Laila vieira

07/10/2026

Mounjaro 2,5 mg ou 5 mg: a diferença não é só “emagrecer mais rápido”. 👀💉

👉 2,5 mg: geralmente é a dose inicial, usada para adaptação ao tratamento. Nessa fase, o corpo ainda está se ajustando à redução do apetite e aos possíveis efeitos gastrointestinais.

👉 5 mg: costuma ter um efeito mais forte na redução da fome. E justamente por isso, se a alimentação não estiver bem organizada, pode f**ar mais fácil consumir proteína, energia e nutrientes em quantidade insuficiente.

Aí pode cair junto:
⚠️ força
⚠️ disposição
⚠️ rendimento no treino
⚠️ massa muscular

Ou seja: subir a dose não substitui estratégia. A balança pode até descer mais rápido, mas o objetivo é perder gordura preservando músculo e saúde. 🥩🏋️‍♀️✨

📌 Qualquer mudança de dose deve ser feita com o profissional que acompanha seu tratamento.

📲 Se você usa Mounjaro e quer ajustar sua alimentação para esse processo, agende sua consulta pelo link da bio.🔗

06/10/2026

05/10/2026

Secar mais rápido não signif**a passar mais fome. 👀🔥

A diferença está em fazer escolhas que entreguem menos calorias com boa saciedade, sem precisar transformar a alimentação em algo restritivo demais.

Quando você ajusta melhor as porções, a densidade calórica e a composição das refeições, f**a muito mais fácil criar déficit sem sentir que está “de dieta” o tempo todo. ✨

O resultado vem menos de cortar tudo e mais de saber onde ajustar.

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04/10/2026

Uma receita refrescante, proteica e MUITO gostosa. 😍🍓🥥

Em uma vasilha, coloque iogurte natural e adicione:

🥄 1 colher de whey — usei meu queridinho sabor água de coco da Clean Whey
🥛 1 colher de leite em pó desnatado
🥥 Coco ralado
🌱 Um pouquinho de chia

Misture tudo e acrescente as frutas da sua preferência. As minhas escolhidas foram uva verde e morango. 🍇🍓

Depois, faça mais uma camada com iogurte + whey + leite em pó.

Para a cobertura, derreti chocolate 70% com um pouco de leite desnatado, coloquei por cima e levei ao congelador por 30 minutos. 🍫❄️

E para finalizar, misturei meu outro queridinho da Clean Whey, sabor cacau belga, com um pouquinho de água até formar uma caldinha. 🤎

Aí vem a melhor parte: hora de comer! 😮‍💨✨

Ficou uma combinação com muita saciedade, refrescância e sabor em uma refeição só. Salva essa receita para testar depois! 💚

03/10/2026

“Quão sério você leva a academia?”
Eu:😂🏋️‍♀️

Tem dia que o treino encaixa, tem dia que dá preguiça, mas a constância continua sendo o que mais conta no longo prazo. 💪✨

E não precisa transformar tudo em 8 ou 80: treino bem feito, alimentação alinhada e rotina possível já fazem muita diferença.

📌 Salva pra lembrar disso no próximo dia de preguiça, e manda para alguém que também é assim!

02/10/2026

Você consegue ver a diferença? 👀🍸

Por fora, os dois podem parecer praticamente iguais. Mas o que vai dentro do copo muda bastante:

🍸 Gin tônica zero: ~110 kcal
Gin + água tônica zero.

🍹 Gin tônica comum + xarope + energético comum: pode chegar perto de 300 kcal
Aqui entram mais açúcar e mais calorias sem necessariamente mudar tanto a aparência do drink.

Ou seja: muitas vezes, a diferença não está no gin em si, mas nos adicionais usados no preparo. 😅

Se a ideia é deixar a escolha mais leve, vale priorizar tônica zero e evitar excessos de xaropes e misturas açucaradas. ✨

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01/10/2026

Mounjaro: mito ou verdade? 👀💉

Tem muita informação circulando por aí, e nem tudo está certo.

❌ “Se engordar de novo, é porque o corpo criou resistência.”
Mito. O reganho de peso pode acontecer por vários fatores, principalmente quando hábitos, alimentação e rotina não acompanham o processo.

✅ “Você pode perder massa muscular.”
Verdade. Se a alimentação estiver pobre em proteína e o treino de força for deixado de lado, isso pode acontecer.

❌ “É só usar por alguns meses que o efeito dura.”
Mito. O tratamento precisa ser individualizado e acompanhado. Não existe garantia de que o resultado será mantido só porque a medicação foi usada por um período.

No fim, a medicação pode ser uma ferramenta importante, mas ela não substitui alimentação, treino e acompanhamento profissional. ✨

📌 Salva esse vídeo para não cair em informação errada sobre Mounjaro.
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01/10/2026

40 dias de processo e já temos um resultado lindo para comemorar. 💚✨

A Ana Cecília vem mostrando na prática o que consistência e estratégia conseguem construir:

✅ -5% de GORDURA em 40 DIAS!!

E o melhor é saber que isso não termina por aqui. Ainda temos caminho pela frente e muitos resultados para conquistar. 🚀

Ana, obrigada pela confiança e por toda dedicação até aqui. É muito especial acompanhar cada fase dessa evolução.💚

30/09/2026

Você pode treinar muito e ainda assim travar seu resultado por causa disso 👇

1️⃣ Dormir mal 😴
Poucas horas de sono podem aumentar fome, piorar a saciedade e atrapalhar sua recuperação muscular. Seu resultado também começa na hora de dormir.

2️⃣ Ficar sempre no mesmo treino 🏋️
Se carga, volume e execução nunca evoluem, o estímulo também para de evoluir. Treinar não é só repetir — é progredir.

3️⃣ Restringir demais a alimentação 🍽️
Comer o mínimo possível não signif**a emagrecer melhor. Restrição excessiva pode aumentar cansaço, fome e vontade de compensar depois.

4️⃣ Fazer só cardio e esquecer da musculação 🏃‍♀️
Cardio ajuda no gasto energético, mas a musculação é essencial para preservar e construir massa muscular durante o processo.

5️⃣ Exagerar no álcool no fim de semana 🍺
Além das calorias extras, o álcool pode prejudicar sono, recuperação e desempenho no treino. Dependendo da quantidade, o fim de semana pode atrapalhar o déficit construído durante a semana.

6️⃣ Beliscar o dia inteiro 👀
Um pouquinho aqui, outro ali… e no final do dia essas calorias podem somar muito mais do que você imagina.

7️⃣ Viver sob estresse constante 😮‍💨
Estresse pode bagunçar sono, apetite, rotina e recuperação e tudo isso acaba refletindo no seu resultado.

Às vezes, não falta esforço. Falta ajustar pequenos hábitos que estão acontecendo fora da academia.

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29/09/2026

Parece a mesma coisa no prato… mas não é. 👀🍯

O mel é um alimento naturalmente doce e, quando puro, tem basicamente um ingrediente: o próprio mel.

Já o xarope de glicose é outro produto, feito a partir de açúcares e com uma composição diferente.

Os dois podem até ter aparência e sabor adocicado parecidos, mas não são equivalentes nutricionalmente.

🔎 Por isso, antes de comprar, vale olhar a lista de ingredientes e entender o que realmente tem dentro da embalagem.

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