Treinador Rafael Alves

29/10/2026

Ser treinador e nutricionista pode até parecer fácil olhando de fora. Mas, por trás de cada orientação, há anos de estudo, experiência e dedicação para cuidar de cada pessoa com responsabilidade, humanização e individualidade.

22/10/2026

Empurrar é fácil, pois ditamos um lance de ação e consequência; difícil é alinhar a direção para um treino consciente, respeitando os critérios da individualidade biológica.

Poderia ser um papo bem mais complexo entre eixo, alavanca e torque... Mas bora simplificar!

Se tu buscas resultados reais e longevidade no treino, a conexão mente-músculo deve se fazer presente ativamente.

Nessa abordagem, temos uma reflexão da união madura entre filosofia de vida, comportamento e biomecânica.

conservador

09/10/2026

Carboidrato: combustível para o seu corpo. Assim como um avião precisa do combustível certo para voar, seu corpo precisa de energia para funcionar e treinar. O segredo está em escolher bem e encontrar equilíbrio.

Quer ajustar sua alimentação à sua rotina? Me chama no direct.

30/09/2026

Cuidar da saúde também é olhar para o corpo e para a mente. Exercício físico e alimentação equilibrada podem fazer parte dessa jornada, mas não substituem avaliação e acompanhamento profissional.

Se algo não vai bem, procure ajuda. E, se precisar conversar, ligue 188: o CVV oferece apoio emocional gratuito, 24 horas por dia. 💛

17/09/2026

Ainda dá tempo de começar a treinar com acompanhamento e direcionamento.

Para agendar seu treino, entre em contato pelo link da bio.

14/09/2026

Comemoração antecipada, porque o tempo é de celebrar!

Iniciando a semana agradecendo a Deus pela vida da Erijane Lima | Médica ; que o Senhor continue a abençoar sua vida e a de sua linda família. Que, nesse novo ciclo, a tua jornada continue encantadora, cheia de surpresas e novos planos; pois o Pai sabe o quanto és digna de tudo e o quanto Ele pode te levar além de sua brilhante imaginação.

Um forte abraço! 🧡

Sempre bom estar com amizades sinceras. 🙌🏻

09/09/2026

A nova pirâmide alimentar coloca a comida de verdade no centro das escolhas: proteínas, vegetais e alimentos minimamente processados ganham prioridade, enquanto os ultraprocessados ficam em segundo plano.

Quer entender como adaptar isso à sua rotina e ao seu treino? Me chama no direct.

08/09/2026

Resultados são as somatórias de pequenos hábitos. Aqui, NUTRIÇÃO e TREINO são o meu dever de casa!

05/09/2026

01/09/2026

Escolher a Educação Física foi escolher cuidar de pessoas, incentivar mudanças e contribuir para uma vida mais saudável. Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e de poder transformar vidas por meio do movimento.

Parabéns a todos os profissionais de Educação Física que exercem essa missão com dedicação, conhecimento e propósito. Que possamos continuar inspirando pessoas a cuidarem melhor de si mesmas.