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Nutricionista Rafaella Rocha

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Nutricionista Rafaella Rocha

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Atendimento humanizado, dietas personalizadas e dicas de como viver com saúde. faça as pases com a

28/08/2023

Simples assim
Beba água !!!
Boa semana

12/11/2021

Para simplificar: imagine que os probióticos sejam as bactérias do intestino e os prebióticos sejam os “alimentos” dela. Quanto mais prebióticos, mais as bactérias se reproduzem, mais probióticos teremos.

10/11/2021

Quais os efeitos colaterais da dieta cetogênica?

Mas fique de olho nas transformações pelas quais terá que passar durante esse processo:

Sensação de resfriado. Apesar de muita gente considerar o carboidrato um grande vilão do emagrecimento, ele é a principal fonte de energia do organismo. ...
Dor de barriga. ...
Constipação. ...
Queda do rendimento no treino. ...
Perda de músculos.

05/11/2021

Frutas: são ricas em fibras e outras substâncias benéficas ao estômago. ...
Legumes: também são ricos em fibras. ...
Verduras: ajudam a melhorar a digestão e equilibrar a acidez estomacal.
Carnes magras: as carnes vermelhas possuem maior teor de gordura.

03/11/2021

A carência de ácido fólico nesse período pode acarretar uma má formação do tubo neural, como a espinha bífida, e comprometer assim o desenvolvimento do feto.

29/10/2021

1. Reduz o colesterol ruim
2. Controla os níveis de açúcar no sangue
3. Ajuda a emagrecer
4. Previne o câncer de intestino
5. Reduz a pressão alta

27/10/2021

7 dicas para aumentar a saciedade (e não sentir fome)

Adicionar uma fonte de proteína nas refeições. ...
Comer salada no almoço e no jantar. ...
Adicionar sementes nos lanches. ...
Comer gorduras boas. ...
Trocar a farinha de trigo por Farelo de Aveia. ...
Palitinhos de legumes na hora da fome. ...
Comer pipoca para combater a ansiedade.

22/10/2021

A ingestão recomendada de azeite é de, no máximo, duas colheres de sopa por dia (o equivalente a 30 g). A orientação dos especialistas é evitar usar o óleo para refogar ou fritar os alimentos.

20/10/2021

Quais os benefícios do abacate para a saúde?
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A bebida ajuda na produção de colágeno, favorecendo a nossa pele, além disso é rica em agentes antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce das células, conferindo uma pele mais bonita e jovem.

15/10/2021

Compota de frutas.
Sorvete de banana com frutas.
Iogurte natural integral + frutas. ...
Bolo de banana. ...
Chips de banana ou batata. ...
Biscoito de arroz. ...
Purê de frutas + canela. ...
Danoninho de Ihame.

13/10/2021

Orienta a não oferecer água, chás e quaisquer outros alimentos para bebês de até seis meses de idade. Isso porque o leite materno possui a quantidade ideal de água e de outros nutrientes e vitaminas essenciais para o desenvolvimento adequado do bebê nessa faixa etária.

08/10/2021

O açúcar pode ser encontrado na lista de ingredientes dos rótulos de alimentos com os seguintes nomes: açúcar, açúcar invertido, açúcar turbinado, dextrose, dextrina, frutose, glicose, glucose, maltose, maltodextrina, oligossacarídeos, sacarose, xarope glucose-frutose, xarope de milho, entre outros.

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