Projeto Nutrir

21/03/2023

Agende sua consulta Nutricional com a gente !!

Link na bio ou chame no direct para mais informações 😉.

Faça dos alimentos o seu único remédio! 🥕🌽🍐🍓🍉🍌

07/03/2023

Sofre com instestino preso ? Vem com a gente !!

Pessoas que sofrem com constipação ou intestino preso, normalmente tem uma dieta pobre em fibras, consumo insificiente de água, sedentarismo e consumo excessivo de industrializados.

Os sintomas da constipação pode variar de uma pessoa para a outra. Os mais característicos são: Número reduzido de evacuações,dificuldade para eliminar as fezes que se apresentam ressecadas, muito duras e pouco volumosas, sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos.
Porém, esses não são os únicos sintomas. Desconforto, distensão e inchaço abdominal, mal-estar, gases e distúrbios digestivos são manifestações que também podem estar correlacionadas com a prisão de ventre.

Mudando alguns hábitos você consegue regularizar o funcionamento do seu intestino. Segue ai algumas dicas das nutris:

-> Beba bastanta água;
-> Aumente o consumo de Frutas, verduras e legumes;
-> Faça atividade física;
-> Diminua o consumo de industrializados e álcool.

Seguindo todos os passos acima, certamente seu intestino logo estará bem regulado.

Vem com a gente, a mudança de hábito começa aqui! Entre em contato, link na bio!

04/03/2023

A Obesidade tem aumentado de maneira epidêmica em todas as faixas etárias e, atualmente, representa um grande problema de saúde pública no mundo.
Sua origem é multifatorial podendo decorrer de dimensões como: biológica, social, cultural, comportamental, etc. O perfil genético é o fator de maior risco, entretanto fatores sociais e ambientais, inatividade física, consumo excessivo de calorias, sono inadequado, disruptores endócrinos, e até mesmo ambiente intrauterino, uso de medicamentos obesogênico, etc.
Comumente associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, gordura no fígado, alguns tipos de câncer, como o de cólon e mama, diabetes, depressão, etc.
A reeducação alimentar, mudança de hábitos de vida, e a prática de atividade física são os fatores necessários para tratar a obesidade e evitar as demais doenças oriundas da mesma.

# reeducacaoalimentar

07/02/2023

Boa tardeee!!

Atualizando a lista de sazonalidade do mês de fevereiro!

23/01/2023

09/08/2022

Você acredita que o carboidrato é um vilão?

O carboidrato é um macronutriente essencial para nós, e sua função é nos proporcionar energia para conseguirmos exercer atividades do dia-a-dia.
1g de carboidrato equivale a 4 kcal.

Mas por que as pessoas consideram ele como vilão? 🤔
O consumo em excesso ocasiona em acúmulo de gordura e consequentemente o aumento de peso. Podendo também alterar seus níveis glicêmicos.

Mas calma!! Isso só acontece se você comer em grande quantidade.

Quer saber mais? Entre em contato, chame no direct.

20/01/2021

Da família da globulinas a albumina é a principal proteína do sangue. Derivada da clara do ovo é uma proteína de alto valor biológico, devido ao seu perfil de aminoácidos. É um ótimo aliado no ganho de massa muscular, contribui para a perda de peso, auxiliam na recuperação de uma cirurgia. Proporcionam saciedade e ajudam na reparação dos músculos que sofreram micro lesões causadas por exercícios físicos.

20/09/2019

Te espero para o Chá das 5h!
Chá morno em dias de frio, ou gelado em dias quentes! Quem resiste ?! Tão versáteis! Ótimos nas manhãs promovendo disposição, para acalmar num momento mais estressante, ou para ajudar naquele resfriado!
Possuem propriedades calmante, termogênica e antioxidante, mantém o organismo equilibrado, fortalece o sistema imunológico e ainda diminui o surgimento de doenças como por exemplo o resfriado e a indigestão.
Camomila, conhecida por suas propriedades calmantes, ajudam a ter uma boa noite de sono! Saboreie uma xícara morna umas horas antes de ir dormir, e depois é só se jogar na cama e relaxar!
Chá verde antes de se exercitar! Ele é termogênico, e acelera o gasto de energia! Possui flavonoides, que são antioxidantes que combatem os efeitos dos radicais livres.
E caso ainda não tenham provado indicamos todos os sabores da marca e aproveite para viver a experiência do verdadeiro chá inglês!



Suzana Rainha

07/09/2019

Abobrinha Italiana
Benefícios :
Baixo valor calórico (100g oferece cerca de 20 kcal)

É rica em vitamina B3, que possui um importante papel no metabolismo celular.

Vitamina A, ajuda no sistema imunológico e também da visão.

Potássio, possui extrema importância principalmente na manutenção celular, sua falta no nosso organismo pode desencadear problemas como: acne, prisão de ventre, fraqueza muscular, entre outros.

Fósforo, essencial para a formação do DNA e do RNA.

Magnésio, organismo humano necessita de magnésio para um bom funcionamento.



Katia Alves

06/09/2019

Bolo de banana com cacau 🍌

Super fácil de fazer, e muito saudável!!
E pode ser servido:
• Para visitas
• Para criançada
• No café da manhã
• Lanche da tarde.

Bolo de banana com cacau 🍌
Ingredientes:
6- ovos
6- colheres de aveia
6- bananas médias
3- colheres de cacau em pó
1- pitada de canela (se preferir)

Modo de preparo:
Bata a banana, os ovos, a aveia, e o cacau no liquidif**ador; Coloque em uma forma untada ou de silicone, decore com bananas cortadas por cima e uma pisada de canela; Leve ao forno por 25 min.
E só aproveitar!!!! 😋😋
**OBS: a banana com a canela já da um adocicado na receita, mais se preferir adicione açúcar ou adoçante.

Dura uma semana em refrigeração, e também da pra congelar ❄
Descongele em temperatura ambiente ou no microondas.

Dica 💡 Antes de comer coloque 30 segundos no micro pra f**ar morninho e passe um pouco de pasta de amendoim em cima.



Katia Alves

05/09/2019

Uma ótima opção de lanche!!
Prático, Rápido, e Deliciosooo!
Sem desculpa pra não se alimentar bem.

Bolinho de batata doce com frango🍠🐓

Ingredientes:
3- batatas doce média cozida
3- colheres de sopa de manteiga temperatura ambiente
1/2- peito de frango cozido/desfiado (sem molho) com tempero a gosto.
1-Pitada de gergelim, linhaça ou chia se preferir

Ingredientes p/ Empanar os bolinhos:
3- ovos
Farinha de linhaça ou de sua preferencia.

Modo de preparo:
1 Passo: Amasse a batata doce com a manteiga e o gergelim, adicione o frango desfiado e misture tudo, depois faça umas bolinhas.
2 passo: Quebre os ovos em um recipiente misture com um garfo, e a farinha de linhaça em outro.
-passei as bolinhas nos ovos e em seguida na farinha de linhaça uma por vez.
Em uma forma untada ou de silicone coloque-as separadamente; Leve ao forno por 20 min (na metade do tempo vire o lado dos bolinhos) e prontinho e só aproveitar! 😋😋

Dica 💡❄Da pra congelar!!
Quando for consumir é só tirar do congelar e levar ao microondas por 1 min e se deliciar.
Dura 5 dias sob refrigeração.



Katia Alves

04/09/2019

Abacaxi Pérola.

O Abacaxi pérola é uma das frutas mais consumidas no Brasil. De polpa branca, suculenta, pouco ácida e muito doce, é perfeito para ser consumido in natura, mas f**a também muito saboroso quando assado na brasa, servido com canela em pó, ou em fatias grossas ao natural bem geladas, sucos e em muitas outras receitas.
Essa fruta é rica em Vitamina C, ajudando a prevenir resfriados, aumentando nossa imunidade, melhora nossa pele e cabelo. Fortalece os ossos e previne a osteoporose por conter manganês, auxilia no tratamento e prevenção de doenças urinárias, ameniza as dores pós treino, entre muitos outros benefícios.
Ajuda no emagrecimento, por ter baixo valor calórico e conter muita água e fibra em sua composição, aumentando o tempo de saciedade.
Para aquelas pessoas que estão tentando largar o doce, essa fruta é uma ótima sugestão, por ter seu sabor doce.

Esse é um ótimo alimento para ser incluído em sua dieta 😉


DICA:
Na hora de comprar, verifique as folhas da coroa: quanto mais espinhos ela tiver, mais azedo estará. Outro bom indicativo é ver se as folhas da coroa estão muito juntas, pois quanto mais aberta elas estiverem, mais doce será o abacaxi.

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Danielly Fermino