Dayse Lima nutricionista

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Dayse Lima nutricionista Consultório de nutrição
nutricionista
Dayse Lima
Atendimento: Fertilidade, gestação, pós parto, crianças e adolescentes.

26/09/2026

🤰Você amava um alimento e, depois que engravidou, não consegue nem sentir o cheiro?

Isso pode acontecer e não signif**a que você ficou “fresca” ou que aquele alimento passou a fazer mal para você. 💛

As mudanças hormonais da gestação podem alterar o paladar e deixar o olfato muito mais sensível. Com isso, cheiros e sabores que antes eram agradáveis podem começar a provocar enjoo ou aversão.

E aqui vai um lembrete importante: você não precisa se obrigar a comer algo que está te causando náusea.

Nesse período, podemos adaptar a alimentação e buscar outras opções que sejam mais bem toleradas, garantindo variedade e nutrientes dentro do possível.

A gestação muda muita coisa, inclusive a relação com a comida. 😅

Agora quero saber: qual alimento você amava antes da gravidez e passou a não suportar depois?👇

25/09/2026

🤰 “Mas, nutri… eu quase não consigo comer. Será que meu bebê está recebendo o que precisa?”

Essa é uma preocupação muito comum entre as gestantes que passam por uma fase de muitos enjoos e vômitos.

O organismo materno possui mecanismos para continuar fornecendo nutrientes ao bebê mesmo quando a alimentação f**a reduzida por um período.

Mas isso não signif**a que devemos ignorar uma alimentação muito limitada, principalmente quando os sintomas são intensos ou persistentes.

Nesses momentos, não é sobre buscar uma alimentação perfeita. 💛

É sobre encontrar estratégias que ajudem você a se alimentar e se hidratar dentro do que consegue tolerar, respeitando essa fase e as suas necessidades.

E se você está vomitando com frequência, não consegue manter líquidos ou está conseguindo comer muito pouco, converse com seu obstetra e procure acompanhamento nutricional.

✨ Você não precisa passar por essa fase sozinha.

E me conta: qual alimento você conseguia comer quando praticamente nada descia?👇

24/09/2026

🤰 “Nutri, estou grávida e parece que estou com fome o tempo todo. Isso é normal?”

Essa é uma dúvida que escuto bastante no consultório.

Na gestação, o corpo passa por muitas mudanças e as necessidades nutricionais aumentam. Por isso, é possível perceber mudanças no apetite e na fome.

Mas sentir fome com frequência não signif**a simplesmente que você precisa “comer por dois”.

A composição das refeições, os intervalos entre elas, o sono, a rotina e as necessidades individuais da gestante também precisam ser considerados. 💛

Por isso, antes de tentar simplesmente “segurar a fome”, vale entender o que pode estar por trás dela e como está a sua alimentação ao longo do dia.

E você? Sentiu sua fome aumentar depois que engravidou?
Me conta nos comentários. 👇

📌 Salve para rever durante a gestação e compartilhe com uma gestante que vive dizendo: “estou com fome de novo!” 😅

12/09/2026

Passei 4 dias em um congresso e voltei com uma certeza:

A saúde reprodutiva começa muito antes do teste positivo.🤍

Foram dias ouvindo diferentes profissionais e, em meio a tantos temas, uma mensagem ficou muito clara: alimentação, sono, movimento, estresse e saúde mental não são detalhes.

Eles fazem parte do cuidado com a mulher.

E é justamente por isso que eu continuo estudando, buscando conhecimento e me atualizando.

Porque informação de qualidade não f**a só no congresso.

Ela chega até o consultório e se transforma em cuidado.💛

Para você que é mãe ou futura mãe: talvez cuidar da sua saúde hoje seja uma das formas mais bonitas de se preparar para o amanhã.

Você já tinha pensado nisso?

31/08/2026

Hoje, no Dia do Nutricionista, revisitar a minha trajetória é, antes de tudo, reconhecer tudo o que a profissão me ensinou ao longo desses quase 15 anos.

Quando escolhi a Nutrição Materno-Infantil, talvez ainda não soubesse a dimensão que essa escolha teria na minha vida. Com o tempo, descobri que cuidar da alimentação de uma criança é também cuidar de uma família, de vínculos, de histórias e de possibilidades.

Foram anos de estudos, experiências, desafios, mudanças e, sobretudo, de muitos encontros. Encontros com gestantes, mães, pais, bebês, crianças e famílias que, de alguma forma, também deixaram marcas na minha própria história.

A experiência me ensinou que a nutrição não cabe apenas em números, protocolos ou recomendações. Ela precisa de ciência, mas também de escuta. Precisa de conhecimento, mas também de sensibilidade. Precisa orientar, mas, acima de tudo, precisa acolher.

Hoje, olho para tudo o que construí com gratidão e sinto que ainda estou exatamente onde deveria estar: aprendendo, evoluindo e cuidando de pessoas através de uma profissão que escolhi(e que me escolheu) e que continua fazendo sentido para mim todos os dias.

Que este Dia do Nutricionista seja também um lembrete do privilégio que é transformar conhecimento em cuidado.

Feliz Dia do Nutricionista pra mim e tantos outros nutris que fazem a diferença na vida de milheres de pacientes nas mais diversas áreas 🤍🥳🥰

20/07/2026

🧁 Um cupcake de chocolate sem açúcar para adoçar a infância do jeito certo. 🍌🍫

Quem disse que uma criança precisa de açúcar para aproveitar um bolinho gostoso?

Quando usamos frutas maduras, conseguimos trazer um sabor naturalmente adocicado, além de oferecer uma opção para os pequenos que ainda não consomem açúcar adicionado.

Essa receita é prática, deliciosa e perfeita para um lanche em família!

📝 Ingredientes
• 2 ovos médios
• ¼ de xícara de azeite de oliva ou óleo de girassol
• 2 bananas médias bem maduras (usei banana-prata)
• ⅓ de xícara de uvas-passas (opcional, caso as bananas não estejam muito maduras)
• 1 xícara de farinha (utilizei mix de farinha sem glúten)
• 1 colher (sopa) de cacau 100%
• 1 colher (sopa) de fermento químico para bolo
• Chocolate 70% cacau picado para decorar (opcional, para crianças que já podem consumi-lo)

👩‍🍳 Modo de preparo
Bata no liquidif**ador os ovos, o óleo, as bananas, as uvas-passas (se utilizar), a farinha e o cacau. Por último, misture o fermento delicadamente.

Distribua a massa nas forminhas de cupcake, decore com o chocolate picado (opcional) e leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 a 20 minutos. Faça o teste do palito para verif**ar se está assado.

✨ Rendimento:9 mini cupcakes.

💛 Uma dica importante: para crianças menores de 2 anos, mantenha a receita sem açúcar adicionado. O sabor naturalmente doce das frutas já é suficiente para estimular o paladar sem a necessidade de adoçar.

Agora me conta: qual receita não pode faltar no lanche da sua casa?🧁👇

💾 Salve este post para fazer depois e compartilhe com outra família que vai adorar essa receita!

15/07/2026

Você aumentou as fibras, mas o intestino continua preso? 🤰

Muitas gestantes acreditam que a constipação acontece apenas por causa dos hormônios. Eles realmente influenciam o funcionamento do intestino, mas alguns hábitos do dia a dia também podem contribuir para que o problema fique ainda mais intenso.

No vídeo, compartilho 3 erros muito comuns que vejo no consultório e que podem estar dificultando o funcionamento do intestino.

A boa notícia é que, na maioria das vezes, pequenos ajustes na rotina fazem diferença.

💛 E lembre-se: cada gestação é única. Se a constipação está frequente, causando dor ou muito desconforto, vale conversar com o profissional que acompanha o seu pré-natal para receber uma orientação individualizada.

Agora me conta: qual desses hábitos você percebeu que faz parte da sua rotina?

👇 Vou adorar ler sua resposta.

14/07/2026

Você achava que a queda de cabelo só acontecia no pós-parto?

Muitas mulheres se surpreendem quando percebem que os fios começam a cair ainda durante a gestação.

Embora as alterações hormonais tenham um papel importante, elas não explicam todos os casos. Em algumas mulheres, a queda também pode estar relacionada a deficiências nutricionais ou a outros fatores que merecem investigação.

Por isso, vale a pena olhar com atenção para alguns pontos importantes:

🥚 Consumir proteína suficiente, já que ela faz parte da estrutura dos fios.

🥩 Garantir uma boa ingestão de ferro e combiná-lo com fontes de vitamina C para favorecer sua absorção.

💧 Manter uma boa hidratação ao longo do dia.

💊 Avaliar a necessidade de suplementação **somente com orientação profissional**.

Cada gestação é única. O que funciona para uma mulher pode não ser o que você precisa.

Se a queda de cabelo tem te preocupado, converse com o seu nutricionista. Identif**ar a causa é o primeiro passo para um cuidado adequado. 💛

Agora me conta: em que momento você percebeu a queda de cabelo?

🤰 Durante a gestação?
👶 Depois que o bebê nasceu?
👇 Escreve aqui nos comentários.

10/07/2026

As férias são um convite para criar memórias em família. E a cozinha pode ser um lugar incrível para isso!

Quando a criança participa do preparo de uma receita, ela explora texturas, cheiros, sabores e desenvolve autonomia. Muitas vezes, o interesse em experimentar um alimento começa antes mesmo da primeira mordida.

Essa foi a receita do waffle de queijo que fez sucesso na nossa colônia de férias:

🧀 **Ingredientes**
• 2 ovos
• 1 xícara (240 ml) de leite
• ¼ de xícara (60 ml) de óleo
• 2½ xícaras de polvilho azedo (300g)
• 1 xícara de queijo parmesão ralado (100g)
• ½ colher de chá de sal (opcional)

🥣 **Modo de preparo**
Bata tudo no liquidif**ador e asse na máquina de waffle até dourar.

✨ Rende aproximadamente 8 a 10 waffles médios.

Agora queremos saber: **qual receita não pode faltar nas férias da sua casa?** 💛👇

13/06/2026

Uma das primeiras coisas que muitas mulheres fazem após o diagnóstico de diabetes gestacional é cortar tudo que contém carboidrato.
E eu entendo.
O medo faz isso.
Mas o carboidrato não é o vilão da história.
O segredo está na quantidade, na combinação dos alimentos, nos horários das refeições e em toda a rotina que influencia sua glicemia.
Uma alimentação equilibrada costuma ser muito mais eficiente do que uma alimentação baseada em medo e restrições.

Você já teve vontade de cortar algum alimento depois do diagnóstico? 👇

💕Despertando seu melhor com muito carinho todo dia.
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