿
Muitas vezes, tentamos abraçar fórmulas prontas que não respeitam a nossa individualidade biológica e o nosso ritmo. O verdadeiro cuidado vai muito além do óbvio — ele exige método, ciência e profundidade.
Me conta aqui nos comentários: qual é o maior desafio na sua rotina de autocuidado hoje? Vamos conversar sobre isso. 👇
AutocuidadoInteligente

$Prato menor não significa nutrição fraca! 🍽️Quem está em tratamento com Mounjaro precisa de precisão nutricional. Reduzi...$

19/08/2026

Prato menor não significa nutrição fraca! 🍽️
Quem está em tratamento com Mounjaro precisa de precisão nutricional. Reduzir drasticamente o volume sem o ajuste certo de proteínas e micronutrientes faz o corpo queimar músculos em vez de gordura, comprometendo a composição corporal a longo prazo.
Sua saúde muscular e seu metabolismo dependem do que entra em cada pequena garfada.
🎯 Quer um acompanhamento nutricional individualizado e feito sob medida para o seu tratamento?
Clica no link na bio e agende a sua consulta! 📲

14/08/2026

Se a caneta diminuiu sua fome, cada garfada ficou mais valiosa. 💉🍽️

O erro é achar que “não estou comendo nada” significa que o tratamento está funcionando perfeitamente.

Quando cabe pouca comida, precisamos ser ainda mais estratégicos: priorizar proteína, densidade nutricional, comida de verdade e os nutrientes que ajudam a preservar massa muscular e saúde durante o emagrecimento.

Não é sobre obrigar você a comer mais.
É sobre fazer o pouco que você consegue comer trabalhar a seu favor.

A medicação pode ser uma excelente ferramenta. Mas ferramenta boa precisa de estratégia boa.

👉 No próximo vídeo, vou mostrar como montar esse prato na prática.

NutriçãoFuncional

13/08/2026

Os análogos de GLP-1 não são apenas uma “injeção para emagrecer”. Eles atuam em mecanismos do organismo relacionados à saciedade, ao esvaziamento gástrico e ao controle da glicose.

Mas atenção: não são indicados para todo mundo e devem ser utilizados com avaliação e acompanhamento profissional.

12/08/2026

TUDO SOBRE GLP-1 🧬💉

O que são os análogos de GLP-1? Para que servem? Como atuam no organismo? E quais são os riscos do uso inadequado?

Neste conteúdo, eu explico de forma simples o que você precisa saber sobre GLP-1, incluindo emagrecimento, controle da glicemia, efeitos e cuidados.

⚠️ Medicamentos devem ser utilizados com acompanhamento de profissional habilitado. Não faça uso por conta própria.

👉 Salve este post para consultar depois e compartilhe com quem precisa entender mais sobre o assunto!

26/05/2026

🍂 Inscrições abertas para o Shamana Outono-Inverno.

10 dias para desacelerar o excesso, aquecer o corpo, melhorar intestino, digestão, energia e reduzir o acúmulo do inverno antes que ele vire cansaço, retenção, inflamação e compulsão.

Sem extremismo.
Sem terrorismo nutricional.
Com comida de verdade, práticas ayurvédicas e uma rotina possível de manter.

O corpo fala baixo antes de gritar.
Outono é a melhor hora para ajustar isso. Quer mais informações escreve shamana nos comentários que eu te mando tudo 🥦🫛🥝🍓🥬

📍Vagas limitadas
📲 Me chama no direct ou WhatsApp para entrar na turma.

24/03/2026

Menopausa não é o fim de nada.
É o momento em que o corpo começa a cobrar o que você ignorou por anos.

Calor, ansiedade, insônia, ganho de peso, queda de energia…
não é “normal da idade”.
É desregulação — e tem estratégia pra ajustar.

No dia 26/03 às 20h, vou estar ao vivo com uma grande amiga e terapeuta
pra te mostrar o que realmente funciona — sem modinha, sem achismo.

Vamos falar sobre:
• hormônios na prática (sem romantizar)
• alimentação que sustenta o corpo nessa fase
• estratégias naturais que fazem diferença de verdade
• o que ninguém te explica sobre essa fase

Se você quer passar por essa fase com clareza, energia e controle do seu corpo,
essa live é pra você.

Comenta “MENOPAUSA” ou me chama no direct que eu te envio o lembrete.

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