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25/06/2025

Por Robert H. Shmerling (Harvard Health Publishing)

No mundo dos nutrientes, minerais, vitaminas e suplementos, o magnésio parece estar em alta. Talvez isso já devesse ter acontecido há muito tempo: de muitas maneiras, este mineral foi negligenciado, subestimado ou até esquecido. Mas isso pode estar mudando.

Mas por que o magnésio tem recebido tanta atenção ultimamente? As alegações sobre seus benefícios são verdadeiras? Você está consumindo magnésio suficiente ou deveria se juntar ao número crescente de pessoas que tomam suplementos diariamente?

O magnésio é um mineral de que o corpo humano precisa para funcionar corretamente. É especialmente importante para a saúde do sistema cardiovascular, nervos, músculos e ossos. Ajuda a regular os níveis de cálcio e açúcar no sangue e é essencial para a produção de proteínas pelo corpo. E essa é apenas uma lista resumida: mais de 300 reações químicas no corpo dependem, pelo menos em parte, do magnésio.

Você está consumindo magnésio suficiente?
A maioria de nós não precisa se preocupar muito com a quantidade de magnésio que está ingerindo. A quantidade diária recomendada de magnésio — 320 miligramas (mg) por dia para mulheres e 420 mg por dia para homens — não é difícil de alcançar com uma dieta saudável.

Mas ingerir magnésio extra é importante para pessoas com deficiência deeste mineral e para aquelas com complicações na gravidez conhecidas como pré-eclâmpsia e eclâmpsia.

Evidências mais limitadas sugerem que o magnésio extra também pode ser útil para pessoas com:

Doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão ou doença arterial oronariana
Insônia
Enxaquecas
Ansiedade
Diabetes e neuropatia diabética
Dores musculares após o exercício
Constipação (prisão de ventre).

Há até estudos sugerindo que suplementos de magnésio podem ajudar na saúde cerebral e na cessação do tabagismo.

04/06/2025

Atenção, farmacêuticos! A partir de 22/06/2025, novas normas entram em vigor para a prescrição e retenção de medicamentos à base de semaglutida, liraglutida, dulaglutida, tirzepatida e lixisenatida.

Fique atento às mudanças e saiba mais em: https://crfsp.far.br/url/fiscalizacaoorientativa