FÊssora Personal Trainer

23/10/2026

Meu trabalho é montar algo que faça sentido para você: considerando seu objetivo, seu tempo, sua rotina e o lugar onde você consegue treinar.

A proposta é simples: menos complicação e mais constância.

Se você quer treinar com acompanhamento, mas precisa de algo que realmente caiba na sua vida, me chama no direct.

21/10/2026

Seu lanche da tarde te sustenta ou a fome volta logo depois? 👀

Pão com ovo, vitamina com aveia e chia ou açaí batido com fruta, sem xarope de guaraná: opções simples para variar o lanche e ajudar na saciedade.

A combinação dos ingredientes e a quantidade fazem diferença para chegar ao jantar sem aquela fome exagerada. E tudo pode ser ajustado à sua rotina e às suas necessidades!

Salva esse vídeo para experimentar no próximo lanche!

19/10/2026

Pode dar zoom, mas essas verdades merecem ser vistas de longe! 🤏

No meio de tantas regras sobre o que comer, f**a o lembrete: comer bem não exige perfeição. Exige cuidado, constância e escolhas que caibam na sua vida.

Qual dessas verdades você precisava ler hoje? 👇

16/10/2026

Durante o tratamento, a alimentação precisa ser individualizada, considerando sintomas, tolerância, estado nutricional e orientação da equipe que acompanha a paciente.

Antes de cortar alimentos por medo, busque informação de qualidade.

Nutrição no câncer não deve ser guiada por mitos, e sim por cuidado individualizado.

14/10/2026

O que sustenta resultado não é perfeição. É aquilo que você consegue manter.

Você não precisa comer perfeitamente todos os dias para cuidar da sua saúde.

Uma refeição diferente, uma sobremesa ou um momento fora da rotina não anulam tudo o que você vem construindo.

O problema começa quando a alimentação vira um ciclo de restrição, culpa e recomeço.

13/10/2026

.Aqui em casa tudo acaba em música🥰🥰

12/10/2026

Feliz dia das crianças 🩷

08/10/2026

Qual alimento de verdade não pode faltar na sua casa?

Comida de verdade não precisa de uma grande campanha de marketing para ter valor.

A fruta, o ovo, os legumes e as verduras podem até não trazer promessas na embalagem, mas têm espaço em uma alimentação variada e nutritiva.

E esse cuidado continua além do prato: movimentar o corpo, encontrar uma atividade física que você goste e manter a constância também fazem parte.

05/10/2026

Neste Outubro Rosa, além de lembrar dos exames, olhe também para o que você tem colocado no prato.

A alimentação, sozinha, não substitui exames, acompanhamento médico ou rastreamento. Mas ela também faz parte do cuidado com a saúde.

Priorizar alimentos in natura, frutas, verduras, legumes, feijões e outras fontes de fibras é uma forma de construir, ao longo do tempo, um padrão alimentar mais protetor.

20/08/2025