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Por que, quando crescemos, sentimos tanta vontade de voltar a ser crianças? 💗Hoje, no Dia das Crianças, me peguei pensan...
12/10/2026

Por que, quando crescemos, sentimos tanta vontade de voltar a ser crianças? 💗

Hoje, no Dia das Crianças, me peguei pensando: o que, afinal, define uma criança?

A inocência? A imaturidade? A leveza de uma vida que, em teoria, deveria ter menos preocupações?

Mas sabemos que nem toda infância é leve.

Talvez uma das maiores diferenças esteja na necessidade de cuidado, proteção e na busca por alguém que represente segurança diante dos nossos medos.

E então crescemos...

Vieram os sonhos, as escolhas, as responsabilidades e novos medos.

Descobrimos que ser adulto não signif**a deixar de sentir insegurança. Às vezes, signif**a apenas aprender a enfrentá-la, mesmo quando gostaríamos de ouvir: “Não se preocupe. Vai f**ar tudo bem.”

E, em algum momento, deixamos de ser apenas aqueles que precisam de cuidado para nos tornarmos o porto seguro de alguém.

Mas quem cuida também precisa ser cuidado.

Talvez a saudade da infância não seja exatamente a vontade de voltar no tempo, mas o desejo de, por alguns instantes, não precisar ser tão forte.

💗 A criança que fomos não desaparece. Ela continua vivendo na pessoa que nos tornamos.

Que a vida adulta não nos faça perder a capacidade de brincar, de nos encantar e de encontrar leveza, mesmo diante das responsabilidades.

✨ E você? Do que mais sente saudade da sua infância?

Feliz Dia das Crianças! 💕

Para refletir um pouco...♿ Você precisa VER uma limitação para acreditar que ela existe?No Dia Nacional da Pessoa com De...
12/10/2026

Para refletir um pouco...

♿ Você precisa VER uma limitação para acreditar que ela existe?

No Dia Nacional da Pessoa com Deficiência Física, precisamos refletir sobre algo que vai muito além das limitações do corpo.

A deficiência física pode ter diferentes causas e comprometer a mobilidade, a autonomia e a participação nas atividades do dia a dia.

Mas nem sempre as maiores dificuldades estão relacionadas à condição física.

🚧 A falta de acessibilidade, o preconceito, os julgamentos e a ausência de oportunidades também limitam.

E, muitas vezes, uma pessoa precisa enfrentar não apenas os desafios da sua condição, mas também as barreiras impostas pela sociedade.

💚 Incluir não é fazer pelo outro. É criar condições para que cada pessoa tenha autonomia, oportunidades e respeito.

DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🩺CRM SP 102768
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
Título de Especialista em reumatologia: RQE – 59848
Título de Especialista em dor pela AMB: RQE dor 59848-1



🔖 Salve e compartilhe. A inclusão começa também pela informação!

🧠💗 10 de outubro | Dia Mundial da Saúde MentalHoje é um dia para lembrar que cuidar da saúde mental também é cuidar do c...
10/10/2026

🧠💗 10 de outubro | Dia Mundial da Saúde Mental

Hoje é um dia para lembrar que cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo.

Vivemos cercados de cobranças, preocupações e responsabilidades. E, muitas vezes, nem percebemos o quanto essa sobrecarga pode afetar nossa saúde.

Para quem convive com fibromialgia e dor crônica, essa relação merece ainda mais atenção.

O estresse persistente, a ansiedade e as alterações do sono podem intensif**ar a experiência dolorosa. E a própria dor pode aumentar o sofrimento emocional.

🔄 É uma relação de mão dupla.

Mas é importante lembrar: a dor é real! Não é imaginação e não é simplesmente emocional.

Cuidar da saúde mental não signif**a eliminar todas as dificuldades, mas aprender a reconhecer nossos limites, buscar apoio e não carregar tudo sozinha.

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🩺CRM SP 102768
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
Título de Especialista em reumatologia / RQE – 59848
Título de especialista em dor pela AMB /RQE 59848-1


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🌷 Neste Dia Mundial da Saúde Mental, f**a uma reflexão: você tem cuidado da sua saúde emocional com a mesma atenção que dedica à sua saúde física?

💬 Me conta: o que você tem feito por sua saúde mental?

💗 Salve e compartilhe. Essa reflexão pode fazer diferença para alguém.

“Doutora, meu exame de reumatismo deu alterado. Isso signif**a que eu tenho reumatismo?”Essa é uma dúvida que escuto com...
07/10/2026

“Doutora, meu exame de reumatismo deu alterado. Isso signif**a que eu tenho reumatismo?”
Essa é uma dúvida que escuto com frequência no consultório.

FAN positivo, fator reumatoide alterado, VHS ou PCR aumentados podem assustar — principalmente quando o resultado chega antes de uma explicação.

Mas um “exame de reumatismo” alterado não signif**a, necessariamente, que você tenha uma doença reumatológica.

E o contrário também acontece: existem doenças e condições acompanhadas pelo reumatologista em que a pessoa pode ter muitos sintomas e os exames estarem normais.

🧩 O exame é uma peça do quebra-cabeça. Não é o diagnóstico inteiro.
Antes de interpretar um resultado, precisamos entender por que ele foi solicitado, quais são os sintomas, a história da paciente e o que encontramos no exame físico.
E se você recebeu um “exame de reumatismo” alterado e ficou preocupada, não sofra por antecipação — e cuidado com as conclusões depois de uma pesquisa no Google, Chat GPT

Procure um reumatologista.
Às vezes, a consulta será para diagnosticar e tratar uma doença.

Em outras, será para explicar aquele resultado e dizer:
“Isso não signif**a a doença que você estava imaginando.”
E tranquilizar também é cuidar. 💗

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
Título de Especialista em reumatologia e em dor pela AMB
🩺CRM SP 102768 / RQE – 59848/RQE dor 59848-1



Você já recebeu um “exame de reumatismo” alterado e pensou que tivesse alguma doença grave?

Conte nos comentários — provavelmente você não foi a única.

Sexta-feira chegou. Mas será que o seu corpo percebeu que a semana acabou?Às vezes, encerramos o trabalho, fechamos o co...
25/09/2026

Sexta-feira chegou.

Mas será que o seu corpo percebeu que a semana acabou?

Às vezes, encerramos o trabalho, fechamos o computador, guardamos o celular… mas continuamos “ligados na tomada”:

A cabeça segue acelerada.
O corpo continua tenso.
O sono demora a chegar.
E até descansar parece exigir esforço.

ENFIM...
O estresse faz parte da vida.

O problema não é passar por momentos de alerta — nosso organismo foi preparado para isso.

O que pesa é não conseguir sair desse estado e encontrar espaço para recuperação.

E talvez o fim de semana não precise ser preenchido com mais tarefas, compromissos e cobranças.

Às vezes, o que o corpo precisa é justamente do contrário:
menos urgência, menos estímulo e mais tempo para desacelerar.

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
🩺CRM SP 102768 / RQE – 59848/RQE dor 59848-1



💗 Para este fim de semana, f**a uma pergunta:

O que você pode “tirar da tomada” para dar ao seu corpo um pouco mais de espaço para se recuperar?

Me conta nos comentários. Talvez a sua resposta inspire alguém a fazer o mesmo.
Salve este post para lembrar: descansar também faz parte do cuidado.

Criei este post para chamar a atenção para algo importante: nem toda sonolência diurna deve ser atribuída à fibromialgia...
23/09/2026

Criei este post para chamar a atenção para algo importante: nem toda sonolência diurna deve ser atribuída à fibromialgia, condição que acompanho frequentemente na minha prática clínica.

Como médica reumatologista e entusiasta da Medicina do Sono, aproveito o Dia Mundial da Narcolepsia, 22 de setembro, para reforçar que a sonolência excessiva durante o dia não é preguiça nem falta de vontade. Pode indicar um distúrbio do sono que merece investigação.

Narcolepsia e fibromialgia são condições diferentes, mas podem apresentar sintomas semelhantes e até coexistir.

Reconhecer essas diferenças é fundamental para um diagnóstico adequado e um tratamento que pode melhorar signif**ativamente a qualidade de vida.

💚 Compartilhe este post! Nem toda sonolência é consequência da fibromialgia. Informação também é cuidado!

💛 “Eu não quero morrer. Eu só não quero continuar vivendo assim.”Nem sempre o sofrimento aparece como um pedido explícit...
09/09/2026

💛 “Eu não quero morrer. Eu só não quero continuar vivendo assim.”

Nem sempre o sofrimento aparece como um pedido explícito de ajuda.

Na fibromialgia, conviver com dor persistente, sono não reparador, fadiga, limitações e sofrimento emocional pode tornar a caminhada muito pesada.

Por isso, um “eu não aguento mais” nunca deve ser simplesmente ignorado.

Falar sobre suicídio não coloca uma ideia na cabeça de alguém. Perguntar, ouvir e acolher pode abrir espaço para pedir ajuda.

Neste Setembro Amarelo, que a gente tenha menos medo de falar sobre o assunto. 💛

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
Título de Especialista em reumatologia e em dor pela AMB
🩺CRM SP 102768 / RQE – 59848/RQE dor 59848-1



Em caso de pensamentos de morte ou suicídio, procure ajuda profissional.
Em situação de risco imediato, procure um serviço de emergência. CVV: 188 ☎

Você já acordou em um dia melhor e pensou: “Hoje eu vou aproveitar para fazer tudo”?A casa que ficou para depois.O merca...
05/09/2026

Você já acordou em um dia melhor e pensou:

“Hoje eu vou aproveitar para fazer tudo”?

A casa que ficou para depois.
O mercado. O exercício. As pendências. O encontro que você vinha adiando.

E, naquele momento, você até consegue.

O problema é quando o corpo parece cobrar a conta depois.

A dor aumenta, a fadiga aparece e, às vezes, o dia seguinte vira um dia de recuperação.

Então você para.
Melhora um pouco.
Surge outro dia bom…
e tudo começa novamente.

Esse ciclo de “faço tudo quando estou bem” → “não consigo fazer nada quando pioro” pode acontecer com muitas pessoas que convivem com dor crônica.

E é justamente aí que entra o pacing.

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
🥰 Especialista em doenças reumatológicas e medicina da dor
Pós graduanda em medicina do sono - Instituto do Sono-SP💤😴
Título de Especialista em reumatologia e em dor pela AMB
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Pacing não signif**a desistir das atividades, ter medo do movimento ou se conformar em fazer cada vez menos.

Signif**a aprender a distribuir melhor o esforço, fazer pausas antes de chegar ao limite e construir, aos poucos, uma rotina mais constante e sustentável.

Porque talvez, em um dia bom, a pergunta não seja:

“Quanto eu consigo fazer hoje?”

Mas:

“Quanto consigo fazer hoje sem comprometer o meu amanhã?”

🌿 O objetivo não é fazer menos para sempre.
É conseguir fazer mais ao longo do tempo, com menos altos e baixos.

E você? Já percebeu esse ciclo de fazer tudo em um dia bom e “pagar a conta” depois? Comente aqui👇💜

“Minha dor piorou do nada.”Será que foi mesmo do nada? 🧊Na fibromialgia, é muito comum olhar para uma crise e não conseg...
23/08/2026

“Minha dor piorou do nada.”
Será que foi mesmo do nada? 🧊

Na fibromialgia, é muito comum olhar para uma crise e não conseguir identif**ar imediatamente o que aconteceu.

Mas eu costumo propor um exercício aos meus pacientes: volte alguns passos.

Como foram os últimos dias?

Você dormiu pior?
Fez mais esforço do que o habitual?
Teve problemas no trabalho ou em casa?
Passou por alguma preocupação?
Recebeu uma notícia difícil?
Alguém que você ama está passando por um problema?
Seu animal de estimação adoeceu?
Está vivendo um período de luto ou maior tensão?

Às vezes, isoladamente, uma dessas situações parece não ter “nada a ver com a dor”.

Mas o organismo não funciona em compartimentos.

Sono, estresse, carga física, emoções, rotina e nível de atividade podem interferir nos sistemas que processam e modulam a dor.

E atenção: isso não signif**a que a dor seja “emocional” ou imaginária. A dor é real.

O problema é que, quando vários desses fatores se repetem ou se somam, eles podem se retroalimentar: pior sono → mais dor → menos atividade → mais preocupação → pior sono...

E aí pode surgir aquela sensação:

“Eu estou sempre em crise.”

Por isso, tratar fibromialgia não deveria ser apenas perguntar:

“O que posso tomar para a dor?”

Também precisamos perguntar:

“O que pode estar mantendo ou amplif**ando essa dor?”

Porque, muitas vezes, a dor é apenas a ponta do iceberg. 🧊

💬 Agora quero saber de você: quando sua dor piora, qual gatilho você percebe com mais frequência?

Sono ruim? Estresse? Excesso de atividade? Problemas emocionais? Ou você ainda não consegue identif**ar?

👇 Me conta nos comentários. Essa resposta pode ajudar outras pessoas a começarem a reconhecer os próprios gatilhos.

Salve este post para lembrar de olhar para o iceberg inteiro na próxima vez que a dor piorar.

Mais fadiga, menos força e dificuldade para se exercitar: será que tudo isso é apenas da fibromialgia?Nem sempre. Uma in...
20/08/2026

Mais fadiga, menos força e dificuldade para se exercitar: será que tudo isso é apenas da fibromialgia?

Nem sempre. Uma ingestão insuficiente de proteínas também pode contribuir para perda de massa muscular, menor resistência física e pior capacidade funcional — e acabar se somando aos sintomas de quem já convive com fibromialgia.

Isso não signif**a que a fibromialgia seja causada pela falta de proteínas. Mas signif**a que vale olhar para a alimentação como uma das peças do cuidado.

A proteína não serve apenas para “ganhar músculos”. Ela participa da manutenção da massa e da força muscular, da recuperação dos tecidos e da funcionalidade.

E não basta apenas atingir uma quantidade diária: quanto você consome, como distribui ao longo do dia e a qualidade da alimentação como um todo também importam.

As necessidades variam conforme idade, peso, atividade física, composição corporal e condições clínicas. E uma alimentação saudável não se resume à proteína: carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais também precisam estar presentes.

💚DRA MÔNICA DUARTE COSTA
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💬 E você: já parou para observar se consome proteína suficiente ao longo do dia?

📌 Salve este carrossel para consultar os exemplos e compartilhe com alguém que convive com fibromialgia.

Endereço

São Paulo, SP
040410-053

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00
Sábado 08:00 - 12:00

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