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29/10/2026

⏰ Você vive dizendo que não tem tempo para cuidar de si?

A rotina pode ser pesada, mas pequenas atitudes podem ajudar você a começar.

💚 Uma caminhada curta, uma refeição planejada ou alguns minutos de descanso já podem ser um primeiro passo.

Não espere a vida ficar perfeita. Comece com o que é possível na sua realidade!

💬 O que mais dificulta seus cuidados pessoais?

1️⃣ Falta de tempo | 2️⃣ Falta de disposição | 3️⃣ Falta de organização

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28/10/2026

🥦 DESCASQUE MAIS. DESEMBALE MENOS! 💚

Melhorar a alimentação não significa gastar muito ou abandonar tudo o que você gosta.

Comece incluindo mais alimentos naturais, valorizando as refeições caseiras e prestando atenção aos produtos que consome com frequência.

🌱 Pequenas mudanças, feitas de maneira consistente, podem ajudar você a construir hábitos mais saudáveis.

💬 Qual destes alimentos você gostaria de consumir com menos frequência?

1️⃣ Refrigerantes | 2️⃣ Biscoitos e doces | 3️⃣ Salgadinhos e produtos de pacote

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27/10/2026

🍽️ Você já começou a comer alguma coisa enquanto assistia à televisão e só percebeu depois que tinha comido bastante?

Comer distraído pode dificultar a percepção da quantidade consumida e dos sinais de saciedade.

💚 Hoje, experimente fazer uma refeição ou um lanche com mais atenção, sem pressa e sem culpa.

Não precisamos ser perfeitos. Precisamos aprender a reconhecer nossos hábitos e melhorar aos poucos!

💬 Você costuma beliscar enquanto assiste à televisão ou mexe no celular?

Comente SIM ou NÃO!

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26/10/2026

😴 Você sabia que dormir pouco pode influenciar sua fome e suas escolhas alimentares?

Cuidar da saúde vai além do prato. Ter uma rotina de sono mais regular também pode ajudar você a ter mais disposição para enfrentar o dia.

💚 Comece com pequenas mudanças: tente manter horários regulares e reserve um momento para desacelerar antes de dormir.

💬 Como anda seu sono?

1️⃣ Durmo bem | 2️⃣ Durmo poucas horas | 3️⃣ Tenho dificuldade para dormir

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25/10/2026

🍽️ Você termina o almoço tão rápido que mal percebeu o que comeu?

Na correria do dia a dia, é fácil fazer as refeições com pressa. Mas reservar um tempo para comer com atenção pode ajudar você a perceber melhor a fome e a saciedade.

💚 Hoje, experimente fazer pelo menos uma refeição com mais calma!

💬 Quanto tempo você leva para almoçar?

1️⃣ Menos de 10 minutos | 2️⃣ De 10 a 20 minutos | 3️⃣ Mais de 20 minutos

Comente sua resposta! Vamos conversar.

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